treningi

[...] /SFD/2021/2/5/1804594b17f648e5856c0eea1bd7ab0e.jpg Komentarz: Dzisiaj pobiegane, a później spinning. Spining mnie wyorał strasznie, bo praca na bardzo wysokiej kadencji jak na mnie 105-110. Sama moc nieduża, ale kadencja mnie zmęczyła. Fajna zabawa, podobał mi się ten treningi. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-05 20:14:07

[...] 2*32kg Wyniki: /SFD/2021/2/6/f3db11c643a446a48f56534cdc38bbc9.jpg Akcesoria 5 serii C1. 3 Reactive box jumps 60cm Komentarz: Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Burpeesy na Dable - masakra. Te dable strasznie wbijały tętno na wysoki poziom, co nie pomagało na burpeesach, ale sprawiało, że na nich odpoczywałem. [...]

6/2/2021 Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Myślę że można zaryzykować stwierdzenie, że nikogo tym faktem nie zaskoczyłeś :D

6/2/2021 Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Myślę że można zaryzykować stwierdzenie, że nikogo tym faktem nie zaskoczyłeś :D Szczerze, to nie zawsze tak jest. Czasami Potrafię przekombinować, a czasami jak patrzę na trening, to brakuje mu elegancji. Dlatego nie zawsze są dobre.

[...] Elegancki trening, to taki gdzie na niego spojrzysz i wiesz, że więcej nie trzeba. Jest idealnie dobra intensywność i ćwiczenia. Nie jest przeładowany. Prosty, schludny i elegancki. Chcę zauważyć, że część pierwsza Burpees/Du to osobny trening niż 6 rund 30"AirBike + noszenie. Robię te treningi wspólnie, bo nie mam czasu testować ich osobno.

[...] Stretch Komentarz: Kolejny dzień treningu i już wiem, że 3 maksymalnie 4 dni treningowe w tygodniu tym stylem treningu będą optymalne. Dodanie gum i treningu core oraz kondycji, powoduje że te treningi stają się bardzo wymagające. Zatem podejrzewam, że rozłożę ten trening na poniedziałek/środę/czwartek. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Pozdro

Wbrew pozorom, moje treningi siłowe zajmują 60-70 minut, chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut. Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut [...]

[...] Kondycja 3 rundy 3' AMRPA 15 SDHP 24kg 15 Goblet Squats 24kg AMRAP Heavy DU 1' przerwy między rundami Wynik: pomyliłem się 8-) #5kadziennie +10tys kroków Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Nagrany Vlog i dużo materiałów na YT. Moje pierwsze kroki w 5cio boju i wreszcie treningi na świeżym powietrzu :-)) Pozdro

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-))

Fight, a czym się zajmuje Twoja firma? Plany treningowe i treningi personale oraz grupowe. Na stronie możesz wszystko znaleźć ;-) Teraz przebudowujemy z ekipą stronę i zmieniamy model działania, ze sprzedaży planów na subskrypcję i dostęp do 5 planów treningowych (które będą kontynuuowane i będą miały różne cykle) oraz bonusowych materiałów.

[...] z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi. Z jednej strony fajnie bo się robi co lubi, ale teraz tej siłowni musi podporządkować życie, a jak sobie pomyślę, że mimo iż siłownie kocham miałbym spędzić tak [...]

[...] z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi. Z jednej strony fajnie bo się robi co lubi, ale teraz tej siłowni musi podporządkować życie, a jak sobie pomyślę, że mimo iż siłownie kocham miałbym spędzić tak [...]

[...] miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam suplementów i myślą, że zdrowie i sylwetkę da się poprawić w miesiąc czy dwa [...]

[...] atakują nas reklamy cudownych diet, magicznych suplementów i ultra-krotkich-turbo treningów. Spotkałam się nawet z systemem dietetycznym gdzie autor odradzał jakiekolwiek treningi, jedynie spacery co drugi dzień. Teraz w każdej reklamie - schudnij bez wysiłku. A tu nagle trener mówi że trzeba się męczyć na treningu i to jeszcze dłużej niż te [...]

[...] F1. 2km rower Komentarz: Doszła mi książka Grega Everetta Wieghtlifting. Biblia do podnoszenie ciężarów (600 stron A4). Więc w przyszłości pewnie będę testował nowe treningi. A na treningu trenowałem w kapciach ciężarowych i powiem, że czułem znaczną różnicę, i lepiej angażowałem czwórki - co czuję jeszcze dzisiaj. Z ciekawostek, to [...]

Fighter, super materiał :-) Gofer najlepszy :-) Mam pytanie, czy tak bardzo dobrą sylwetkę zbudowałeś o treningi jakie prezentujesz, czy kiedyś był to typowy trening kulturystyczny?

[...] co jakiś czas będę wrzucał tutaj wpisy, ale już nie z taką częstotliwością jak kiedyś. Na razie wracam po chorobie do aktywności. Od przyszłego tygodnia wejdą powolutku sztangi i praca na większym ciężarze. Postaram się więcej wrzucać na Stravie (zacznę trakować treningi na zegarku lub dodawać jednostki z palca), dlatego też tam zapraszam :-)

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen? Plan jest taki, żeby jak będzie cieplej w soboty biec na basen, a w czwartki rowerkiem na basen. Mam 4,5km, to wyjdą fajne treningi. Deload raczej będę robił na wyższej intensywności, ale mniejszej objętości.

Kolejny tydzień treningów za mną po świętach wielkanocnych zmieni się delikatnie, bo będą 2 treningi na siłowni w tygodniu, 2 na boisku i 2 łaczone, (basen + rower lub basen + bieganie lub rower + bieganie). Poniedziałek Siłka 4' backwards sled drag 100kg Rozgrzewka do rwania 2 Rwanie na wysoko + 2 przysiady rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 2*50kg ; [...]

To są dobre treningi gdy czasu nie mamy za dużo :-))