MiD29/ Czas się wziąć za "tłuszczyk"! Redukcja D:)

Dziękuje Bubu:D
Twaróg ograniczę, najwyżej czasami serek wiejski na kolacje... Rybki mi właśnie wchodzą, bo po tym Dukanie przez miesiąc mam wstręt do kurczaka blee. Tą wątróbkę też jem tak bo jem, ale no cóż... Coś trzeba. Muszę sobie kupić jakąś odżywkę, żeby zawsze dobić bilans białkiem. Ale to jeszcze nie teraz.

staraj się wykorzystać sprzyjającą pogodę i ruszaj się na świeżym powietrzu: biegi, intensywny rower, bardzo intensywne marsze

Ok to dziś pojadę rowerem do domu-równe 10 km, dużo pod górkę... Muszę i tak rower mieć w domu na ten długi weekend, bo nie mam sprzętu i może jeszcze skakankę wezmę

Och, szczęściarz z Ciebie, że masz rower. Ja zostałam bez i nie mam kasy na nowy :(

Ja mam taki stary już, że szok, ale jeszcze na nim jeżdżę ;p Wogóle mieszkam na takim wygnajewie, że bez rowera, ani rusz hehe.

W ostatni piątek był jeszcze taki trening:




Dzisiejsza miska:



Trening:












Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-18 21:43:36

miska ładna, tylko gdzie treningi? w tym tygodniu tylko jeden siłowy zaliczyłaś?

Dodam Ci nick do tematu posta

Dziękuję Agak:) Nie miałam możliwości, byłam w górach, a potem ani trochę czasu wolnego, a w moim miejscu zamieszkania nie mam dostępu do siłowni:( Ale dziś idę "potreningować" i w przyszłym tygodniu będzie już regularnie:)










Oprócz tego zażyłam tran, witamine PP (niby na szumy w uszach i glowie jest dobra, więc biorę, bo mi strasznie w lewym uchu szumi), wypiłam herbatki: pokrzywa, koper włoski i rumianek.

Oj wczoraj nagrzeszyłam, wstyd wstawiać jadłospis, więc nawet go nie zrobiłam, starałam się jeść ok, ale jak zwykle przy weekendzie na końcu dnia mi nie wyszło Brak silnej woli

Dzisiaj:






Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-22 13:58:40

Suple: tran, wit. PP, NeoMag Cardio ( magnez z potasem), pokrzywa, koper włoski.
Trening:
MC 12x25/10x30/8x35
przysiad ze sztangą na barkach 12x20/10x25/8x30
prostowanie nóg w siadzie 12x25/10x37,5/8x50
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x25/10x25/8x37,5
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/10x25/8x37,5
Unoszenie kolan do klatki leżąc 12/10/8
Twister 12/10/8
Aeroby 20 min

Oj wybaczcie ostatnio nie mam epy:( Pracę też mam fizyczną i jestem wypompowana... Trochę się na sobie zawiodłam, jednak nie mam silnej woli, jeszcze wczoraj zjadłam za dużo kcal:(




Aeroby: 40 min rower stacjonarny.
Suple: NeoMag Cardio, wit. PP, tran, pokrzywa, koper włoski.

Micha:



Trening:
1. MC 10x30/8x35/6x40
2. przysiad ze sztangą na barkach 10x25/8x30/6x35
3. prostowanie nóg w siadzie 12x25/10x37,5/8x50
4. Przywodzenie nóg do wewnątrz 12x12,5/10x12,5/6x25
5. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 10x25/8x25/6x37,5
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x25/8x25/6x50
7. Unoszenie kolan do klatki leżąc 12/10/8
8. Twister 12/10/8
9. Aeroby 15 min

Moje ulubione ćwiczenie to Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki najbardziej nie lubię wyciskania poziomego na maszynie, bolą mnie nadgarstki przy tym ćwiczeniu Dziś wogóle jest taki upał, że aeroby skróciłam o 5 minutek, bo myślałam, że wybuchnę z gorąca

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 14:07:05

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 14:07:26

To skąd Ty, że w upale siedzisz???