Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

270 170 300 740

Ile średnio schodzi Ci na trening?

Kuba po co bawic sie w TS jak nie chcesz startowac? Nie szkoda zdrowia?

SOBOTA, 19.03.11, godz. 12:00, czas trwania 1h

triceps na wyciagu 5serii po 8powt
bajseps 5 serii po 10 powt
kaptury 4 serie po 10 powt
plecy na wyciagu (przyciaganie drazka) 5 serii po 10 powt

lawki nie robilem bo delikatnie czulem bark


PONIEDZIAŁEK, 21.03.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min

siad 195/5
bandaze 215/5
siad z zatrzymaniem 175/5
brzuch - lina, 4 serie po 10 powtorzen


215kg x5





175kg x5 z zatrzymaniem





Owna... tak dla siebie trenuje

EDIT: waga w sobote rano dokladnie 83,0kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-03-22 09:37:37

gratz w jakiej fazie pomaga Ci pause squat ?

CZWARTEK, 24.03.11, godz. 17:00, czas trwania 45min

lawka 137,5/5,5
waski 122,5/5
bajseps 5 serii po 8-10 powtorzen


PIATEK, 25.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h15min

ciag 210/5,5
siad (sztanga na kapturach) 152,5/5,5
brzuch 4 serie lina na wyciagu

oba treningi bardzo lekkie

PONIEDZIAŁEK, 28.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h15min

siad 202,5/3
bandaze 222,5/3
siad z zatrzymaniem 182,5/3
brzuch 4 serie po 10 powt - lina na wyciagu

siad bez ciezkawo bo technicznie kazde zepsulem, w bandazach z duzym zapasem, zatrzymany tez

Kuba będziesz na pucharze? :>

startować na 100% nie będe
moze przyjade poogladac zawody

myślałem że będzie walka :(