treningi

Bez kamizelki to pewnie ze luz ;-) Ja właśnie kupiłam i treningi nabrały nowego wymiaru, świetna jest i jak na moje potrzeby 10kg zupełnie wystarczy, póki co nawet tyle nie używam. Dzięki za podpowiedź :-)

[...] Trening właściwy 700m kraul Schłodzenie 150m kraul z deską między nogami Komentarz: Wszedłem na basen szybciej więc mogłem popływać więcej i cisnąłem 40+ minut. Obecnie treningi na basenie będą składać się z pracy technicznej, gdyż muszę mocno popracować nad pracą nóg, stąd praca w płetwach, dodam jeszcze do rozgrzewki pracę z 8ką między [...]

Naprawdę? Szybko, a wydaje się że to długi trening. Pasowałyby mi takie krótkie treningi.

Uważam, że nie ma sensu siedzieć dłużej. Oczywiście są treningi, które są objętościowe, bo mają przystosować Cię do dlugiej, ciężkiej pracy :-)

fajne treningi jest sila i wytrzymalosc czego wiecej chciec ! Czasami brakuje ekspozycji CUN na ciężary powyżej 85-90% maksa :-) Ale przyjdzie na to czas :-)

[...] że odpalę rowerek na oddechu tylko przez nos, dzięki czemu udało mi się przewentylować zatoki. Następnie zabawa z sankami i dipami :) praca non stop, bardzo przyjemna, lubię takie a'la strongmanowe treningi :-)) Miłego weekendu! Pozdro /SFD/2019/6/22/7d16bd704e014ac1b6ee9c2f2a0124c6.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-06-22 07:39:07

plus basen? a jakieś treningi typowo cf? Czy na razie zmiana ?

plus basen? a jakieś treningi typowo cf? Czy na razie zmiana ? Basen raz w tygodniu, ale duża objętość. Dodatkowo bieganie / sztuki walki.

Dlatego ja teraz opieram swoje treningi na kettlach czy trx a wl nie robiłem już dawno bo właśnie jest jak jest. Choć ostatnio jest nieco lepiej bo wakacje to na siłowni luźniej ale już boję się września %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-22 11:28:40

Dlatego ja teraz opieram swoje treningi na kettlach czy trx a wl nie robiłem już dawno bo właśnie jest jak jest. Choć ostatnio jest nieco lepiej bo wakacje to na siłowni luźniej ale już boję się września %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-22 11:28:40 Ja już zamówiłem sobie drążek do domu. Teraz będzie do kupienia kamizelka, później [...]

[...] z sankami +40kg C. ABS 3 serie 1' plank z obciążeniem+15kg 1' odpoczynek D. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Tydzień z większą objętością i treningi troszkę dłuższe, ale fajne. Dzisiaj trenowałem z żoną i było śmiesznie ;-) Dobrze czułem klatkę w podporze, dynamika w dzień dobry była solidna, także trening udany. [...]

Wiadomo! W moim wypadku bardzo dużo daje zmiana z treningów siłowych na treningi tylko z ciężarem ciała, albo tylko wytrzymałościowe na luźnej nodze. Choć parę dni wolnego będzie na bank, bo 23-25 jestem na kawalerskim we Lwowie :-D Edit: Może jeszcze jakiś masaż sobię zafunduję :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/8/2019 9:04:50 AM

te Twoje treningi w tygodniu, łącznie ze wszystkim ile czasu zajmują?

te Twoje treningi w tygodniu, łącznie ze wszystkim ile czasu zajmują? Sam trening w sobie zajmuje 50-65minut. Sumarycznie mam około 6-8h treningów w tygodniu, chyba że przywalę jakieś długie bieganie na weekend. to stosunkowo bardzo dobry czas na trening. Myślałam że trochę dłużej trwają po rozpiskach. T musisz niezłe tempo narzucać.

Dla mnie mijałoby sie to z celem. Trener układa mi treningi :-)

Tylko nie jest powiedziane że takie treningi będą łatwe i lekkie. :-) Roztrenowanie to będą jazdy do picia kawki, takie przewiduje na pewno w trakcie roztrenowania. Jak i 1-2tyg wolnego od roweru. Ale dziwi mnie przeświadczenie o moich założeniach z góry. ;-)

Wiem, fizjo trochę zaniedbałem, ale juz od jutra odrabiam. Co do własnych działań to rozciaganie i rolowanie regularnie, po każdym treningu. Jeśli chodzi zaś o siłkę, chcę, zawsze, tylko na przełomie czerwca/lipca robi się tak że nie ma na treningi zbyt dużo czasu. Ale będę musiał minimum raz na dwa tygodnie się zjawić, to postanawiam :-)

[...] 5*5 (lub 5 serii i liczba powtórzeń na jaką robiłem maksa) na 80% z tego maksa, każde z powtózeń ma być mocno dynamiczne (Compensatory akccelaration training). Dodaję 2-3 treningi kondycyjne o bardzo wysokiej intensywności, bo mam około 50minut cardio dziennie przez dojazdy rowerem do pracy. Ćwiczenia zmieniam co 2 tygodnie, bo zauważyłem, że [...]

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.

[...] w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. Dla mnie ważny jest ruch, mniej ważne jest gdzie on się odbywa. Są plusy i minusy wszystkiego, a dla mnie to jest dobra [...]