"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
rozciąganie całe ciało.
pływanie-850m.+ masaże i jacuzzi
5.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-30min.
pływanie-1200m.+ masaże i jacuzzi
spinning-2godz.
6.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-45min.
pływanie-1200m.
7.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-F.B.W
spining-1gpdz.
8.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
pływanie-1750m.
9.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
rower-szosa-41km.
bieg-6km.spokojnie !!! czas:33:41sek.kcal-417
10.04.2011r.
rower-szosa-52km.
bieg-8,5km. czas-45:14sek.+(gimnastyka)
11.04.2011r.
luz!!!
ok.to tyle.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
Tak mi wygodnie :)
a o technikę się nie bój, aczkolwiek w pływaniu zawsze jest co poprawiać
Shula gdzie to chodzisz na te masaże ?? :)
Jak cenowo ?
IRON MAN Frankfurt 2012
Mój Blog - http://*******/hdrfh
na masaże chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!!
uzupełniam treningi:
12.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
spining-2godz.
13.04.2011r.
bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m)
pływanie-1500m.
14.04.2011r.
bieg-14km.czas-1:11:14sek.
spining-1godz.
gimnastyka-23min.
15.04.2011r.
16.04.2011r.
17.04.2011r.
rower-35km.
18.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.
pływanie-1500m.
19.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-30min.
bieg-15min.
rower-64km.
spining-2godz.
20.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.+ćwiczenia "step-balans"
rower12km.
pływanie-1550m.
21.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
bieg-8km.czas-43:33sek.tętno-133avg.kcal-484.
spining-1godz.
rower-12km.
22.04.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-cała góra.
pływanie-1250m.
rower-12km.
23.04.2011r.
bieg-10km.czas-53:03sek.tętno-148avg.
rower-30km.
24.04.2011r.
cały dzień w Chorzowskim zoo byłem padnięty jak po mega ciężkim treningu
25.04.2011r.
bieg-15km.czas-1:29:24sek.tętno-152avg.kcal-1271.
rower-74km.
tyle za tydzień start w maratonie...
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
Ja mam takie tętno na spacerze .
Półmaraton w 1:57:11! :)
Bo samemu mam lekko stracha a zawody za niecałe 4 tyg.
IRON MAN Frankfurt 2012
Mój Blog - http://*******/hdrfh