treningi

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche...

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche... może dlatego że kobiecie nie potrzeba dawek jak dla faceta żeby robiły robotę. w ogóle dziwne myślenie że jak kobieta to po co saa, samemu walac , bez większego celu jak starty w zawodach ? trochę [...]

Macie jakieś dobre treningi żeby poprawić ilość wycisniec 50kg

[...] na początku FBW Ci wystarczy. 5. Wg. mnie masz ciut za dużo serii. Żeby wyznaczyć poprawną ich ilość na jednym treningu policz sobie, duże partie 12serii podzielić przez 3 treningi, a małe partie 8-12 tez przez 3 treningi. I to co Ci wyjdzie, to liczba seryjek na jednym treningu. Przykładowo klatka jest dużą partią mięśni to w tygodniu możesz [...]

wg mnie boks jest lepszy ps jak wygladaka u ciebie treningi rak? uderzacie w powietrze? uderzaciue w tarcze/worki/lapki na wysokosc glowy? macie treningi gdzie uderzacie w twarz w rekawicach? czy chodzi o to ze duzo uderzen tsuki w kichonie macie?

[...] niech mi ktoś powie jak to trenować jak np we Wrocku nie ma żadnego klubu Sambo...Z LL też jest problem bo tylko raz sie naciąłem na klub który oferował mi takie treningi,ale to było ogłoszenie typu :"LL,MT,Bjj. Dogodny dojazd,tanie treningi profesjonalni trenerzy..."Poszedłem zobaczyłem,byli aż tak profesjonalni że do dziś [...]

[...] na 0 =2950kcal liczac troszeczke z innego wzoru: WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) WYBÓR MNOŻNIKA AKTYWNOŚCI: 1.6 - treningi nasze + praca/szkola 1.8 - treningi nasze + 7 dni w tygodniu 12 godzinna ciężka praca fizyczna choc te mnzonkiki sa wygorowane dobrzez sprawdza sie 1,4 lepiej dac [...]

[...] 66 + (13.7 x 97 = 1328.9) + (5 x 176 = 880) - (6.8 x 41 = 278.8) BMR = 66 + 1328.9 + 880 - 278.8 = 1996.1 Czyli wyszło prawie 2000 (1996.1) WYBÓR MNOŻNIKA AKTYWNOŚCI: 1.6 - treningi nasze + praca/szkola 1.8 - treningi nasze + 7 dni w tygodniu 12 godzinna ciężka praca fizyczna choc te mnzonkiki sa wygorowane dobrzez sprawdza sie 1,4 lepiej [...]

robilam 4 razy treningi w tyg na przemian w 1 dniu trening A plus po nich cardio 30 -40 min a w 2 dzien trening B plus cardio i tak ponownie na przemian diete mi ukladal Michal K... nie wiem czy moge pisac o tej osobie ale moze sie domyslicie

[...] 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p robilam 3-4 razy treningi w tyg na przemian w 1 dniu trening A plus po nich cardio 30 -40 min a w 2 dzien trening B plus cardio i tak ponownie na przemian diete mi ukladal Michal K... nie [...]

Radziłbym Ci robić treningi partiami np. Poniedziałek Klata-Biceps, Środa Plecy-triceps Piątek Barki-nogi Dieta jest obowiązkowa , jak chcesz zbudować masę mięśniową , same treningi nic Ci nie dadzą , Nie jesz = nie rośniesz Pozdrawiam Zmieniony przez - Dabal1996 w dniu 2011-11-18 18:19:56

[...] 3x w tyg i pracujący za biurkiem. Co innego trenujący 5x w tyg i do tego pracujący na kopalni czy budowie - zupełnie inne potrzeby, więc i rozkład btw. Teraz zaległe treningi: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wczoraj: Plecy - Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 4s 20, 15, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą 4s 15x60, 12x100, [...]

[...] Doszedł do wniosku(b. dobre zresztą) że zbuduje podstawy siłowe w podstawowych bojach. Zbudował tą siłę, a przy okazji nieco masy. A następnie wykorzystał ta siłę pod treningi/ćwiczenia typowo kulturystyczne. Cały czas czytał, szukał wiedzy w internecie czy u ludzi bardziej doświadczonych - zawodników, sędziów, trenerów(a w 21 wieku każdy [...]

[...] wtedy powrót po kontuzji = słaba forma, problemy osobiste, a przede wszystkim postawa "szefostwa" które robiło sobie jaja ;-) karty Ci nie dają chyba że zapłacisz. A sami za treningi codziennie(czasem 2dziennie) w godzianch np.12 w południe(gdzie praca/szkoła) + w weekendy wyjazdy po całej PL - oferowali Ci np. 300-400zł, które oglądałeś raz na [...]

[...] o MPJ :-) Ostatni tydzień był pełny emocji. W poniedziałek wieczorem odebrałem z dworca Sylwka, który kolejny tydzień spędził pod moim dachem. Wspólne gotowanie, ostatnie treningi, wieczorne rozmowy, do tego nagranie w tvn-ie ;-) (przełom października-listopada będzie na antenie). Wszystko w bdb atmosferze ;-) Sylwek zachwycony smakiem bcaa [...]

[...] cofnąć o strone a zobaczyłbyś dość obszerny trening nóg :-P więc raczej z bioderem problemu już nie mam %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zaległe treningi: Plecy Ściąganie drązka podchywtem 4s 20-10p Wiosłowanie sztangą 15-10p do 150kg Ściąganie rączek maszyny z góry 3s 12-10p Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

W sobotę byłem na zlocie konkurencyjnego forum gdzie zjechało się sporo zawodników i dobrych znajomych. Tego dnia zrobiłem dwa treningi z tym że ten wieczorny bardziej pod zlot własnie :-P Był m.in. Sylwek mój podopieczny i przyjaciel. MPJ i vice MPJ cięzkich juniorów -> Mini i Zachary. Była też ekipa ze Śląska w postaci Patryka Wolfa(4-ty na MP) [...]

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Ogólnie czasami trenuje %-) ostatnie dwa treningi(nie wiem na czym skończyłem pisać bo mało czasu ostatnio więc pisz co i jak było): Ręce i brzuch - Ściąganie wyciągu nachwytem, kilka kroków od wyciągu. Tak aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) [...]

Akneraj - dietka czyściutko, dwa treningi 1 dnia, z Twoim zaparciem efekty będą oszałamiające!!! dużo siły raz jeszcze życzę!!! A i na filmiki też czekam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-21 19:38:05

akneraj ja chyba jestem jakims wyjątkiem jakoś nie moga mi podpasowac treningi wytrzymalosciowe ,wiadomo jak trzeba to cwice ,ale bardziej z musu niz z przyjemności choć tą co teraz mam to nawet lubie.Kiedy planujesz pierwsze pomiary?