treningi

Jak masz 3 próbki to bierzesz pure power przed treningiem, po treningu kreatynę i tak przez 3 treningi.

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

[...] bo kaps Cm3 miałem już mało, więc musiałem coś dokupić. I teraz tak - cm3 brałem 2 tygodnie, a teraz mam plan treningowy na 9tygodni, pod koniec wiadomo będą najcięższe treningi więc chciałbym ją brać przez cały okres trwania treningu, ale czy jest sens brania mono tak długo czasu, czytałem, że maks cykle 8tyg, później organizm się [...]

[...] forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka [...]

[...] forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka [...]

dlatego napisałem ze jezeli robi cykl kreatynowy.. zasugerowałem sie dawkowaniem ktore kolega podał... ale oczywiscie jezeli to pod treningi piłkarskie to stała suplementacja lepsza jak piszesz :-)...

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące przyjmowania białeczka: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Dodam, że mam 3-4 treningi masowe (na partie) w tygodniu plus ewentualne dwa aerobowe/siłowe. Do tego mam dietę mniej więcej taką na redukcję tłuszczu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

dobrze bd 25-30g zmieszać i wypic połowe przed i połowe po? chodzi o to, że treningi mam po szkole,a nie bd całego opakowania ze sobą nosił do szkoły Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-04-05 17:47:47

[...] Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...) treningi mam takie: trening siłowo-crossfitowy 3x w tygodniu, interwały biegowe 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu. interwały biegowe też traktować jako trening i brać mono w [...]

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

[...] carb cycling(dieta ustawiona na zero i tylko dni HIGH i LOW carb mam które się różnią podażą w węgli w HIGH 125% od ustawionej na zero węgli a w LOW 75% od zera. 3 dni HIGH,4 dni LOW+treningi metaboliczne 2x w tygodniu po 15min możliwe będzie z takimi suplami + kreatyna cm3 dorzucenie trochę do obwodów przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu??

Mam bardzo intensywne treningi i wysiłek w ciągu dnia. kupiłem ziółka od SWANSONA: -MACA -GABA Jak dawkować i w jakich porach? Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2012-07-14 22:49:01

Nie wiem czy dziwny, mi odpowiada. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html Ćwiczę w domu i odpowiadają mi częstsze i krótkie treningi. Zmieniony przez - drDM w dniu 2012-07-27 12:41:59

nie mogę cheatować w dt bo będę miał za ciężko na bani. A dzisiaj 4 treningi dość ostre

nie no teraz jej powiedzialem zeby następnym razem dzien przed mówiła to sie nie nastawie na treningi bedzie git... Podkręcony jestem, ale i tak myslałem ze ledwo do domu wejde ;D

Marcin Bandel mieszka niedaleko nie ( znaczy teraz już nie ) razem do szkoły i potem treningi ja też nie wiem jak wygląda chce zobaczyć :D

dużo tych zajęć strasznie... Może rano treningi na czczo ? co do tej maszyny, to nie znam się niestety, ale myślę, że jeśli jest odpowiednie ustawienie to może mieć jakiś relaksacyjny i rozluźniający wpływ

tak tylko powiedział D: może u i Ciebie 1 było najgorszy ale patrzeć po ilości godzin to lekko nie jest a na trzecim, po przesiewie, dużo luźniej, przynajmniej tak powinno byc a może jakieś inne treningi niż bieganie, np. skalper %-) ? no trzeba kombinować :)

bo patrzac na plan to bedzie problem z prowadzeniem ;) albo malo treningów = mało wypisek albo treningi tak jak pisałam upchnięte = brak czasu na forum