Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

No trzeba ... ;/ a ty nie masz może jego gg ?? :)
Gdzie ćwiczysz na Atlancie czy master?

PONIEDZIAŁEK, 24.05.10, godz. 17:00, waga77,5kg, czas trwania 1h

siad 145/5,5
dupa + bandaze 195/4
lawka 90/5,5,5
lawka lokcie szeroko 70/8,8,8

ok, ale bylem sam (z najmlodszym, który jeszcze dobrze asekurowac nie potrafi) i troche sie balem . Na dodatek cos mi zaszkodzilo z posilkow przedtreningowych i po serii w sprzecie poszedlem do toalety + zrobimo mi sie slabo.


Jak jestem w Sanoku to chodze albo do Atlanty, albo do ciezarowcow

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-05-24 21:57:34

Heh ja też czasami do cięzarowców pod Mosir zapylam a tak Atlanta :)
Czasami też a arene zapylam jak się karnet skończy :)

ŚRODA, 26.05.10, godz. 15:30, waga 78,5kg, czas trwania 1h

ciag 200/5,5
dociagana 230/3 ; 260/3
ciag klasyczny 155/5

wszystko lekko
za jakies 2tyg zaczne nagrywac filmy (jak juz ciezary sie sensowniejsze zrobia)

PIĄTEK, 28.05.10, godz. 15:30, waga 77,8kg, czas trwania 1h30min

siad 130/4,4
lawka 100/5,5,5
lawka lokcie szeroko 80/8,8
wioslo lezac 60/8,8,8,8

ok
troche mnie przywodziciel ciagnie przy samej pachwinie ... nie wiem czy nie obetne serii zeby sie lepiej regenerowac.

PONIEDZIAŁEK, 31.05.10, godz 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 2h

siad 152,5/5
dupa + bandaze 202,5/4
sprzet 222,5/4
lawka 95/5,5,5
waski 95/5
lawka lokcie szeroko 75/8,8

ok.... za tydzien sprobuje jeszcze 160x5 ... siady w samej dupie dobre technicznie i glebokie, ale w calym sprzecie za malo dynamiki i lekko plytkawe (ja bym sobie jedno zaliczyl po starej znajomosci ). Trzeba zaczac robic jakas serie rozgrzewkowa do tych siadow w sprzecie bo zupelnie inaczej sie siada niz w samej dupie. W ogole to za tydzien ostatni raz robie w samej dupie (210x4) ... pozniej juz normalnie z lepszymi rozgrzewkami bedzie.
Za tydzien nagram cale siady zeby mozna bylo ocenic

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-05-31 20:02:23

ŚRODA, 2.06.10, godz. 17:15, waga 77,6kg, czas trwania 1h30min

ciag 210/3
dociaganie 270/3
klasyk 162,5/5
wioslowanie w lezeniu 67,5/8,8,8,8

ok, lekko i przyjemnie... ale za tydzien juz zejde na x2 w dociaganiach (w sumie x2 caly czas w planie bylo tylko sie pomylilem i zaczalem x3 robic )

kurde ciezary mocne, zazdroszcze sily w TS

PIĄTEK, 4.06.10, godz. 15:15, waga ?, czas trwania 1h

siad 132,5/4,4
lawka 105/5,5,5
lawka lokcie szeroko 85/8,8

ok... inna silka i nie bylo wagi wiec nie wiem ile wazylem, ale pewnie malo.

tak z ciekawosci dzisiaj posprawdzalem stare dzienniki i pospisywalem najlepsze wyniki z metod. Calkiem ciekawie to wyglada:





wszystko chyba jest jasne (te kolorowe pola znacza, ze zrobilem na tym wiecej niz x1 w serii ... kolor znaczy ile )

aha... i pospisywalem najwieksze jakie mialem ... bo zdarzalo sie np tak, ze 165x3 wstalem, a pozniej 170x1 i 175x0 %)... to wtedy 170x1 jest wpisane

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-05 00:54:57