Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

przy punkcie z wodą.

prawie,prawie...

ostatnie 400m.

finisz.....

4.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
pływanie-850m.+ masaże i jacuzzi

5.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-30min.
pływanie-1200m.+ masaże i jacuzzi
spinning-2godz.

6.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-45min.
pływanie-1200m.

7.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-F.B.W
spining-1gpdz.

8.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
pływanie-1750m.

9.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
rower-szosa-41km.
bieg-6km.spokojnie !!! czas:33:41sek.kcal-417

10.04.2011r.
rower-szosa-52km.
bieg-8,5km. czas-45:14sek.+(gimnastyka)

11.04.2011r.
luz!!!

ok.to tyle.

quarantino to że robie oddech co 2, nie znaczy że nie umiem co 3 :)
Tak mi wygodnie :)
a o technikę się nie bój, aczkolwiek w pływaniu zawsze jest co poprawiać

Shula gdzie to chodzisz na te masaże ?? :)
Jak cenowo ?

mrowa, nie boję się twoja sprawa, jak tobie wygodniej ok pływaj na zdrowie

hej mrowa00 jak tam maraton Ci poszedł????
na masaże chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!!
uzupełniam treningi:

12.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
spining-2godz.

13.04.2011r.
bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m)

pływanie-1500m.

14.04.2011r.
bieg-14km.czas-1:11:14sek.
spining-1godz.
gimnastyka-23min.

15.04.2011r.

16.04.2011r.

17.04.2011r.
rower-35km.


18.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.
pływanie-1500m.

19.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-30min.
bieg-15min.
rower-64km.
spining-2godz.

20.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.+ćwiczenia "step-balans"
rower12km.
pływanie-1550m.

21.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
bieg-8km.czas-43:33sek.tętno-133avg.kcal-484.
spining-1godz.
rower-12km.

22.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.
pływanie-1250m.
rower-12km.

23.04.2011r.
bieg-10km.czas-53:03sek.tętno-148avg.
rower-30km.

24.04.2011r.
cały dzień w Chorzowskim zoo byłem padnięty jak po mega ciężkim treningu

25.04.2011r.
bieg-15km.czas-1:29:24sek.tętno-152avg.kcal-1271.
rower-74km.

tyle za tydzień start w maratonie...

bieg-8km.czas-43:33sek.tętno-133avg

Ja mam takie tętno na spacerze .

będziesz coś pływał na otwartych wodach tak do 10maja ??
Bo samemu mam lekko stracha a zawody za niecałe 4 tyg.