treningi

Anatolij to trójboista + treningi siłowo sprawnościowe W martwym ciągu bierze 290 kg ,przysiad chyba 230 kg wyciskanie 150 kg,wiec z 200 kg może chodzić przy sprzątaniu :)

z jakiej wysokosci te dociagania? ps mozna sie z toba na privie dogadac, zebys wyslal treningi jakie stosowales w swojej karierze?

dociaganie +6cm treningi od lipca 2008 opisywalem w tym dziale (i dla poczatkujacych) (z polroczna przerwa jak sie uszkodzilem i nie trenowalem). Ale jak masz jakies pytania to smialo pytaj (moze byc na priv)

[...] ; 160/1 ; 182,5/3 sprzet tak jak wyzej napisalem lawka: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/5 ; 115/5,5 waski 115/5 ostatni ciagow: 70/6 ; 100/5 ; 130/4 ; 160/3 ; 190/2 ; 217,5/1 ; 235/3 dociaganie: 270/2 ; 300/2 klasyk: 155/5 ; 185/5 ogolnie to skrocilem troche rozgrzewki zeby szybciej konczyc treningi Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-29 11:09:28

moc by byla gdybym za 2tyg poszedl na 330kg (albo chociaz 320kg za tydzien)... a tak... dupa ale za tydzien postaram sie to powtorzyc,... zrobie 2 treningi lapy + przyjde na totalnej ****ie i dam rade... musze

[...] ale zdarzalo mi sie, ze wyciagnalem wiecej na zawodach niz na treningu) wiec pewnie za malo na maxa ide co do serii docelowych to odpowiedzi sa takie: 1. nie chce mi sie 2. brak czasu 3. uwazam, ze jedna wystarczy 4. czy wspominalem juz, ze nie chce mi sie? kiedys robilem wiecej ... technika byla lepsza, ale treningi trwaly o wiele dluzej

[...] . Co do diety ... chwile sie staralem i widac jak to sie skonczylo :-/. Teraz w tym tyg bede mial egzamin na doktorackie (10 wrzesnia) no i jakos kolo 15 wrzesnia jade do Wawy na rozmowe kwalifikacyjna i jesli mnie przyjma to na minimalnie 2 lata do Irlandii Polnocnej jade . Ale cos czuje, ze mnie nie przyjma wiec spoko ... treningi dalej beda

ooo ustawiacie się na treningi to może podjadę popatrzeć daleko przecież nie mam

CZWARTEK, 4.11.10, godz. 19:15, waga 82,0kg, czas trwania 1h30min ciag 245/2 kaftan 275/2,2,2 bez ciezko ... w kaftanie tak o dzien za***isty - w pracy ... pozniej na wykladach i na koniec trening ,,... mam dosc :-/ Za tydzien juz normalnie na szczescie wiec treningi beda lzej szly

CZWARTEK, 24.03.11, godz. 17:00, czas trwania 45min lawka 137,5/5,5 waski 122,5/5 bajseps 5 serii po 8-10 powtorzen PIATEK, 25.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h15min ciag 210/5,5 siad (sztanga na kapturach) 152,5/5,5 brzuch 4 serie lina na wyciagu oba treningi bardzo lekkie

[...] 18:15, czas trwania 1h15min lawka 140/6,6,6 waski 120/3 ; 100/8 triceps wyciag x/8,8,8,8 bajspes 6s po 8powt. PONIEDZIAŁEK, 9.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 187,5/5,5,5 prostowanie nog x/10,10,10,10,10 suwnica 165/8,8,8,8 troche zmienilem treningi - wiecej objetosci ... postaram sie diete dodac ( ) zobaczymy co z tego wyjdzie

A już myślałem,że praca nie pozwoliła na treningi. Cieszę się,że się myliłem! Czekam na siady :). Jaki masz teraz system? PCM jakieś wyznaczone? Pozdrawiam!

chyba bym zdechła jakbym miała robić dwa treningi w jeden dzień %-)

[...] się skończył. Koniec prac polowych i innych pierdół, można zap*****lać, pełną parą. :D Będę chyba dalej cisnął splitem partia 1x tydzień, bo super na mnie działa. Ostatnie treningi, w ogóle były już wyj**ane z kapci. Najgorzej na dzień dzisiejszy prezentuje się trening pleców. Po których mam DOMSy, ale nie takie jak w nogach, czy klacie. [...]

miska ładna, tylko gdzie treningi? w tym tygodniu tylko jeden siłowy zaliczyłaś? Dodam Ci nick do tematu posta

[...] nie było. masakra... Mam nadzieję, że to przeżyje, będę wstawać o 3 rano jak pójdę na 1 zmianę, bo ponad 2 godziny dojazd zgłupiałam Oby trafiło się coś bliżej niebawem, bo treningi będą kulały na maxa. Miskę będę starała się utrzymać czystą, tylko nie wiem jak białko nadbiję, bo jajek nie za bardzo będę mogła jeść jak pójdę do pracy z powodu [...]

jakby nie patrzec to 7cm sie uzbieralo! a to juz cos i gratuluje wobec tego trzymaj sie! treningi napewno rusza cm jeszcze bardziej!

koncufka dnia... wlasnie niedawno wrociłem z treningu poprostu padam wkoncu zaczynam robic pomalu mocne treningi sila jakby zaczyna wracac pompa niesamowita nie wiem czy to to ze wkoncu sie naladowalem weglami czy tez juz pomału xpand zaczyna działac ale dzis na treningu bic tric poprstu az nie moglem pozniej wypic wody normalnie. Jej jak sie [...]

[...] nie zebym jakos był tym strasznie fanem ale wkurzajace... po pierwszej bramce wylaczylem po czym chcialem wynik sprawdzic i kurde druga akurat wpadła.... Dzis trening nog treningi ciagle lekkie tak aby utrzymac miesnie a zarazem zeby sie nie przetrenowaly i mogly zregenerwoac zawsze z zapasem jakichs 3-4 powtorzen: lydki siedzac wspiecia 4 x [...]

Heyah ja juz w pracy po sniadanku zaraz bede pil gainera dzis trening klatka triceps barki tak w formie zabawy bardziej te treningi teraz beda wygladaly zeby sie nie przetrenowac a pzoniej gdy juz zaczne ostro budowac mase miesnie reagowały na bodzce.