treningi

[...] się i sobie wkręciłam,że mnie boli a z przyjemniejszych rzeczy to odczuwam dzisiaj klatkę po wczorajszym treningu no i plecy też (ogólnie już przy wiosłowaniu czułam ) już tu sobie obmyślam,że w przyszłym tygodniu żeby treningi poprzesuwać i co drugi dzień pon,śr,pt z wykluczeniem nóg jak na razie...ja to naprawdę jestem nawiedzona

Venka ja to chyba bym odpuściła treningi. Organizm potrzebuje dużo energii na gojenie i powrót do normy. I nie przesadzaj z tym wielorybem!!! Chyba nie po to nakręcamy metabolizm żeby marne 2 tygodnie miały mieć jakieś znaczenie. Czerwony samochód podziałał jak płachta na byka!

[...] ida w ruch... nie jestem w stanie nic CI doradzic, bo nie czuje sie kompetentna w temacie.. ale trzymam kciuki zeby Ci sie udalo.. no i zebys wrocila do formy jak najszybciej... a tak mi sie wydaje ze tyle czasu na diecie i treningi powinny na tyle przyspieszyc twoj metabolizm ze nie odbije sie niecwiczenie na Twojej sylwetce za bardzo

[...] gdybys mogla rezonans zrobic odcinka szyjnego, tylko to kosztuje prywatnie, a panstwowo musialabys albo zaraz po wypadku informowac o bolach i problemach, albo teraz czekac na zmilowanie, bo jak ruszasz konczynami to nikt ci takiego czegos nie zrobi . masz racje, jak zacznisz na nowo treningi to najlepiej z nowym dzinnikiem, bedzie wszytko jasne

[...] nie uśmiercać...przecież jestem jeszcze młoda piękna ok następnym razem dam ostrzeżenie właśnie sobie uświadomiłam (już trochę pospamowałam u kathy), że od czerwca moje treningi praktycznie nie uwzględniają maszyn nie licząc nóg (uginanie,prostowanie,suwnica) a tak tylko ściąganie drążka i teraz dojdzie prostowanie ramion na wyciągu ...ale i [...]

Zakwasy i uczucie styrania po treningu to jest TO CO TYGRYSKI LUBIĄ NAJBARDZIEJ, na mnie tez bardzo pozytywnie wpływaja treningi!! Teraz będzie długa przerwa...fajnie by było coś jednak poćwiczyć w pauzach pomiędzy grilowaniem, opalaniem, zwiedzaniem i balowaniem, mam taki chytry plan, ale nie wiem czy go zrealizuję. Zamierzam skosztować [...]

[...] to zawsze układałam sama plany treningowe i tak było do założenia dziennika w sumie na początku dziennika ćwiczyłam jeszcze swoim planem jednak moim celem była redukcja,więc treningi uległy modyfikacji i od czerwca ćwiczę wg planów,które ułożyła mi Obli musisz sobie ustalić priorytety,co w pierwszej kolejności chcesz poprawić,bo nie oszukujmy się [...]

[...] bolą a jutro pobudka 3:45 mam nadzieję tylko,ze zasnę,a nie tak jak dzisiaj może usnęłam na 30min,a tak to nocka z głowy miałam w tym tygodniu już zacząć na poważnie treningi a tu nici Hubert no właśnie skoro nie narzekasz na zarobki...nie potrzebują tam jakiejś młodej pięknej kobiety do pracy...zawsze mogę uchodzić za chłopa moja łapa [...]

2 treningi w tygodniu i to takie krótkie? Trochę jej to zajmie. No właśnie miałeś jeszcze treningi sw a tam też idzie zbudować kondycję. Żeby odchudzanie bieganiem było efektywne to potrzeba połączenia długiego wybiegania z interwałami. Autorka po jakichś 6 tygodniach robienia tego planu mogła by przejść na następujący. Dzień I: 30 min spokojnego [...]

