[...] na noc), teraz powróciłem do lepszego odżywiania, zrezygnowałem całkowicie z cukru (takiego kuchennego) i herbaty czarnej, teraz pijam tylko zieloną bez cukru i czasem przed treningiem/aerobami mocną kawę również bez cukru. Chleb zwykły zamieniony został na razowy, mięso stopniowo wyparło wędliny itp., (zostały one w posiłkach w szkole, mówicie [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 17:52:29 Liczba szacunów: 0
[...] EGCG z Grüntee, OPC z Grape-Seed, Cystein (NAC), Carnosin i wiele inych, zniszczy wszystkie radykale, które Twój organizm zaatakuja. RESURRECTION ACTIVATOR Brutalne treningi z Detonatorem doprowadza Twój organizm w stan szoku, abyś mógł następny trening jeszcze intensywnie i hardcorowo go wykonać, dostarcza Tobie Detonator multikompleks [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2009-12-12 13:47:00 Liczba szacunów: 0
[...] i ochraniać wnętrzności i jamę brzuszną. Ponadto brzuch pracuje praktycznie przy każdym z bojów , więc nie można go zaniedbywać czy trenować „olewczo" Przedstawię teraz treningi kilku mistrzów trójboju ,aby ukazać jak ogólne zasady kształtowania siły , które opisałem mają się w praktyce : Trening Romana Szymkowiaka - trenera kadry [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2005-02-11 22:27:55 Liczba szacunów: 0
[...] przyzwyczaja się bardzo szybko. Rozumiemy przez to fakt ze przepadałowanie dziennie godziny na rowerze w określonym , równym przez nas tempie będzie z każdym kolejnym treningiem miało coraz to mniejszy wpływ na spalanie naszej tkanki tłuszczowej. Może nie jest to gwałtowny proces jednak trzymając się ciągle tej samej intensywności [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16268 Data: 2008-06-30 10:55:53 Liczba szacunów: 0
[...] zobligowana wykonywać. Warunki udziału 1. Przestrzeganie zasad diety (patrz: poniżej) 2. Treningi minimum 5x w tygodniu, w tym minimum 3x trening siłowy zakończony treningiem interwałowym lub aero, 1x trening siłowo-wytrzymałościowy (ewentualnie zakończony aero), 1x trening GPP (może być robiony w warunkach domowych, link z [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 23:10:59 Liczba szacunów: 5
Palił sto papierosów dziennie. Gdy trenował tylko pięćdziesiąt. Był jednym z najlepszych, jeżeli nie najlepszym pięściarzem w historii wagi średniej. Brutalny i bezwzględny w ringu a także poza nim. "Escopeta" - Carlos Monzon. Carlos Monzon i jego żona Alicja. http://commons.wikimedia.org/wiki/Image:Monzonymuniz.jpg / Fot. desconocidoŻycie Carlosa [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2009-09-21 00:19:27 Liczba szacunów: 0
[...] W zależności od czynności wysiłkowych i czasu ich trwania. Pożądane są wysiłki długotrwałe o mniejszej intensywności. Wniosek z tego taki, że uprawianie sportu i regularne treningi zwiększają wydajność aerobową trenującego. Rozpad wysokoenergetycznych związków fosforowych (ATP) łącznie z degradacją glikogenu, dzięki dużej mocy jaką są w stanie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19337 Data: 2005-05-08 18:52:30 Liczba szacunów: 0
[...] ! utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: - umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) ! unikamy węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2007-01-02 16:15:05 Liczba szacunów: 0
[...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16309 Data: 2006-01-09 15:10:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławeczka i modlitewnik (trzeba sobie jakoś radzić) *Hantle (2x10kg) *Obciążniki na nogi (2x1kg) *Worek bokserski (95kg) *Uchwyty do pompek, drążek, skakanka *Przed każdym treningiem oczywiście odpowiednia rozgrzewka 2. Trening kondycyjny/wytrzymałościowy: *Bieganie 55-65 minut (dystansowo wychodzi 11-14km) *HIIT’y w domu 30-45 minut – [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-11-07 16:54:03 Liczba szacunów: 0
