treningi

Podoba mi sie to, ze dostosowujesz treningi pod siebie.

Objętość faktycznie dość duża ale pociągnę tym planem jeszcze ten tydzień, później zrobię 2-3 lżejsze treningi i przejdę do kolejnego planu. W większości ćwiczeń progres się praktycznie wyczerpał, czuję lekkie zmęczenie, szczególnie w nogach więc myślę, że tydzień lżejszych treningów będzie dobrym rozwiązaniem. Trenuję tym planem od 04.07. Dzisiaj [...]

Rozplanuj w nastepnym planie progresję ciężarów tak, by swoje realne maksy dla danego zakresu atakować po min. 6-8 tygodniach. To najlepsze rozwiązanie, jeśli chcesz budować siłę cały rok i ciągle zaliczać dobre treningi. Może nawet jakiś stały ciężar ;-) Np. 3 x 5 i 2,5kg co trening.

[...] 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 6/6 Komentarz Bardzo słabo, brak energii, skupienia i sił, źle się czułem. Podbijam lekko dietę, więcej odpoczywam i dwa ostatnie treningi traktuję już jako wstęp do roztrenowania w przyszłym tygodniu bo zapewne i tak nie dołożę ciężaru więc zrobię je najprawdopodobniej luźniej, chyba, że to tylko jeden [...]

[...] I ręcznych oglądałem a wstałem o 7:20 więc tego snu nie było zbyt wiele więc nie nastawiałem się na spektakularne wyniki na treningu 8-). W następnym tygodniu 2-3 lekkie treningi wprowadzające, posprawdzam nowe ćwiczenia, które znalazły się w kolejnym planie, pewnie coś nagram aby się upewnić co do techniki wykonania. Odnośnie całości [...]

[...] od poziomu 'człowieka kaleki', który nie umie zrobić nawet przysiadu, ma ogromne przykurcze i kilka innych problemów, które w pierwszych miesiącach mocno rzutowały na treningi. Przez pierwsze dwa miesiące przysiad robiłem z samą sztangą. Więc myślę, że progres siłowy jak i z techniką ćwiczeń jest więcej niż zadowalający patrząc na drogę [...]

[...] sensomotorycznych 4x8 ciężar ciała 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. Wspięcia na palce siedząc 3x10 Komentarz Ciężko było mi się skupić na treningu, były dwa treningi personalne i trener latał jak poparzony i sporo zamieszana robił. RDL bardzo dobrze, powoli pogłębiam ruch w miarę możliwości. Przysiad w porządku, ciężko, następny [...]

Witaj, pompki czysto rekreacyjnie robię, bardziej takie intuicyjne treningi złożone z ćwiczeń które mogę wykonać. Lekko, szybko i przyjemnie. Praktycznie codziennie staram się coś tam robić żeby się "nie zastać" do końca. W okolicach wiosny planuję wrócić na siłownię i do cięższych treningów jeżeli się uda. Na razie męczę się z tym kolanem i [...]

Tylko że jak przy tym przyzwyczajaniu padną komuś stawy to skończą się jego treningi na zawsze :)

[...] polega na tym ze to nawet nie moze byc profesionalny cios i trzeba robic tego przecierz 10 minut ? robisz 15 sekund IMITACJE i odpoczywasz robisz inne cwiczenia to po tych cwiczeniach wracasz do IMITACJI jezeli te cwiczenia wam sie nie podobają to robcie cwiczenia na szybkosc ktore tez napisalem a jezeli chcecie to robicie sobie swoje treningi :)

Kurcze, byłabym dozgonnie wdzięczna, gdyby któraś z Szefowych do mnie zajrzała i dała znać czy treningi i dieta są ok, czy też powinnam coś zmienić. Jestem "świeżakiem" i potrzebuję wskazówek. Wiem, że macie masę, co ja mówię- masę, rzeszę kobitek ale mi wystarczy krótkie " jest dobrze" albo "zmień to i to".{:-( Baardzo gorąco proszę.

Obli, czy jutro przed bieganiem mogłabym sobie zrobić trening składający się z mc i przysiadu? Oczywiście jak będzie lepiej z plecami, na co liczę. Dwa treningi mi wypadły w tym tygodniu i źle się z tym czuję. Nałóg normalnie.}:-(

niedojadanie w święta?? hehe, też robię regenerację i boję się, że bedzie na odwrót:-P korzystając z okazji mam pytanie: czy w regeneracje wszystka aktywność fizyczna out czy jedynie treningi siłowe??

[...] Źle bardzo sypiam, gardło drapie i w ogóle ciągle się czuję kiepsko. Możliwe że u mnie to też ze stresem ma związek bo go nie brakuje w ostatnich dniach... Nie mam siły na treningi. A to już tydzień przerwy :-( i się czuję przez to ze sobą źle. Pozostaje mieć nadzieję że wreszcie to minie. Tak więc dla Ciebie azzi (i dla siebie też ;-)) zdrówka!

Wywaliło mi powiadomki, z własnego dziennika również. Dzięki Babki, nie trenowałabym, gdybym była dętka ale został mi już tylko ból żołądka, więc szkoda mi tracić treningi. Głód wrócił ale jeszcze będę ostrożnie jeść coby bebechów nie drażnić. Trening Interwały 30/30 x7, w sumie 17 min. Dziś ciężko, po wczorajszych przysiadach i ATG nogi nie [...]

Gdzieś widziałam zebrane treningi ale teraz nie mogę znaleźć.@-|

Azzi fajnie się treningi zapowiadają :-) to jak najwięcej przyjemności z ćwiczeń %-) Powodzenia 8-)

Zaczynam od poniedziałku, wtedy ładnie mi się treningi rozłożą. Jutro spanie i roboty ogrodowe jako, że ładna pogoda ma być.:-)

Przeca się regeneruję, coby mieć MOC na zabawę dla "ryczących".:-) A poza tym lubię mieć czasowo poukładane treningi, żebym nie musiała się zastanawiać co kiedy robić. Zresztą grabienie trawnika to prawie jak aero.;-D

Azzi to może i ja się dołączę do twojego oczyszczania? Marta mi zaleciła płukanie po redukcji. Myślę że powinnam zacząć 1 maja bo 30 kończę treningi przed rege. W kupie raźniej więc się podepnę pod ciebie jak coś :-)