MiD29/ Czas się wziąć za "tłuszczyk"! Redukcja D:)

Nie miałam przepisu, na oko wrzuciłam cebulę, czosnek, pieczarki, paprykę, pomidory, ugotowaną ciecierzycę i przyprawy, poddusiłam i tyle :)

Aguś a serie mam robić z różnym obciążeniem czy stałym?

Za oknem deszcz i burza

Buli to taki ciecierzycowy kociołek, na pewno dobry:D

Muszę zobaczyć przepis na ten pasztet

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-11 22:54:05

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-11 22:55:48

zaczynasz od rozgrzewki 15 powtórzeń np przysiad 10kg, a pozniej zwiększasz z serii na serię: 20/25/30kg

A teraz przymierzam się do ciecierzycy na słodko wg Ovei

Wczoraj właśnie wrzucałam jadłospis z 10 września i zasięg mi zginął w laptopie;p a ja tu się cieszyłam, że naładowany był, bo prądu nie było przez burze;p
Wrzucę teraz, żeby nie było

Trening A po 3 serie po 10 powtórzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/25/30
B1. wyciskanie sztangi skos góra 11/15/16
o matko!!! najgorsze ćw w moim życiu;p
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki. 25/37.5/50
Rozumiem, że wąsko?
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/37.5/50
C2 wznosy z opadu. 11/16/20 Ja nie ma takiej maszyny do tego... Robiłam "Dzień dobry"
D. plank 43sec

Aeroby 20 min rower stacjonarny.
Stretching.

Buli ja muszę wypróbować wszystkie możliwe sposoby podawania ciecierzycy;) hehe. Tylko, że kupiłam tylko 2 paczki, z czego jedną już zjadłam

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-12 11:56:13

co to jest "dzień dobry" ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Są to skłony ze sztangą trzymaną na karku:) zob. pkt.14.

Kocham to forum za to, ile nowej wiedzy z niego wynoszę każdego dnia :)

o jakie ja mam dziś zakwasy na łapach To przez te wyciskanie. A takie małe ciężary miałam...
czy byłoby wielkim grzechem gdybym zjadła dziś jeszcze banana? Wiem, że nie polecany...

ww straczy na dzisiaj

wznosy z opadu nie trzeba maszyny starczy łaka przy ktorej mozna nogi zahaczyc

Masz serie rozgrzewkowe? czas wprowadzić