SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja, czas staaart

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1965
Hej kochane dziewczynki, juz kiedys tu gościłam, ale szybko sie zniechęciłam, bo jakoś nie miałam warunków i odpowiedniej motywacji, ale wróciłam i mam nadzieję, że szefowa mi coś doradzi, bo ja z podkulonym ogonem wróciłam :< ale obiecuje poprawę!!

Wiek : 21 (rocznikowo)
Waga : 80 kg
Wzrost : 176 cm
Obwód w biuście : 80
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 105
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz mam dostęp do siłowni i tu się zaczyna prawdziwa zabawa, Chodzę na siłownie od ok. 3 tygodni i przez dwa i pół tygodnia głównie wysiłek aerobowy stosowałam, najczęściej bieżnia ok. 50min do 1h 5-6 razy w tyg. Kilka dni temu wprowadziłam w życie taki trening( wykroki z hantlami po 2kg, przysiady z keetleble 8kg, wchodzenie na step jedną nogą z workiem na barkach 7kg, unoszenie bioder z obciążeniem, wyciskanie sztangielek po 2kg stojąc, zginanie rąk ze sztangielkami, przyciąganie do klatki na maszynie 20kg, odwodziciele nóg 15 kg) wszystko po 10-12 powtorzeń po 3 serie, no i nie wiem teraz jak to wszystko ze soba mam pogodzić, w sensie aeroby, interwały i te treningi jak kiedy ćwiczyć i co z czym łączyć? bardzo pomocy! :D
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad :mięso rożnej postaci, warzywa, ryby
Co jako przekąskę : orzechy, owoce, serek wiejski
Co jako deser : owoce, z zakazanych produktów uwielbiam czekoladę, ale moge się powstrzymać :P
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: cukrzyca typu 1
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Insulina
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko byle tylko skuteczne :P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : MŻ, i jeszcze bardziej MŻ,dukan (bardzo dawno)

głównie to bardzo potrzebuje jakiś wskazówek, rok temu chodziłam do dietetyka i dostałam dietkę 1500 kcl, jadłam ładnie co 3h i na początku było ok, potem niestety zaniedbałam się całkowicie, to znaczy dietę nadal prowadziłam, ale olałam cukrzycę (sic! wiem) i tak na wakacje 2014 wylądowałam z hemoglobiną 11,7 (wstyd!) do tego w wakacje przez 3 tyg przybyło mi ok. 10 kg, nie wiem skąd to sie wzieło (na pewno nie z jedzenia, bo jadłam wtedy jak wróbel, miałam cały czas wysokie cukry i nie szło to zbic żadna dawka insuliny) Ale teraz już cukier jest w miarę porządny, potrzebuje teraz odpowiedniego żywienia i treningu i nic mnie nie powstrzyma przed osiągnięciem celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(()

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odwrotny efekt ;c

Następny temat

Dwa lata ćwiczeń (ponad), diet, wyrzeczeń i wszystko na marne. Co teraz zrobić ?

NutLove