Suple: tran, wit. PP, NeoMag Cardio ( magnez z potasem), pokrzywa, koper włoski.
Trening:
MC 12x25/10x30/8x35
przysiad ze sztangą na barkach 12x20/10x25/8x30
prostowanie nóg w siadzie 12x25/10x37,5/8x50
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x25/10x25/8x37,5
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/10x25/8x37,5
Unoszenie kolan do klatki leżąc 12/10/8
Twister 12/10/8
Aeroby 20 min
Oj wybaczcie ostatnio nie mam epy:( Pracę też mam fizyczną i jestem wypompowana... Trochę się na sobie zawiodłam, jednak nie mam silnej woli, jeszcze wczoraj zjadłam za dużo kcal:(
Aeroby: 40 min rower stacjonarny.
Suple: NeoMag Cardio, wit. PP, tran, pokrzywa, koper włoski.
Micha:
Trening:
1. MC 10x30/8x35/6x40
2. przysiad ze sztangą na barkach 10x25/8x30/6x35
3. prostowanie nóg w siadzie 12x25/10x37,5/8x50
4. Przywodzenie nóg do wewnątrz 12x12,5/10x12,5/6x25
5. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 10x25/8x25/6x37,5
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x25/8x25/6x50
7. Unoszenie kolan do klatki leżąc 12/10/8
8. Twister 12/10/8
9. Aeroby 15 min
Moje ulubione ćwiczenie to Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
najbardziej nie lubię wyciskania poziomego na maszynie, bolą mnie nadgarstki przy tym ćwiczeniu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/10.gif)
Dziś wogóle jest taki upał, że aeroby skróciłam o 5 minutek, bo myślałam, że wybuchnę z gorąca
Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 14:07:05
Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 14:07:26