treningi

[...] mnie przeciążyłeś, ja tesz mam problemy z przedłapą tesz mnie boli, czasami myślę że to przez za mocno ściśnięte rękawiczki, obranicz przedłapę, wg. mnie wystarczy 1 może 2 treningi przedramienia na tydzień. Hmm.. co do maści to nie wiem, nie masz obrzęków ani itp. chyba także maści nie pomogą. Aha chłopaki dzisiaj 1 marca tak więc: na KLATE [...]

Mottor: Jak Ty łączysz treningi karate z treningami na siłce??

[...] i smaczniejsze. Jedno jako ma okolo 7 gramow bialka. Jednak z jajkami trzeba uwazac, bo maja duzo choresterolu, nie jedz wiecej niz 3 jajka w ciagu dnia. Jabol_kark takie treningi sa dobre na wzmocnienie, jednak doprowadza do przetrenowania, nie bedzie Ci szla ani masa, ani obwody, jedyne co Ci moze pojsc to troche sila. Pamietaj ze miesnie [...]

[...] okres regeneracyjny polega to na tym ze przez dwa tygodnie, cwiczysz takimi ciezarami jakich normalnie uzywasz do rozgrzewki, liczbe serii tez sie ogranicza, tak zeby sie nie zmeczyc. Po tym okresie miesnie beda wpelni zregenerowane i bedzie mozna kntynuowac treningi z pelna intensywnoscia. Taki okres powinien byc powtarzany co 6-8 tygodni.

[...] w 3 gim jakos od stycznia do maja i osiagnalem 80 kg na klatke nastepnie udalem sie na wakacje hehe ktore ciagnely mi sie az do 14 pazdziernika wtedy to tez wznowilem treningi juz na o wiele bardziej profesjonalnej silce:D wyciskanie doszlo szybko do 90 kg ale teraz trafil mi sie nastuj mysle ze to za duzo zajec codziennie dojeżdżam 25 km [...]

Davids : mam treningi: pon,śr(dziś , piątek

siwma jestem nowy treningi chcę zacząć od jutra czy może mi ktoś ułożyć plan na 3 w tygodniu pon śr pią

Witam: rób serie 30 kg 10, 35 kg 8, 40- kg 6, 45kg 4, 50kg 2 ruchy jak dasz radę. hmm... Ogólenie początki są trudne 1 cm w bicu przez 2 miechy nie powiem że super, ale może być. Odradzam robić 7 razy na tydzie, co chyba że robisz OGÓLNOROZWOJÓWKĘ, radzęrobić 3 max 4 porządne treningi i co 2 - 3 miechy tyg. może 2 tyg przerwę. UZUPEŁNIJ PROFIL

hej ludzie mam problem bardzo bym chcial "pakowac" ale nie mam warunków , jedyne co mam to w piwnicy dwa hantle po 4 kg i treningi 5 razy w tygodniu (trenuje siate) i czasami na tym trening pujde na silke jak kołcz pozwoli co ja moge z tym wszystkim robic ??? prosze o mala podpowiedz . z gory dzieki

jak o mnie chodzi bo niewiem to ja ćwizce z 4 miesiące z czego dwa miesiące to bardzo lekkie treningi

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

[...] gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można ćwiczyć [...]

[...] ktorym mialem przyjemnosc wczoraj rozmawiac na gg. Tail sztangielki fajne, kiedys cwiczylem na takich, tylko ze strasznie mnie denerwowalo przykrecanie tych srub. Dragon ja treningi karate mam 2 razy w tygodniu po 2h. we wtorki i piatki, Na silownie przewaznie chodze w poniedzialki, srody, soboty, niedziele. Jedno wiem, ze jak bys nie wiem jak [...]

ja tam mam juz prawie 16 lat i cwicze 2,5 roku i mam 34-35 w bicu n klatke wyciskam 100kg robie treningi cykliczne tzn. np. 10 tygodni z gluwnym wkladem w klatke, nastepbnie 3 tylko na biceps 3 razy w tygodniu ostatnio trobilem barki itd.

kto ma wakacje ten ma :} a jak tam wasze plany na wakacje co do silki? przerywa ktos treningi?

Przerywac treningi? Ja najwyzej moge zwiekszyc intensywnosc

treningi zmieniam, a siłe w bicu mam taką samą mniejwiecej... heh a najlepsze jest to ze oba bicepsy mam jednakowo silne tak mi sie wydaje a roznica jest ponad 1cm

Gabrych masz tu z rozpiska plan: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]