jakos tam idzie nie jest łatwo, niestety ostatnio zaniedbalem troche treningi ale teraz zamierzam jakos sie poprawic w tej kwestii przynajmniej 3 razy w tyg potrenować dobrze by było
[...] ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wyb.30min. Wtorek-wolne Środa-cross. 20min. O obecnym tygodniu nie będę się rozpisywał,luzne treningi,siłownia totalnie odpuszczona,jedzonko dość luzno. ------------------------------------------------------------------ W weekend postaram się trochę rozpisać na temat [...]
[...] crossowe),jak widać są to 2 różne metody,kolejną ciekawą osobą jest Emil Zatopek,który biegał np.10X200m a po nich 50X400m,razem 22km w bardzo szybkim tempie,jednak były to treningi dla wielu ludzi mordercze,kolejna ciekawa rzecz to to,że w wielu treningach są dość ,krótkie' przerwy między tempówkami,które trwają przeważnie tyle samo lub jeszcze [...]
[...] będę się dalej trzymał i mi najbardziej odpowiada Teraz jeszcze wracając do treningów chciałbym napisać,że nowy sposób trenowania spodobał mi się,odpowiadają mi takie treningi,troszkę dziwnie na początku się czułem wychodząc prawie codziennie biegać,ale teraz jest już ok,pod koniec 2 tygodnia odczułem dość mocno objętość tygodniową [...]
[...] bo padało więc się trochę ochłodziło,trening zaliczyłem ale czułem się przemęczony. Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Sobota -treningi oby 2 odpuściłem,przedwczoraj osłabłem na treningu,nie czułem się na siłach,więc postanowiłem zluzować,mam się trzymać ogólnej zasady lepiej być niedotrenowanym niż [...]
[...] obrazkiem co tu więcej gadać jesteś lepszy na dychę niż ja -a Ty na innych dystansach ------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zrobiłem sobie totalny luz od diety,miałem 2 lekkie treningi po ok 1h,luzny bieg + zabawa tempem.Od przyszłego tygodnia zaczynam jazdę dalej,wieczorem rozpiszę trening. pozdr.
[...] jadę też bo ciekaw jestem czy rzeczywiście czuć tą atmosferę świąteczną -------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zrobiłem sobie 4 treningi biegowe po 30-45 min.,2 razy po 30 min.,jeden raz lekko ponad i dziś najdłużej prawie 45 min.,pilnowałem by tętno nie przekraczało 160,muszę znów wejść w rytm [...]
Siemka W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]
Shula dzięki, Ja mam troszkę porozwalane te treningi - problemy z pracą-ale też dobrze Ci idzie,zawsze jak coś mi nie wychodzi albo nie idzie po myśli to powtarzam sobie,że są zawsze na świecie ludzie,którzy mają o wiele gorzej niż ja... znalazłem parę fotek,nawet nie sądziłem,że tak szybko mi to pójdzie
[...] ostatni.Zrobiłem sobie je po to żeby organizm sobie przypomniał trochę przed zawodami na 3km o pracy na wyższych obrotach,żeby nie był zaskoczony.Nie sądziłem,że te treningi tak dobrze mi pójdą,oczywiście braki w szybkości dało się odczuć,ale nie biegało mi się przede wszystkim ciężko. I przypomniało mi się to co w ostatniej wypisce [...]
[...] zadowolony,że dałem z siebie wszystko,zająłem dopiero lub aż 5 miejsce,chociaż jakoś specjalnie nie szykowałem się na ten bieg,bo przez ostatni czas miałem same leciutkie treningi,jedynie przez ostatnie 2 tygodnie lekko pobudziłem organizm do przygotowania się do pracy na wyższych obrotach na tyle aby nie zarżnąć się na tych zawodach. Start [...]
[...] o 7min. i 7 sek..Jestem bardzo zadowolony,troszkę się obawiałem,bo miałem 3 tyg. przerwy bez ani jednego treningu,potem tydzień luznych treningów,w tym tyg. tylko 2 normalne treningi,a forma się poprawiła w stosunku do roku ubiegłego,progres o 7 min. mnie cieszy,a co ważne w roku ubiegłym poprawiłem się o 6 min. a w tym roku o 1 min. więcej Ps.I [...]
[...] zakres) Niedziela-wolne + 2X w tygodniu brzuch spięcia brzucha 2 serie Dieta trzymana od pon.-piątku Ten tydzień miał być na złapanie oddechu,w zasadzie same lekkie treningi,jedynie we wtorek szybszy trening,jestem bardzo zadowolony z tętna na treningach,w sobotę byłem zaskoczony najbardziej,zaraz po włączeniu pulsometr pokazał tętno [...]
[...] zadowolony,udało się złamać 1:30 co było celem nr. 1,duża zasługa w równym prowadzeniu,czułem się też mocny psychicznie jak wyżej wspomniałem,oby więcej takich startów Ps.teraz oprócz dzisiejszego dnia jeszcze jeden dzień wolnego i jazda dalej,w weekend wrzucę treningi na kolejne tygodnie Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-05-04 12:48:33
[...] Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 137 Kalorie: 640 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: bardzo luzny trening,lajcik Dieta: trzymana przed treningiem 2x30pow. spięć brzucha a wieczorem postaram się zrobić jeszcze ok 30 min. rozciągania -------------------------------------------------------------- Teraz jeszcze [...]
[...] 160,także bardzo skróciłem trening,po 1h zrobiłem sobie 10min. marszu bo za szybko rosło tętno,czasami lepiej odpuścić,wszystko przez to,że pod rząd miałem przed sobotnim treningiem 3 zamiast 2 Dieta: luz -------------------------------------------------------------- Dzień: niedziela Rodzaj treningu: I zakres Czas: 30min. Średnie tętno: 142 [...]
Siemka Shula dzięki,na pudło tak jak wcześniej pisałem w relacji załapał się każdy. 2 treningi takie jak miałem w planie zaliczyłem,dziś wolne a jutro start Ps.Są już oficjalne wyniki z biegu,zająłem 12 miejsce na 50 startujących na 50kmco uważam za bardzo dobry wynik jak na pierwszy raz pzdr.
[...] pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 najbliższych tygodni: Cel:złamanie 36 min. i walka o jak najlepszy czas A.4 tygodnie wzmocnienia na siłowni-2 treningi w tygodniu(poniedziałek i piątek) B.6 treningów biegowych w tygodniu C.3xw tygodniu brzuch + 3x rozciąganie(min.25min.) Plan na siłowni będzie wyglądał tak samo jak [...]
[...] C, dodatkowo dużo herbaty z miodem i cytryną,we wtorek to samo,w środę trochę lepiej ale doszedł katar,w czwartek już nie mogłem usiedzieć,w piątek poszedłem na 2 pierwsze treningi,wczoraj na kolejny trening pomimo tego,że kaszel i katar wciąż mam,leciała mi też krew z nosa,nie czuję się w 100% na siłach ale nie mam zamiaru siedzieć na dupie i [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
