treningi

[...] 12 Poniedziałek: A1: Military Press 1x5 (2x KB30) + 4x5 (2x KB28) A2: Push ups 5x5 B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2: Swing 5x5 (2x KB28) C1: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – zaczął się ostatni tydzień, sił dzisiaj zbyt wiele nie było, bo wczoraj trochę się działo... skoncentrowałem się na ciężarach, [...]

Ostatnia sesja objętości w tym mikrocyklu zaliczona. Trochę nudne te treningi, ale liczę, że poświęcenie przełoży się na wyniki. Na balistykę już specjalnie nie było sił ni chęci (VWC ostatecznie pożegnałem). Przemogłem się jednak i pomachałem trochę Buldogiem żeby nie czuł się niekochany...:-) Poniedziałek: PTP VS MP KB24 30x5/ 55:30 (Objętość = [...]

Męczysz się, nie wiem co napisać? "idź dalej - opłaci się" czy raczej "Daj spokój, zbędna walka"? Może spróbuj jakoś urozmaicić treningi?

[...] indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się zdążyłem zorientować, jest tam miejsce na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie kuleje: lewe [...]

[...] dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z mojego zadupia do centrum). Dziś pompki w parze z wymachami, przysiady z półwyskokami, trochę MP, PP i turek na koniec. Klimat jest spoko, [...]

[...] Nie mniej jednak, jest taka (rosyjska) sztuczka-magiczka, że jak wyciskasz maxa i czujesz, że nie idzie, to spójrz na kettla, wtedy aktywujesz dodatkowe mięśnie. @Panteon: treningi w Centrum KB Poznań. Jest profil na FB, trener świeżo upieczony SFG II, oprócz tego długie doświadczenie zawodnicze i trenerskie w SW także jest od kogo się uczyć :)

@nieraz Co u ciebie tak cicho. Rezygnujesz z ROP. Takie pytanie co sądzą w centrali SF na temat planu rytuału przejścia. Jak jest oceniany. A może to dawno zapomniany i przestarzały plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak [...]

Panteonie , ten siłacz który na ostatnim intro wyciskał krakena jest z Opola , gdzieś mi się obiło że zaczął prowadzić treningi z kettlebell.

Panteonie , ten siłacz który na ostatnim intro wyciskał krakena jest z Opola , gdzieś mi się obiło że zaczął prowadzić treningi z kettlebell. Artur Rejek, bo o nim mowa (nie wiedziałem, że jest z Opola) prowadzi na bank zajęcia z siły funkcjonalnej i ma rozszerzyć zajęcia o kettlebell by Pavel. Na Intro kupił całkiem fajny zestaw kettli, także [...]

[...] hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy? Ćwicząc w klubie mam ten komfort, że treningi za mnie Trener wymyśla. Aczkolwiek mogę przedstawiać swoje koncepcje, życzenia etc. Od stycznia mamy zostać objęci jakimś programem testowym - aplikacja do [...]

[...] sekund z w miarę prostymi nogami, może bym 3- dostał na w-f). Miska: białko, jajecznica, sałata, olej lniany. II kanapki: ciemny chleb, sałata, szynka konserwowa. Przed treningiem jabłko. Po treningu białko i banan. Obiad: makaron z sosem pomidorowym (powtórka z wczoraj). Kolacja: twaróg z olejem lnianym, 3 łyżki masła orzechowego. Jak widać [...]

[...] żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, i powiem szczerze, rywalizacja, żeby się pokazać jak najlepiej, oczywiście jest. Trener z nami nie trenuje. Zazwyczaj mówi, że treningi swoje robi od rana. Zakwasy wjeżdżają, jak to się teraz mówi, epickie...

Chyba warto jakoś naprzemiennie stosować treningi z dwoma i z jednym kettlem. Wg Geoffa - trening z parą kul poprawia wyniki w treningu z jedną kulą. W drugą stronę tego efektu nie ma (wg mnie nie przekłada się tak mocno, ale jest!). :-)

[...] i 2 pełne miesiące treningu, który daje solidnego kopa i ma pozytywny wpływ na rozwój. Plusy ujemne: niezrealizowany cel główny, sylwetka nieadekwatna do zaangażowania w treningi. Cele na 2016: zaliczenie Rytuału Przejścia, TGU z ciężarem połowy ciała (te dwa cele stanowią przepustkę do Top Team), praca nad sylwetką sportową, czyli [...]

Nieraz widzę, że Wasze treningi to też jakiś kryptocrossfit! :-D Skąd to przyszło? Bo przecież nie od Pawła? Może to próba dogodzenia klientom? Mniejsza o to. Siły, radości, spokoju i zdrowia w 2016.

Nieraz widzę, że Wasze treningi to też jakiś kryptocrossfit! :-D Skąd to przyszło? Bo przecież nie od Pawła? Może to próba dogodzenia klientom? . Wynika to ze specyfiki klubu: trenejro, który jest jednocześnie właścicielem klubu, ma zajawkę na sporty walki. Taki trening kryptocrossfitowy, czyli obwodówka z ćwiczeniami siłowymi, wytrzymałościowymi [...]

[...] front squat 3x (1,2,3,4,5) po jednej serii z 2xKB20, 2xKB24, 2xKB28. – double push press x3 2xKB20, x2 2xKB24, x1 2xKB28. Całość x3 Dalej nie chce mi się sprawdzać. Jak treningi się powtarzają (właściwie to ROZWIJAJĄ) to wiadomo czy działają - mają jakiś cel, a jak na każdej sesji co innego, to nie wiadomo.. Spocić się.. Ładne ciężary i [...]

Dzisiaj Tłusty Czwartek. Pączki lubię, pewnie wciągnę przed i po treningu, choć ten ma być spokojny.... U mnie dzisiaj pączków z 5 i faworków sporo. Dzień ładowania :-) Przy okazji, treningi konkretne robisz i widzę że dublety przypasowały :-)

Ciekawie wyglądają te treningi. Wydaje się, że wiodą do dużej sprawności.

Ciekawie wyglądają te treningi. Wydaje się, że wiodą do dużej sprawności. Mam nadzieję, że wyniki to potwierdzą. Nigdy jakoś sprawny nie byłem. Na tle rówieśników dość dobrze grałem w piłę i zazwyczaj byłem jedynym lewonożnym i to mnie ratowało, bona w-f było różnie. Nie umiałem gwiazdy, stania na głowie, chodzenie na rękach to w ogóle... Skakanie [...]