Nie twierdzę, że zostanę z nimi na zawsze, ale jako osoba, która NIC wcześniej nie robiła w dziedzinie sportu, na siłowni sama ze sobą po prostu się gubię. To jeden, dwa treningi z instruktorem i ogarniesz temat.Wszystko co nowe trochę przeraża - ale nie Ty pierwsza i nie ostatnia zaczynasz trenować. Każdy przez to przechodził i jak widzisz nawet [...]
To jeszcze jeden argument dlaczego na dłuższą metę te treningi nie działają. Bo Trzaska się za dużo powrótrzen. Dlatego właśnie nie jesteś w stanie dodać ciężaru. To fajny początek żeby obyć się że sztangą i nie bać/nie wstydzić się jej. I mówię to na podstawie również własnych doświadczen :)
[...] a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę [...]
[...] ud i właśnie to przykuło moją największą uwagę- zawsze uwielbiałem przysiady. Wsłuch**ąc się w pasję i filozofię jaką prezentował (prezentuje!) ten człowiek, oglądając treningi o chorej wręcz intensywności, kipiące motywacją- zdałem sobie sprawę, że dzięki takim osobom jak on istnieje piękno naszego sportu. [...]
[...] np. plecy wyglądały jak faktycznie trenowane , a nie lekko spompowane po treningu. Oczywiście najlepiej byłoby chodzić z takim pozytywnym nastawieniem samemu i robić ciężkie treningi, ale nie da się ukryć, że łatwiej będzie z kimś kto Cie zmotywuje, op******i , krzyknie itd. ale też nie zawsze jest taka możliwość, ja dlatego tam zaluje ,ze nie [...]
[...] Przy choince sporo pomogło światło nade mną, no ale na scenie jest w sumie podobnie, więc;-) Powodzenia i Tobie! -------------------------- Znowu jakiś leń do wpisek, a treningi wchodzą naprawdę super więc zapraszam do czytania:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, tym większy stres:-D [...]
Aż chce się czytać taki blog :D Czawaj mógłbyś w skrócie napisać jak wyglądają Twoje makro w DT i DNT. Czy w treningi cięższe ładujesz jeszcze więcej kcal niż w treningi lżejsze?
[...] Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę coś, bo nareszcie mini cut zaczął dawać naoczne efekty- w [...]
[...] popierlodony, u mnie nie tylko pod kątem całej tej pandemii i lockdownów, ale pośrednio to pewnie wpłynęło też na inne aspekty życia. Czyniąc długą historię krótką- treningi były cały czas (dobre 2 miesiące powrót do domowych warunków, gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak [...]
[...] (używanie mniejszego ciężaru) jest możliwe, ale tylko do pewnego stopnia- lżejszy, damski gryf waży 15kg. Dla kobiety, która wcześniej nie miała styczności chociażby z treningiem siłowym, wykonanie tylu powtórzeń nawet z pustą sztangą często graniczy z cudem. Ponadto niewzmocniony gorset mięśniowy nie jest w stanie utrzymać sylwetki, bez [...]
[...] adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy ciężar, którym nie jest w stanie operować, powinien to [...]
[...] press, sumo deadlift high pull, thruster. Intensywość – każdy trening musi być wyzwaniem bez względu na to, czy ćwiczy osoba początkująca, czy zaawansowana. Wszystkie treningi można odpowiednio „zeskalować” do potrzeb ćwiczącego, aby każda jednostka treningowa odznaczała się wysoką intensywnością. Funkcjonalność – wykorzystywanie ruchów, [...]
Hej! Też uwielbiam upał, nawet treningi w upał w wchodzą ;-) Krzychu, fajny napęd z Ultegry, taki był w oryginale? Fajny weekend, to też i treningi dobre ;-)
Wracam po dłuższej przerwie. Byłem trochę za granicą i nie miałem czasu prowadzić dziennika niestety. Treningi cały czas były prowadzone. Zaszło trochę teraz zmian. Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami. Teraz [...]
[...] z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. TRENING SIŁY STATYCZNEJ STATYCZNE TRZYMANIA - PRZYKŁAD Wybierz siłową pozycję statyczną. [...]
[...] który ostatnio się zepsuł więc pieszo chodzę :-) Treningi wznawiam, a raczej zaczynam od początku, jeszcze w tym tygodniu. Od jutra postaram się liczyć miskę. Pierwsze treningi będą tak na rozruszanie i boję się co z tego wyjdzie :-O 02.09.2014 wyjeżdżam do Francji i wracam jakoś 09/10.09.2014 no i niestety treningów nie będzie, ale za to [...]
[...] wolny ale pełen pracy w domu durne przedświąteczne sprzątanie . Dziś daje na wstrzymanie z jedzeniem tzn będe (dziś) jadł mniej czuje się zapchany i niech moje flaki troche odpoczną. Jutro będzie ćieżko z treningiem nóg chcę narazie wyłączyć z treningu przysiady na około 2-3 treningi i zrobić treningi na maszynach tylko poprstu nie mam gdzie
Ja ciągnęłam takie treningi przynajmniej rok o ile nie dłużej. Zazwyczaj wypijałam kawer po drodze na siłkę. Czasem to była kuloodporna. Jak treningi były tak wcześnie to zazwyczaj bez żadnych problemów. Pamiętam że były okresy (może na redu gdzie tego jedzenia wieczorem było mniej) że pod koniec już byłam głośna i sił było mniej to mi się bcaa [...]
[...] nóg potrafi naprawdę mocno męczyć, szczególnie 2x w tygodniu. Dla mnie nogi zawsze były najgorsze i najcięższe. A jak organizm ma dużo innych stresów to takie dowalanie treningiem nie jest dobre :-( Może faktycznie będę robić tylko 2 siłowe w tygodniu narazie - ale w odstępach 3dniowych (a nie 2dniowych jak wcześniej) co mi da więcej czasu [...]
Tak naprawdę jeśli aż tak mocno obciążają Ciebie te treningi a masz dodatkową aktywność w postaci roweru i spacerów, które widać że dają Ci więcej przyjemności, bo są połączone z mile spędzonym czasem z rodziną, to może lepiej byłoby w ogóle tymczasowo odpuścić treningi siłowe i wrócić do nich kiedy poprawi się stan góry i kiedy minie największy [...]
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
