treningi

Venka - z takim dopingiem kto mógłby przestać? Ladnie Ci idą treningi - na rekord Polski kiedy robisz zamach? 2012? ---------------------------------------------------- Zapytałem o ten podrzut siłowy... Cytat z konsultacji u źródła : "podrzut =zarzut plus wybicie czyli clean and jerk ale na wiekszej il powt w praktyce najlepiej zrobic [...]

Ladnie Ci idą treningi - na rekord Polski kiedy robisz zamach? 2012? weź się nie nabijaj ze mnie

Mam przerwę Ciało i umysł odmawiały pójścia na kolejne treningi, wiec podjąłem decyzje o regeneracji do najbliższego poniedziałku (lub wtorku). Mimo że brak klasycznych objawów przetrenowania czy osłabienia organizmu stwierdziłem że półtora tygodnia przerwy mi nie zaszkodzi. W ramach luźnego podsumowania zrobiłem porównanie wyników siłowych z [...]

poka poka barki ja mam teraz jeszcze takie lajtowe treningi za 3tygodnie pewnie nie będzie dla mnie litości Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 23:11:53

2 treningi wstępne za mną. Zakwasy okrutne - nadal mam problemy ze schodami mimo tego, że ostatni trening był we czwartek. We wtorek przysiad przedni do 75kg, ławka wąsko 80kg i MC sumo 100kg. We czwartek przysiad 120kg, ławka 100kg, MC klasyk 150kg. Wszystko dość lekko po kilku seriach na mniejszych ciężarach. Od poniedziałku postaram się ogarnąć [...]

[...] ) i 145kg wyciągnąłem chyba 10 razy (mogłem w ferworze walki źle policzyć wiec mogło być 9 albo 11). Ponieważ życiówkę osiągnąłem szybciej niż zakładałem więc teraz skupie się na technice nie przekraczając 190 kg przez najbliższe trzy treningi (na koniec stycznia mam nadzieję przekroczyć dość technicznie 200kg). 4. Rotacje - lepiej. MOC z nami

[...] dodatkowe: - przysiad przedni (4 x 10) - pompki na poręczach (4 x max) ----------------------------------- Obciążenia do ćwiczeń głównych: - tydzień I (czyli cztery treningi) 65% x 5 75% x 5 85% x 5 (lub więcej powtórzeń - seria na max) - tydzień II 70% x 3 80% x 3 90% x 3 (lub więcej powtórzeń) - tydzień III 75% x 5 85% x 3 95% x 1 (lub [...]

[...] +1,09kg 2. Wspięcia na palcach 142.5kg x 20 162.5 x 25 3. - 4. - Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - ostatnie powt. plecami 2. Wspięcia - ciężko 3,4 - nie zrobiłem Ciężkie treningi z pierwszego cyklu zakończone, ponieważ progres w przysiadzie mi się nie podoba więc do następnego cyklu po tygodniu luźnym dodaję tyko 2,5kg w przysiadzie i martwym [...]

[...] video wyżej) i oczywiście wydolność mam na poziomie 0. Nie wyrobiłem nawet 3-ech obwodów (zacząłem od 30kg). Typowy problem cardio a nie siłowy. Kombinuję jak to wpleść w treningi, zwłaszcza że barki są dość mocno eksploatowane. Pewnie wyrzucę p-press z planu, a kompleks będę robił w dnt. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-02-28 [...]

Skorpion - Ty Mistrzu ogarnąłem przeprowadzkę i szukam motywacji by ruszyć od zera... traktując te dwa treningi jako "przymiarkę". Jest "szansa" że ruszę jutro... Helss Synku - jak żyjesz? Co u Ciebie? Rośniesz? Autopsy - może mylisz mnie z moją lepsza połówką (nick BAMFette). Wiem ze mało ale ostatnio skupiam się na [...]

Ja miałem w planach zacząć treningi właśnie po nocnej zmianie, ale zmieniłem robote i tero mam tylko 2 zmiany - rano i popo ;-)

Mateusz a treningi masz po odespaniu czy dalej od razu po nocce? Jeżeli to drugie nadal to szału nie będzie.

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] gumki i KULKI w EMOMie 8-) wrażenia z tygodnia : troszkę sie przeorałem , ale wole tak spędzić czas niz siedzieć na kanapie , brak regeneracji odbija sie na braku siły w siadzie i presie , jak wrócę do pracy, treningi tylko 4 w tygodniu, wiec siłka z powrotem przylezie , waga stanela 1 raz od 2 tygodni , znaczy się czas dołożyć ciut cardio .

Dalej robisz treningi dwa dziennie? Widzę na filmach, że nawet masz spokój na siłowni :-))

Dalej robisz treningi dwa dziennie? Widzę na filmach, że nawet masz spokój na siłowni :-)) chciał bym , ale muszę jeszcze do pracy dojechać /-)_ jak mam wolne to czasami sie uda , a godziny staram sie wybierac takie aby było jak naj mniej ludzi

Widać, że mięsa na grzbiecie siedzi trochę jak by trochę wyciąć to by mogło być nieźle. Dobre treningi:-))

2750kcal to jest dość mało jak na takiego chłopa jak Ty, ale skoro dobrze się czujesz i treningi wchodzą jak trzeba to tego się trzymaj :-))

No bo tak jest im dłużej na danym planie treningowym tym w głowie ciężej, zwłaszcza jak treningi są ciężkie :-))

A co to za cudo? Ja ostatnio mam taki nawał pracy + treningi że jak wracam wieczorem to padam na pysk %-)