treningi

[...] i średnio zaawansowanych! Z basenu korzystamy kiedy mamy taką możliwość. My trenowaliśmy rano pływanie a po południu biegi... Aczkolwiek jeśli jesteś na poziomie zaawansowanym i możesz dowolnie planować dzień a masz danego dnia np: dwa treningi mocny bieg i luźne pływanie bieg robisz pierwszy potem odpowiednio długi odpoczynek i luźne pływanie!

hej widzę,że ładnie Ci treningi idą fajne fotki i filmik z imprezy pzdr.

No witam szefie, dawno nie zaglądałem tutaj, ale sam haruje jak mogę (szkoła, praca, treningi) i nie powiem że trochę mi na psychice lżej jak widze po wypiskach że jestem jednak z przodu <kozak> Co do filmiku to bardzo fajny i ta twoja mina na spiningu - bezcenna XD Z resztą Kamila jest super babka, rozmawiałem z nią na kursie dietetyki [...]

[...] czasu mi i córeczce i miarka się przebrała.Shula nie chce już trenować,zawiesił swoje przygotowania do maratonu i treningu.A mnie chodziło tak najbardziej o komputer,a nie treningi,bo kocham sport całym sercem i uwielbiam trenować,a najbardziej to z moim mężem.Bardzo Was proszę,pomóżcie mi Go jakoś zmobilizować i wytłumaczcie,że te parę dni [...]

hej mrowa00 jak tam maraton Ci poszedł???? na masaże chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!! uzupełniam treningi: 12.04.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 13.04.2011r. bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m) pływanie-1500m. 14.04.2011r. bieg-14km.czas-1:11:14sek. spining-1godz. [...]

Hejka! Dzięki Papecik Mrowa00 he,he wszystko zależy jak pada i czy jesteś na treningu czy na zawodach. 87mariusz dziękuje! uzupełniam treningi: 8.05.2011r. rower-67km. rozciąganie całe ciało. 9.05.2011r. rower-64km. pływanie-1400m. rozciąganie całe ciało. 10.05.2011r. bieg-10km.czas-56min. spining-2godz. 11.05.2011r. rower-52km. 12.05.2011r. [...]

Oto moje treningi są one kompromisem między pracą a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. [...]

Witam ! Tak w skrócie po IRONMANie regeneracja polegała na trzech dniach całkowitego luzu a następnie bardzo spokojnych treningach do dnia dzisiejszego! teraz do końca wakacji spokojne treningi,więcej siłowni bo ważę już 83kg.i poprawa szybkości w biegu na 3km.to moje główne cele...

[...] i uzupełnię to co się wydarzyło ... Tak w wielkim skrócie w wakacje pracowałem jako ratownik w weekendy,a w tygodniu to normalnie tam gdzie pracuję! więc za wiele czasu na treningi nie miałem... Jedynie pływałem troszkę,ale bieg czy rower oj kiepsko! Teraz o wakacyjnych startach : Pierwszy start odbył się 14:08:2011r. Triathlon cup [...]

[...] 1) planowo 2) planowo 3) planowo vitargo + białko po treningu 4) planowo 5) bd planowo 6) bd planowo trening: z racji przeniesienia się do innego miasta, musiałem przesunąć treningi o jeden dzień do przodu, gdyż siłownia jest zamknięta w poniedziałki unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4x6 - 40kg młotki ze sztangielkami 10kg/15, 12,5kg/15/11 [...]

Dzieki panowie, zapraszam serdecnzie... Co do reduckji... "first things first" A treningi dlugie, bo jestem zmuszony dosyc dlugo odpoczywac miedzy seriami - inaczej bym nie pociągnął długo heheh

[...] jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie przegadać? max to max podniesc podniosl // i na tym polega wykonanie ćwiczenia? na tym polegają treningi? nie lepiej uczyć od początku poprawnej techniki? a teraz wez ten sam max dla tych samych miesni i tej samej ich sily ale przy korzystniejszych proporcjach budowy (a [...]

[...] albo nawet troche mniej. W martwym ciagu od kolan zrobiles kilka serii, dobrze, tak to powinno wygladac - ale skoro zrobiles 4, nie trzeba bylo robic 5tej i sie zylowac. Trzeba bylo zostawic zapas na nastepne treningi. 15tki zawsze rob calkiem lekko, 10 srednio, a na 5tkach bedziesz mial glod prawdziwych ciezarow i pojedziesz na pelnej ****ie.

[...] to opuszczać na klatke i dziwnie szło w strone brzucha Ale sie odleszcze, zobaczysz jeszcze (jakie rymy ) PS a ja cały ten rok mam basen i nie zapowiada sie cobym załatwił sobie jakieś zwolnienie... no ale basen mam w poniedziałek, treningi planuje na: sobota, niedziela, środa, czwartek Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-17 13:17:11

A takie se... Jutro pogram w kosza, kolejne treningi jak zwykle - sob i niedziela

[...] opanowałe msytuacje i nie bolał Ćwiczenie zmęczyło I to znacznie 3. Po drugiej serii miałem dość, z uwagi na to, ze to roztrenowujący trening pozwoliłem sobie skonczyc na tym ćwiczenie W szkole siedziałem od 8 do 17:30, wiec padniety jestem, srodowe treningi mzuse przelozyc pewnie na wtorki Rozkręce sie i wy*******e coś cięzszego ! JOU

[...] bardzo znacznie 2. Jakoś przeżyłem 3. Jesli ciągi nie idą, znaczy ze jest zle 4. Wodyn zlecił mi sprawdzić się w tym ćwiczeniu, 10kg na luzie 8 czystych powtorzen Kolejne treningi będą treningami lekkimi. Luzuję szczególnie na 15 i 10, gdyz ostatnio po prostu przegiąłem, przez co 5 wogule nie szły. Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-02 [...]

Zaniedbałem bloga tutaj, aktualnie zmagam sie z bólem gardła wiec treningi odpuściłem. Najprawdopodobniej wracam w czwartek

[...] 1. Lekko, tylko w ost serii pod koniec cięzkawo z powodu *******onej pompy 2. No do tylu bylem ograniczony, wiecej serii nie zrobilem bo msuze sie przygotowywac do klasowy z matmy... po wycieczce bedzie juz loozik, więc treningi w pełnym porządku beda 3. Pompa, na szczęscie nie taka straszna Adzik - Fear Factory przyjemnie sie slucha przeciez

Podstawa to dieta. Aeroby poniedziałek, środa i piątek. Potem zmiana na HIIT. I to wszystko czego trzeba :> Jeżeli chce mieć jędrniejsze ciało to 2 treningi ACT w tygodniu. Z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami i to wszystko czego jej trzeba. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-04 23:06:56