[...] + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Domsy męczą na dupsku %-) Aaa i chciałam powiedzieć, że wracam do swoich gabarytów 8-) W sensie, że ładnie trzymana miska i treningi robią swoje. I tak też teraz będzie! Na cacy! Bo aż wstyd. Stara baba, a wygrywa z nią szarlotka Mamy %-) Ale w ten weekend się nie poddałam :-D [...]
[...] aero na wyciszenie, 10 min + rozciąganie. W DNT też nic oprócz lekkiej aktywności fizycznej/rekreacyjnej. Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Karolina zrobi tak w przyszłym tygodniu i do pierwszych "wakacji" pociśnie z planem. Pomyślę kiedy wrzucić dodatkową aktywnosć, [...]
[...] i żeby był SZAU :-D Tak jest!!! 8-) 8-) 8-) /-)_ sukienka z głębokim dekoltem na plecach obowiązkowo }:-( Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Masz jakiś konkretny na myśli? Czy np. może być to, co dostałyśmy od Ciebie jako pierwszy trening? Czy to co robimy, ale w [...]
TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]
Obli - Niedoczas przeokrutny @-| Na szybko wrzucam pomiary, obiecujące nadal :-)) Czuję "w dotyku', że ubywa tu i tam. Jem wg wytycznych, nic nie obcinałam, staram się ten kilogram krzyżowych też wciągnąć. Treningi są, dodatkowe aktywności też są. Jutro powinnam znaleźć czas na uzupełnienie wszystkiego, tym razem na pewno :-)) [...]
[...] seria %-) 6. Jeżyki - Ok __________________________ Jutro polecę trening metaboliczny :-)) Czeka mnie wyjazdowy weekend. Generalnie teraz 3 piątki z rzędu wypadną mi treningi @-| Zostaną 2 siłowe, metaboliczny i jakieś extrasy w DNT, jak czas pozwoli, bo teraz będzie gorący okres. Czekam, aż Mama mi powie "Ty to już byś tą siłownię [...]
SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]
[...] %-) a i pewnie do niejednego dobrego klubu w większych miastach może spokojnie się równać. Sporo sprzętu, bramy do crossfitu, kettle, podesty i inne szmery bajery więc treningi będzie można urozmaicać :-)) Do tego squash więc z pewnością wypróbuję! 8-) I pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3da2d485975c4a55bf958be49da5fd07.jpg Zmieniony [...]
"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]
Bardzo dobry i ekonomiczny izotonik. Dobry na treningi lub też w lecie przy wysokich temperaturach w celu uzupełnienia minerałów i witamin. Smak wiśnia nie bardzo mi podchodził, natomiast pomarańczowy jest smaczny. Może się ktoś wypowie na temat smaku jabłkowego, bo jestem nim zainteresowany.
no ten trening srednio mi się widzi... możesz wysłać wszystkie plany, które masz? Kebula przesyłam wszystkie treningi z tego tygodnia. Plus interwały po 30-40min na orbitreku we wtorek i na rowerze w sobotę. Czwartek i niedziela rest. /SFD/2017/3/25/48c3d656b004465c9313269e1b943fc7.jpg /SFD/2017/3/25/eb5179339c884a0c80c806c278818674.jpg [...]
[...] radę, wiem, że od tamtego czasu w moim organizmie zaszło dużo zmian spasłem się jak świnia, ale to nie tak, że nie znam tematu. a podchodzę to tematu tak, że jak ćwiczę to z zdecydowanie na poważnie, nie byłym w stanie odpuszczać ważnych dla mnie treningi i odstawać od reszty grupy. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-04 17:24:23
[...] MC - wiosło jednorącz - wyciąg górny - ściąganie liny - wyciąg dolny Hah! Ale mi się plecy spompowały. Nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby marynarka, która przed treningiem była luźna, po treningu obciskała tak, że musiałam w pracy ją zdjąć %-) do tego przedramiona napuchły tak, że nabrały grubości jak u rasowego pakera. Treningi rano [...]
[...] ostatni tydzień co zresztą widać na zdjęciach. Mogłabym tak cały czas :-) Święta święta, trochę jedzenia, trochę ciastków a jutro już powrót do domu, pojutrze do pracy i na treningi chyba też. Mam zamysł na coś nowego, jak poskładam do kupy to wrzucę. Podejrzewam, że włączę trochę biegania, bo mi się spodobało bardzo. Byle pogoda była. [...]
[...] widzimisię. Dlatego też jeśli coś jest w nim bez sensu to chętnie się o tym dowiem i naniosę poprawki :-) aczkolwiek póki co mi się podoba taki układ. Muszę mieć krótkie treningi, bo często nie udaje mi się w ciągu dnia znaleźć więcej czasu niż godzina i wolę żeby były intensywniejsze. Pomiarów nie wrzucam. Jako tako bez zmian, czyli ciągle [...]
No nieee... Jak to mówią, "Give it try" (też z pompkami), w końcu już na tyle długo się bawisz w treningi, że wiesz sama najlepiej, gdzie leżą Twoje granice ;-) Choć i tak upieram się, że plan jest ciężki :-> Ale żeby na przyrost w cycu narzekać 88-O:));-)
[...] to tylko odsyłała od jednej strzykawki do drugiej bez żadnego hasła a wizyty co parę miesięcy (do tej nowej mam swobodny dostęp). Z tego co kojażę to takie wytwory tarczycowe lubią intensywne treningi (w dużym skrócie) to dobry kierunek wybrałam przynajmniej i będzie większa mobilizacja :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-17 20:44:20
[...] cardio Cztery dni treningowe są optymalne. W kwestii cardio dużo będzie zależeć od pory treningu. Jeśli rano to mam max godzinę żeby się ze wszystkim uwinąć a wiem, że te treningi zajmują więcej. Wtedy dorzucę gdzieś cardio po południu przed/po fitnessach. Chciałabym je robić chociaż 3x w tygodniu. Dieta @@-) Trzeba tu jakiś konkret dać, więc [...]
Ambitny masz plan treningowy, podziwiam ;-) Wiem, że sama bym wymiękła przy aero po siłowym, u mnie treningi intensywne, dodatkowego ruchu sporo, ale jakoś sto razy wolę wstać rano wpół do 6 i iść biegać przed pracą niż kręcić aero na siłowni #-P Postanowiłam sobie jakiś czas temu, że jeśli nie będę miała jakiegoś baaardzo mocnego przymusu, to [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
