Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

Po ginie nazajutrz jak po trepanacji czaszki

aj tam, nie ma to jak dobra czysta zwykla wodeczka

Kamil-to wiadomo,ale ja się obracam wśród piwoszy i mało kto chce porobić się wódą. Za to z sikaczo/drinków gin z tonikiem jest the best,a że Kuba swego czasu mocno się suplementował takimi trunkami to pytam o najlepsze marki ;)

suplementowal i suplementuje dalej
w piatek byla wlasnei taka "degustacja", ze do zywych wrocilem o 21 w sobote

ja pije tylko "czarnego", jak dla mnie cena/jakosc jest the best

ŚRODA, 5.10.11, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 82,4kg

lawka 145/3,3,3
triceps na linie x/8,8,8
barki na hantlach 17/8,8,8,8

w sumie ok 150x3 jeszcze przyatakuje we srode



PIATEK, 7.10.11, godz. 18:00, czas trwania 30min, waga 82,3kg

ciag 225/1


i tyle... czulem, ze dzisiaj nie jest moj dzien i nie ma sensu isc - slaby bylem, a dzisiaj sie czuje jakby mnie chciala jakas grypa rozlozyc :/.

Zakonczylem ta metode i od nowego tygodnia ruszam z nowa zobaczymy jak pojdzie


podsumowujac ta metode: wg mnie lawka poszla mi bardzo dobrze .... siad i ciag troche mniej. Na dodatek nadwyrężyłem sobie sciegna przy miednicy - przez powolne opuszczanie w ciagach (niestety tak teraz musimy robic bo podloga pod podestem sie rozwalila). Mam nadzieje, ze przejdzie.

Cel na kolejna:
207,5 - 157,5 - 250 .... x2 lub x3

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-10-09 21:19:27

PONIEDZIAŁEK, 10.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 84,0kg

siad 200/2
suwnica 120/8,8,8,8
biceps 17/8,8,8,8,8,8


mialem zaczac nowa metode, ale czulem, ze dzisiaj bedzie dobrze ... to poszedlem zakonczenie starej
200kg x2 czyli plan optimum wykonany

Za tydzien zaczynam od 147,5kg

ŚRODA, 12.10.11, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 82,9kg

lawka 150/2+,2
barki sztanga 50/8,8,8,8

slabizna ... nie bylo w ogole mocy ale coz, bywa... oby nastepna metoda poszla lepiej

150kg x2







PIATEK, 14.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 83,0kg

ciag 182,5/8,8,8,8


poczatek lekki

postanowilem, ze zmienie lekko diete - wywale ze 3x pizze w tygodniu i dorzuce w zamain troche bialka. Zobaczymy jak wyjdzie, jesli bede czul, ze silowo jest sraka to po prostu dodam wegli.

PONIEDZIALEK, 17.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 82,8kg

siad 147,5/8,8,8
suwnica 130/8,8
biceps 15-17/8,8,8,8,8,8,8
wioslo 80/8,8,8,8,8

ok ladnie sie spompowalem i juz wiem, ze bede wielki na koniec roku

ŚRODA, 19.10.11, godz. 17:45, czas trwania 45min, waga 82,6kg

lawka 117,5/8,8,6,6
push press 60/6,6,6,6
barki hantle 15/6,6,6

spompowalem sie az milo