[...] spinów i tradycyjnych brzuszków. Bardzo ważna jest również odpowiednia dieta. W przeciwieństwie do innych grup mięśni, mięśnie brzucha należy ćwiczyć często. Im częstsze treningi tej partii ciała, tym bardziej wyraziste efekty czyli kształt i definicja. W mięśniach brzucha znajduje się więcej wolno kurczących się czerwonych włókien, które są [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2008-08-01 20:59:41 Liczba szacunów: 0
[...] a znowu od przyszłego semestru nie wiem, jaki będę miała plan, więc w razie potrzeby chciałam mieć możliwość robienia dwóch treningów pod rząd (wtedy też może będą wychodzić treningi 3 razy w tygodniu – pytanie: czy ten zestaw wystarczy??). Liczę tutaj na konstruktywne uwagi :-)) Niektóre z początkowo zakładanych ćwiczeń już pozmieniałam, ale [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 17:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] który nigdy nie zapomni tragicznych wojennych wydarzeń. Jako dziecko był świadkiem rozstrzeliwań, łapanek, nalotów bombowych. Widział ludzi powieszonych na ulicy. Pierwsze treningi rozpoczął w 1948 roku, w wieku 15 lat. Gdy rok później miał zadebiutować na ringu, nie mieścił się nawet w ówczesnym limicie wagi muszej (47,5 kg). Ważył zaledwie 45 [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7870 Data: 2011-05-26 15:22:38 Liczba szacunów: 0
[...] z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2005-08-25 21:00:53 Liczba szacunów: 0
[...] a więc żeby być przez nich akceptowany, nieponiżany, aż w końcu szanowany musiałem być od nich bardziej waleczny i to skłoniło mnie właśnie do tego, by udać się na pierwsze treningi.Początki były - jak chyba u każdego - trudne, ale jakoś nawet, gdy było lepiej, to nie byłem zadowolony, bo co w tym pięknego, że szacunek zyskuje się dzięki bójce - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2003-01-30 02:54:52 Liczba szacunów: 0
[...] **Ilustracja: http://www.etmc.org/pagepics/SwissBallSquat2.jpg Przypominam, że ćwiczymy CAŁE ciało, a więc we własnym zakresie dobieracie sobie trening/treningi na brakujące partie mięsniowe :-) autorem treningu jest Cheryl Brown [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 17:54:21 Liczba szacunów: 0
[...] kolejność Większość mężczyzn wybiera na początek ćwiczenia cięższe na przykład wyciskania na płaskiej ławce, a potem przechodzi do lżejszych. Następnie wielu z nich kończy treningi jednym lub dwoma ćwiczeniami na brzuch lub biodra. Ta kolejność tylko w połowie jest poprawna. Powinno się zawsze - zawsze! - zaczynać od ćwiczeń na talię. [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-07 14:43:07 Liczba szacunów: 0
[...] że w dzisiejszym świecie nie jest to szczególny egoizm. Wcześniej, wcześniej, wcześniej... "Inni w dużych miastach mają lepiej, bo mają szkółki i od dzieciństwa chodzili na treningi do profesjonalnych klubów i mają zapewniony start." W swoim klubie, grając w lidze mazowieckiej, spotykaliśmy takich rywali jak Legia Warszawa, Dolcan Ząki, Polonia [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-12-28 23:59:50 Liczba szacunów: 0
[...] rece i 5 razy klatka w 4 tygodnie. Czy zaburzy to w jakis sposob sytematycznosc i wplynie niekorzystnie na efekty, czy okres regenreacyjny nie bedzie zbyt krotki i czestsze treningi nie przyniosa odwrotnych skutkow od zamierzonych? A moze krotszy okres regenracji,bedzie rekompensowany dodatkowym treningiem i efekt bedzie raczej neutralny? Te [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2003-07-31 20:54:49 Liczba szacunów: 0
Witam Niżej zamieszczam porady niejakiego Lee Priesta (zwycięzca siakistam zawodów, wg. „Flexa" posiadacz „najlepszych" rąk) dotyczące treningu bicepsów, tricepsów oraz przedramion. Jeśli to już było, to z góry przepraszam(choć wydaje mi się że w necie tego nie ma). Są tu porady dotyczące zdecydowanie tylko i wyłącznie zaawansowanych, ale są też [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2003-02-26 21:27:14 Liczba szacunów: 0