[...] dziwie sie juz tak bardzo,od kiedy zobaczyłem filmik z treningu Foremana,gostek najwiecej ćwiczyl rąbania drewna (2-3 godziny codziennie) do tego pchanie samochodów i inne treningi też tak przegiete,jak nie wiem. Gosć celowo ćwiczył pod siłe ciosu,bo talent timingu juz mial,noi oczywiscie inne typowo bokserskie treningi z tym,że Foreman [...]
[...] dla pierwszych 5 ćwiczeń 30 sekund, dla pozostałych czas przerwy to ok. 2 minuty. Skakać musisz zawsze przodem, nie wykonuj skoków nigdy tyłem. Wizyta u lekarza Przed treningiem powinieneś udać się do lekarza na ogólną obserwacje twojego stanu zdrowia. Tylko on może poprawnie ocenić, czy możesz wykonywać PeCo bez poważniejszych [...]
[...] zdaniem. obecnie cwicze na silowni pn/wt/czw/pt,sb/nd silownia jest zamknieta. MOIM PRIORYTETEM JEST MASA. mam 22 lata,cwicze od okolo dwoch. za 2 tygodnie chcialbym zaczac treningi bjj,1-2 razy tygodniowo,a za 2-3 miesiace dorzucic jeden trening tygodniowo muay-thai. SW maja byc tylko dodatkiem,wyzej stoja u mnie obecnie akcje silowni ;) no i [...]
[...] w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=LQeB65nBriA&feature=youtu.be + zdjęcie po odpakowaniu: ../Content/img/noimage.png Black Devil: Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder: Każdy wie do czego służy BCAA Powder: jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000: Chciałem wypróbować, większość [...]
[...] Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie poszła reszta jak widać. Ciut więcej białka weszło, ale wszystko w normie. Kcal [...]
[...] ale żebym się wbił w nie to nie ma szans, więc muszę kupować większe i chodzić z paskiem a i tak to wygląda słabo) Opisz trochę co powiedział Ci masti o treningu na separację czwórek, zamierzam przeglądać treningi ale i tak mogę nie wychwycić o co dokładnie w tym biega :-) Powiedział Ci, że efekty mogą być równie dobre na redukcji co na masie?
Opisz trochę co powiedział Ci masti o treningu na separację czwórek, zamierzam przeglądać treningi ale i tak mogę nie wychwycić o co dokładnie w tym biega :-) Powiedział Ci, że efekty mogą być równie dobre na redukcji co na masie? proszę bardzo http://www.sfd.pl/Druga_Edycja_Konkurs_Krata_na_Lato_2014_II_etap_str_8-t1014103-s8.html#post3
[...] było w ogóle. Dlatego późnym popołudniem skoczyłem pobiegać. Zrobione zgodnie z planem prawie 35 minut. Tętno powyżej normy, ale musiałem się wyżyć jakoś… Zostało 5 dni na 4 treningi 2 wybiegi i burpees (tygodniowy plan). Do tego mam jeden wyjazd do Rzeszowa. Trzeba się sprężyć :-)) Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym ponownie na [...]
[...] z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. [...]
[...] miał być dzień bez aktywności - sprawy prywatne ale udało mi się jeszcze przed wyjazdem zrobić przebieżkę, która wyszła bardzo fajnie jutro i pojutrze też sprawy priv, ale treningi rano będę chciał zrobić (jutro siłka, w niedziele tenis) optymalne wykorzystanie piekarnika (kura, rybka, ziemniaki, 2 x placek) [...]
[...] spraw/problemów ten tydzień robię sobie luźny, nie będę miał czasu na trening (po południu w sobote i niedziele już miałem totalny meksyn choć rano udało mi się zrobić treningi) w czwartek powinno być już lepiej więc możliwe że wejdzie tenis, w piątek zrobię lekki trening wg fbw (może gdzieś wcisnę jeszcze jakąś przebieżkę) od przyszłego [...]
[...] + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off AEROBY: ucinamy po 5 min po treningu siłowym , wyrzucamy całkowicie jeden dzien z dnt Najblizszy tydzień : 2 treningi obwodowe lekkie plus bieganie - przygotowanie do miedzynarodowego biegu ulicznego na 10 km w sobote, dieta cały czas juz wg nowych ustaleń. Po tym tygodniu zabieram [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 15 CZERWIEC DNT Od poniedziałku zaczynamy juz cieżkie treningi AEROBY 30min- bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed47d506ebe4a888e84fcaa0a80272a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po [...]
treningi mam rozpisane w telefonie, wczoraj je wrzucilem do potreningu.pl, a miska jest na bieżąco. Wykresy także. Muszę codziennie jednak to robic, bo zapominam wrażenia z treningu %-)
[...] Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w około 1,3h. Rozgrzewka stacjonarna - bieg bokserski, chodzenie na boki w gumie %-), rozciąganie dwójek, przysiady cc i tak parę [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) [...]
[...] jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - waga ok 80 kg [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/69e8956d03dc4f69bcd821b9a445407f.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Podczas tego testu przechodze na 3 treningi w tygodniu + lekkie aero po treningu W dni nietreningowe dorzucam kompleksy sztangowe lub bieganie/argometr wioślarski jeśli będę przemęczony kompleksami. Rozkład [...]
Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening
