treningi

[...] Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Trening średnio poszedł.  2 progresy aczkolwiek nie mogłem się dzisiaj jakoś skupić. Nieźle łapy się spompowały. Chyba kolejne treningi w tym roku roku pójdą lepiej co? %-) /SFD/Images/2016/1/2/835b23f6fe33434baf44e5a1057c103e.png Poranny omlet czekoladowo--karmelowy z masłem orzechowym, WPC i [...]

Dzięki wszystkim, a do samozachwytu mi daleko heh A treningi tak jak Łukasz mówi wiesz Remik ;-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2016-01-05 16:40:38

[...] Jeszcze sporo pracy przede mną, w końcu łydki i cała góra jeszcze słabieńkie, pośladkom też by się przydało więcej pracy, ale to tylko kwestia czasu :) Najważniejsze, że treningi i racjonalne odżywianie weszły mi w krew - tu ukłon w stronę trenerów (począwszy od Michała i Marcina, z którymi zaczynałam przygodę w jednym z warszawskich klubów [...]

[...] szparagi, które uwielbiam), trochę owoców (chociaż po niektórych cierpię i zatruwam atmosferę :( ) i tyle, żeby się nie napychać, a mieć wystarczająco dużo energii na treningi i pracę umysłową. Piję zdecydowanie za dużo herbaty i kawy, choć kawę ostatnio zredukowałam z 6 do 2 filiżanek dziennie, ale zawsze z mlekiem bezlaktozowym, bo [...]

[...] dokonałam czegoś, w co sama nie wierzyłam :) Nie trenując w ogóle biegania, a tylko z jednym trenerem siłowo, a z drugim wytrzymałość siłową + siłowo górne partie (w sumie 2 treningi w tygodniu), pokonałam The Color Run w Warszawie. Większość trasy (z 3.504km) przebiegłam, resztę pokonałam szybkim marszem (tempo nieco niższe od chodu sportowego) [...]

Jaki tam ze mnie potencjał.%-) Będę podawał tutaj również treningi jakie wykonuje oraz trening planowany na biceps. Trening Podstawowy Poniedziałek 05.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 VII TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] No ale wracajac do tematu: W ogole to powiedz mi tak: Czy jestes zmotywowana w tej chwili na tyle by poswiecic swoj wolny czas w nadchodzacym 1-1,5 roku na diete i treningi? To banalne pytanie ale dobrze sie zastanow, bo nie moze byc tak ze si eodchudzasz a pozniej jesz, to sie nigdy nie uda, jezli jedzenie jest dla ciebie trescia [...]

[...] Twoje zmagania i dopingować U mnie nie jest aż tak pięknie. Na razie nie udaje mi się ciachnąć węglowodanów ze względu na mdłości (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem [...]

Oj Córo, Córo...tak bardzo chciałabym Cię zmotywować swoim przykładem... Niestety dieta i treningi chwilowo zawieszone Sporo mam imprez w tym tygodniu (grille, imieniny i znowu imieniny)- w takiej sytuacji trudno oprzeć się pokusom-co nie znaczy, że mam zamiar się obżerać straszliwie ...Ale na przykład wczoraj bez okazji zupełnie zjadłam pakę [...]

W sierpniu mam urlop i więcej czasu, dlatego tak to ułożyłam-w sumie masz rację, trochę bez sensu... Być może uda się zrobić we wrześniu te trzy treningi, ale pewna nie jestem. A poza tym- jest ok? A z tym sąsiadem i z Panem powyżej to taki nieszczęśliwy zbieg okoliczności Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 14:24:59 Zmieniony przez - [...]

Piszesz,że treningi rozpoczęłaś 9 miesięcy po porodzie? Dlaczego tak późno? Czy ćwiczyłas w czasie ciąży? Pozdrawiam ciepło

Bardzo mozliwe, że to kilka subst. na raz. W każdym razie efekt byl taki, że 3 treningi pod rząd z bólu skończylem po pierwszych dwóch seriach+kichnięciu... Wlasnie to mialem na mysli - wyciągi z roslin mniej pewne niz syntetyki. Widze ze myslimy o tym samym - jeśli w ogóle, to też chyba bede wybierał pojedyncze subst lub jakis delikatny spalacz [...]

jade powoli. ciężary lecą juz w góre i treningi coraz mocniejsze :) ten tydzien bedzie jeszcze lepszy. czuje zasób mocy gdy koncze trening to pewnie przez nitrobolon ale przedramie mam tak spompowane (mocno trzymam sztange) ze żyły wychodza masakrycznie ! to mi sie podoba. ! Dieta dzis znow na 100% ;)

bolek nadzieje zawsze mozna miec ! :) musze podkrecic obroty bo ta redukcja to jeden wielki niewypal byl. za 2 tygodnie podsumowanie a od pon juz hardcore dietka ! bo od wtorku spowrotem treningi w pilke wiec trzeba ostro do sezonu sie przygotowac ! :)

mackOo4 moze podasz dokladny jadlospis jakie treningi co w jakich godzinach :)

Z brzuchem to nie całkiem tak, że im więcej tym lepiej. 3 treningi w tygodniu to w zupełności wystarcza, trzeba dać mięśniom się zregenerować i urosnąć. Ale spoks, mnie tam trening brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i [...]

[...] "stoję" :D Może z kilogram złapałem, ale ważenie dopiero za około tydzień. Teraz chyba kilka dni przerwy, a później SPLIT 3 razy w tygodniu. Zastnawiałem sie nad 4 treningami, ale nie dałbym razy bo juz niedługo dojdą 2 treningi/tydz. w piłeczkę. Stopa coraz lepiej także mam nadzieję że od następnego tygodnia będę mógł coś poćwiczyć.

no tak, nie sprecyzowałem :) moja drużyna piłkarska zaczęła treningi na powietrzu, na początku trzeba coś pobiegać, żeby fizycznie się przygotować... wczoraj to było mniej więcej tak: 3km truchtu, rozciąganie, sprinty 8x30m (przerwy 50m w truchcie), 1km trucht, przebieżki żwawe 8x50m , rozciąganie, trucht ;)

[...] więc wszystko jest względne; z drugiej strony jeśli chodzi o trening brzucha to poza tym że 2 razy w tygodniu na koniec treningu zrobię te 4x10, to mam jeszcze 2 treningi piłkarskie a tam brzuch non stop pracuje :) a co to 6 serii tricepsa, to fakt że to mało w porównaniu do większości planów treningowych... ale tak wyczytałem... [...]

Nabiegasz się na tym meczu, podziwiam siłę na treningi :)