treningi

[...] mnie rozwalil, z zarciem lipa do tej pory, nie chce mi cholerstwo do konca przejsc.. Caly czas mimo wszystko cisne do przodu wstaje 5:50 praca na budowie 7-18 pozniej treningi pers i swoj trening + aero i koncze ok 24 klade sie spac najwczesniej 00:30-1:00 ale chociazbym mial pasc to dam rade %-) obecna forma podczas choroby: [...]

Dawaj Tobiaszs jak dieta, treningi, cardio podczas przygotować wyglądały/wyglądają. Forma super ;-)

[...] - sekcja na stadionie ZKS Stal (ul. Hetmańska) Box - sekcja na Resovi (ul. Sportowa) Kickboxing - hala Polam w Miłocinie (jeżdzą autobusy miejskie) 50zł miesięczniea (3 treningi w tygodniu + siłownia) Judo - hala policyjna Walter ul. Langiewicza 27 Karate - hala policyjna Walter Aikido - hala policyjna Walter Aikido - gimnazjum nr 6 przy [...]

wyznaczasz sobie 3 dni w tygodniu na treningi treningi do 1 godziny najlepie 45minut i cwiczysz sila pojdzie na poczatku bardzo dobrze a o rzezbie nie masz narazie co myslec... no chyba ze masz juz co rzezbic na poczatek sprobuj treningu ACT i dopasuj go do rozkladu tygodnia

prywatny dziennik prowadzę od tygodnia przed pierwszym treningiem, jednak do momentu założenia tego dziennika wpisy tam są dość ubogie w dietę, natomiast zapisane mam wszystkie 52(jeżeli dobrze policzyłem) treningi :) A tutaj taki gratis, bo dzisiaj wypadła mi kolejna seria comiesięcznych zdjęć. [...]

Moim zdaniem zbyt ciezkie treningi, zła dieta, (czegos byc moze za malo, lub za duzo) idz do lekarza, lub zrob przerwe regeneracyjna na te partie.

dieta bazuje na tych samych produktach od 4 miesięcy, treningi na nogi bywały już cięższe w przeszłości, skurcz pojawia się w łydce, której praktycznie nie ćwiczyłem od 3 tygodni.

wybaczcie brak polskich liter ale pisze z komorki. co do bety, stosuje juz ponad miesiac i mam wrazenie ze moje treningi maja wieksza intensywnosc i po treningu nie jestem wyczerpany jak kiedys bywalo czasem. wzrost sily przypisuje dzialaniu kreatyny. aakg - wzialem 6 kapsow (4,3g) przed treningiem. w poniedzialek na klacie nie czulem wiekszej [...]

[...] 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo Activlabu Wymiaryprzed/po: Waga: 79kg - 87,5kg Klatka piersiowa: 103cm - 107cm Talia: 78cm - 81cm Uda: 61/60,5cm - 65/64,5cm Łydki: 42,5/42,5cm - [...]

dziennik definitywnie off. Treningi off na okres minimum 2 miesięcy. We wtorek trafiłem do szpitala z ostrym zapaleniem osierdzia połączonym z lekkim zapaleniem mięśnia sercowego. Przez najbliższe 2 miesiące mam unikać jakiegokolwiek wysiłku.

czemu nie :)) A tak na serio to celuję w 77-78, ale wszystko od lustra zależy. Bez porządnych treningów cały zmalałem :( a treningi dopiero od sierpnia.

[...] z dietą. Dość mocno nabrałem wody, dlatego też waga "wróciła" na poziom oscylujący w granicach 85-85,5kg. Od jutra staruje konkretnie z redukcją. Na początek aeroby i lekkie treningi siłowe, potem wyjazd i 3 dni łażenia po 8h dziennie po górach, a po powrocie już siłka na pełnych obrotach. Suplementacja: Cynk + Witamina C - 15mg + 900mg - po [...]

[...] - 5g dziennie Kreatyna (mono) - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab Neomag forte, żeby nie przesadzać z cynkiem, który jest już w wit. C Jeżeli jednak jakimś cudem dostanę się na [...]

W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia Cie na nie [...]

[...] ze startem :( Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :) Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening. Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa Weglowodany [...]

[...] Najczystsza woda na rynku jaka mozna dostac 0 innych skladnikow jak tylko woda... Generalnie wieksza uwage poswiecilem pozowaniu choc nie bylo zbytnio czasu dwa treningi dziennie + praca od 11 do 19 na nic wiecej nie pozwalaja :/. I dzis juz po pierwszej warstwie PRO TANA Fotka bez pompy prosto z malowania [...]

[...] zawitalem w POlsce na kilkanascie dni w celu lepszego przygotowania ukladau oraz konsultacji z Radkiem Slodkiewiczwm ( trening byl morderczy) i co fajne zalapalem sie na 4 treningi z ojcem chrzestnym Polskiego BB Waldemarem Nolem :) Ukladu na Arnold uczylem sie pod okiem szpecow od Break Dance chlopaki z rodzinnego miasta CATS CLAW CREW Nie [...]

[...] narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako cardio i takie kompletne roztrenowanie. Diete trzymam tak na 85% staram sie podjesc troche bo zostalo juz niecale dwa tygodnie HALF LIFE i zaczynamy [...]

Mi sie podobal TUF, fajna sprawa ogladac ich treningi. Fakt, ze to co robia w domu to zenada i trzeba poprsotu rpzewijac do przodu, ale treningi i walki mozna obejrzec.

[...] i mistrzów kojarzonych z Szaolin. Zatem rozumiemy już że Batman ciężko ćwiczył aby zdobyć umiejętności , a przy okazji muskulaturę. Czym kierował się wykonując mordercze treningi? Z filmów dowiadujemy się że miła wizję, chciał złapać przestępców którzy zabili jego rodziców, chciał ochronić inne rodziny przed stratą jaka on sam przeżył. [...]