[...] znaczace sukcesy na roznego rodzaju duzych imprezach np Mistrzostwa Polski Pozatym z obserwacji widze ze trenerzy prywatnie zarabiajacy mniej pieniedzy sa bardziej skapi treningi u nich sa drozsze przewaznie jest ich mniej a i na zawody sie jezdzi rzadziej bo to koszty sa A jesli chodzi o treningi to karate nie ma dofinansowania bo nie jest [...]

[...] jak starszy pan z brzuszkiem i bez mięśni. Niestety bez odpowiedniego bodźca nie urosną one. Praca jaką wykonujesz na pewno mocno utrudnia trzymanie się diety jak i treningi. Wszystko jednak mozna pogodzić. Na pewno znajdziesz chwilę czasu w tygodniu na trzy treningi po godzinę. Z kolei posiłki można brać w pojemniki, ew. do lodówki [...]

Olejesz treningi, stracisz forme, laska cie rzuci i zostaniesz sam zalamany, a gdy wrocisz na treningi i wszyscy cie beda lali ;) pozdro

Biceps/Triceps/Brzuch 13.10 Uginanie z supinacją siedząc 3x 15/15/10 Młotki stojąc 3x 9/8/6 Uginanie na modlitewniku - maszyna 3x 15/15/15 + drop Prostowanie ramion nachwyt 4x 15/15/12/8 Francuskie hantlą oburącz na siedząco 3x 15/15/12 Prostowanie ze sznurem 3x 15/15/12 Prostowanie podchwytem na trójkącie 3x 12/12/12 + drop Unoszenie nóg z [...]

[...] :-) Jak widać klatki póki co nie robię...odpuszczę ją całkowicie przez 7 dni, mam nadzieję że po tym czasie będzie poprawa :-) Nie wiem czy wspominałem ale przechodze na treningi FBW. Ogólnie to zaczynam współpracę z pewną osoba odnośnie treningu, ale o tym z kim, jak itp. napiszę na dniach jak będzie już wszystko pewne :-) Dietę i inne [...]

[...] sporo dziś weszło na plegar i nie powiem czuje się lekko przeorany :-D Zresztą ćwiczylismy jakieś 2h... %-) Pompa i skupienie zayebiste, powoli zaczynają wracać te właściwe treningi masowe :-D Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 200g twarogu + 100g kaszy mannej + 15g wpc 3. 170g kurczaka + 100g ryżu + 5g oliwy 4. 170g kurczaka + 100g ryżu + 5g oliwy [...]

18.11 VI tydz. DNT Praca do 15 i odpoczynek... taki plan na dziś :-) Zmuszony jestem również odstawić część suplementacji bo nie widzę sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki [...]

z twarzy na ulicy to nie wiem czy bym teraz poznał };-) Treningi robisz konkretne, chciałbym zobaczyć jak to wygląda w całości jakby taki zlepek machnąć na filmiku każdej serii każdego ćwiczenia na daną partie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-25 07:40:54

[...] 5x12-15 Trening z Mariuszem zrobiony :-) Nie wiedzieliśmy co machnąć... więc poszło wszystko oprócz nóg xd Obiektywnie to Marian przesadza jak zwykle... %-) Jak na LC i treningi "lżejsze" wygląda bardzo dobrze :-) Twarz mu wciagnelo bardzo i forma o wiele lepsza niż ostatnio... Nie widzę żeby jakoś pospadał...wg mnie tylko woda mu zeszła ;-) [...]

[...] 12min cardio Trening taki sobie, pomimo że wczoraj był rest... czułem się dalej lekko przemęczony. Od kilku dni wgl nie trzymie diety... motywacja w dół, nie mam ochoty na treningi... ogólnie bym tylko leżał, spał i jadł... nic więcej... :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 35g oliwy 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening [...]

DNT 31.12 IV tydz 3 treningi z rzędu były więc czas dziś odpocząć. Planów nie ma, prawdopodobnie Sylwester z jedynką lub dwójką :-) /SFD/2016/12/31/ed88c82443e1419d9d568280d40a89c0.jpg Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj [...]