[...] wrażeniami z innymi ludzmi a w moim otoczeniu nikt nie chce nawet słyszeć o siłowni.Trójbojem zaczołem się interesować ze 4 miechy temu ale wtedy w grę wchodziły jednie treningi klaty i martwego ( nie miałem stojaków ) w zeszłym tygodniu sobie zrobiłem stojaki i zaczołem robić siady. A więc coś o mnie: wiek: 19 lat (rocznikowo 20) waga: [...]
Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]
[...] mogę dodać, że odstaje mi góra klaty. Jestem studentem, na siłke zawsze znajdę czas więc mogę chodzić nawet 7 dni w tygodniu jak trzeba :-P https://www.**************/treningi/trening-split-na-mase-przykladowy-trening Progresja: Po 4 tygodniach dodajemy ciężar i kontynuujemy. Objętość z tygodnia na tydzień rośnie, więc nie musimy dodawać [...]
[...] - przedtreningowka napalm - codziennie przed sniadaniem oraz po treningu olimp xplode kreatyna - w czasie treningu dekstroza jako dodatek do wody. Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) Treningi mam dwa i co tydzien zmieniam. I tydzień I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangielek na ławce prostej- 4 [...]
[...] na kolarzach i triathlonistach wykazały, że optymalny schemat u tych sportowców zawierał aż 9 posiłków dziennie. Należy przy tym zaznaczyć, że wysiłki startowe i niektóre treningi trwają u zawodników tych dyscyplin od 6 do 9 godzin. W przypadku zawodników uprawiających dyscypliny, w których zawody trwają krócej wystarczające jest 5-6 posiłków [...]
[...] jest niezbednym ruchem izolowanym. Wykorzystywany w nim układ dźwigni wystarcza, żeby zmusic bicepsy do pracy z maksymalnym napięciem po oby ich końcach. ZASADA 5 Zmieniaj treningi! Chociaz uważam, ze jakies ćwiczenie powinno być stosowane za każdym razem, nie oznacza to jednak, że za każdym razem powinno ono byc wykonywane w tej samej [...]
[...] udział w małej rywalizacji pod okiem działu CROSSFIT, gdzie dzięki dużej wiedzy moderatorów mogłam poprawić technikę w niektórych ćwiczeniach. Co teraz: Obecnie kontynuuję treningi siłowe oraz od czasu do czasu biorę udział w treningach pod okiem instruktora StrongFirst Hardstyle Kettlebell. Dodatkowo biegam (i czasem też startuję w zawodach) [...]
[...] Nano Vapor Hardcore Pro Series Opis NaNO Vapor Hardcore Pro Series: * Super intensywność, * Potężna pompa, * Ekstremalna energia Może ci się zdawać, że ciężkie treningi i twój zwykły suplement przedtreningowy to wszystko czego ci trzeba. Fakty są jednak takie, że większość suplementów opartych jedynie na argininie może wcale nie [...]
[...] z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 wariantem [...]
https://karatebydgoszcz.files.wordpress.com/2019/03/bskk-logo-170.png Bydgoska Szkoła Kyokushin Karate Prowadzimy treningi dla wszystkich grup wiekowych: dla dzieci od 6 roku życia, młodzieży i dorosłych. Na treningi zapraszamy wszystkich chętnych: kobiety, mężczyzn, dzieci - u nas każdy znajdzie coś dla siebie! Zapewniamy fachową opiekę [...]
[...] z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 wariantem [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, a to mój pierwszy temat. Mianowicie chodzi o trening na siłę moich nóg, który ma poprawić wyskok. Postanowiłem od czerwca do września robić treningi. W czerwcu zająłem się pewnym programem skokowym, 1 miesiąc tego rodzaju ćwiczeń wystarczy gdyż właściwie to 4 pierwsze tygodnie dają efekt (2 pierwsze tygodnie były [...]
[...] Lubię aktywność fizyczność i nie wyobrażam zakończyć mojej przygody ze sportem. Do wyboru mam: -karate (oyama) - boks -kickboxing -MMA Karate mam dwa razy w tygodniu po dwa treningi, czyli razem 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo mam kolegę z klasy, który ćwiczy karate 13 lat i może mi zawsze pomóc, doradzić w karate itd. I dodatkowo mógłbym [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku, mam 16 lat czyli jestem dość młody :p. Nigdy nienarzekałem na treningi ale ostatnio bardziej zaczełem się nimi interesować i mam wiele wątpliwości.Technicznie ćwiczenia wykonuje według mnie dobrze, nigdy niemiałem problemów z kontuzjami. Przyrosty mam całkiem niezłe bo zaczynałem od totalnego suchara a obecnie 36 łapa, [...]
[...] KRAV MAGA Reality Based Self Protection Prosty - Szybki - Skuteczny system samoobrony i walki wręcz http://www.youtube.com/watch?v=_k9Q3RxGHRM ( Zapraszamy wszystkich na treningi bez ograniczeń wiekowych ) Grupa dla dzieci - Junior Cobra Krav Maga - Grupa męska Grupa tylko dla kobiet - Trening strzelecki ( strzelnica ). [...]
[...] „na świeżości”? I później schodzić z ciężaru, trzymając jednak zasady, aby był to możliwie największy ciężar, jaki uniosę? Nie wiem? Nie liczę, że ktoś mi tutaj rozpisze treningi i plan żywieniowy. Liczę bardziej, że jakaś dobra osoba wskaże mi kardynalne błędy, które na pewno są do zauważenia na pierwszy rzut oka, a których ja nie widzę. Jak [...]
[...] ;) Więc pytam! I co pomiędzy dni treningowe? Czy sama bieżnia by wystarczyła? Na siłownię chodzić mogę od niedzieli do czwartku. W piątek mam wf na uczelni, 75 minut. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]
[...] wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie plan, który pozwoli mi uczęszczać na siłownię i na treningi bez przemęczenia i z korzyścią dla mnie. Zależy mi na zwiększeniu wyskoku, równowagi, wzmocnieniu barków oraz innych części ciała potrzebnych w siatkówce Coś o mnie: [...]
[...] od3 do 6 seri a inni od6do12 a jeszcze inni od20do30.Są to jednak przypadki skrajne ale własciwie one wyznaczają granice w jakich porusza się poczatkujacy chcący kopiować treningi najlepszych.Szansa na to aby dało to dobry efekt jest znikoma nie warto więc naśladować najlepszych... Oczywistym powinno być ze na duze grupy mięsniowe wykonujemy [...]
[...] sercem. Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 118cm Obwód uda: 63cm Obwód ramienia: 39cm prawy/38,2cm lewy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu treningi 1.5h na hali, gram w piłkę ręczną oraz 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane [...]
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
