treningi

[...] pojęcia co dalej robić. Kilka osób napisało by robić masę, mięśnie, bo obecnie nie posiadam ich za wiele, a gdy będę silniejszy, łatwiej tłuszcz będzie się spalał. Robić treningi z Super seriami i ogien.Z kolei spotkałem się z kilkoma przypadkami, gdzie mam robić redukcje by zjechać fat i potem na czysto robić masę. Nie mam już zielonego [...]

[...] Prostowanie nadgarstków (metalowa łapki) Wyciąg górny (14-12-10) Sobota (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg górny przyciąganie za plecy (12-10-10) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt (12-10-10-8) 3) martwy ciąg (12-10-10-8) Biceps 1) uginanie ze sztangą (12-10-10-8) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (12-10-10-8) Oczywiście wplatam brzuch w treningi :)

coś zobacze jak będzie rok ciągnełem ostre treningi i na nich jedynie miałem prsyrosty więc wiem co dobre dla mnie

a próbowałeś robić 1,5 h treningi? i jak Ci na nich szło?

Macieja czego o ja nie robiłam juz mam to co mam cięzka praca treningi nauka żucie to wszystko sie sumuje i nie am szans

Kwiatula, jak treningi?

ja zacząłem treningi ,ale mam potężne zakwasy-ale je lubię.

hehe ;) ostre treningi teraz robię :) i jest elegancko wykonczony jak nigdy ...

nastepnie oszalalem przed lustrem z powodu swojej super sylwetki i przerwalem treningi na 2 lata }:-( szedl jeszcze test 700 mg week:-PP

ja jestem wykończony dzisiaj, w chuy biegania, dwa treningi, ciężko było

[...] takie pytanko. Jajka ogółem jem zawsze tylko po treningu, bo po treningu nigdy nie mam pomysłu co zjeść. I zawsze wychodzi ze tygodniowo jem po 15-18 jajek bo to wychodzi 3 treningi=1 jajecznica po 5-6 jajek pelnych. A czy nie lepiej jest zrobic od poniedzialku do piatku omlety z 3 jajek pelnych i do tego platki owsiane ze 100-150g + ser biały [...]

[...] robie dalej HST }:-(... Ze mna gorzej niz z kobieta . pytanie PO CO MIERZYC po skonczonym cyklu ... ?? dodoajesz 5-10% do starych przeliczasz i smigasz po 12 dniach SD na treningi :-) A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec [...]

aaa rozumiem - pelna destabilizacja ukladu dnia wtedy dobrym wyjsciem sa treningi calego ciala 3-4 razy w tygodniu - ale bez sztywnego schematu HST - takie podtrzymanie mozna rzec

[...] jakis remoncik jest i sa dwie opcje. Moze byc od jutra a moze byc od piatku i czy jak bd od czwartku zrobilbym trening w czwartek,sobote i niedziele i potem zaczal od poniedzialku a jak od piatku to moge zrobic az 4 treningi pod rzad z dobra regeneracja ? Czy juz moze lepiej poczekac i od poniedzialku zaczac? Bo chcialbym jak najszybciej zaczac.

Sprobuje zrobic z 2 treningi przynajmniej gdzieś jak znajde czas.

jesli nie bylo konztuzji to pompa dobra rzecz - wiec cel osiagniety a za 2-3 treningi bedzie latwiej :-)

w sumie najwiecej problemow moze rodzic sciaganie do klatki, wyciskanie wojskowe, biceps i wyciskanie waskie ale tutaj (jesli potrzeba - skoki ciezaru) mozesz zastosowac 3 skoki tylko i powtorke ciezaru przez dwa treningi dostosowujac poziom zmecznie za pomoca tempa cwiczen

mozna ale jeli mozesz zwieksz czestoliwosc w takim ukaldzie np 6x w tygodniu krotsze treningi jesli przerwa byla dlugo - poprzednie maksy w 85% i mozesz smiagac - powinno byc w miare OK ;-)

dodajac ciezru co dwa treningi stosujesz wieksza progresje - czyli jesli normalnie z treningu na trening dodawalbyc 5% toteraz dajesz 10% uwazaj na przetrenowanie - wiec nie przesadzaj z objetoscia :)

1. gratulacje Prawka - nie jest latwo jak slyszalem ... 2. co do czestolitowsci nie odpowiem na 100% osobiscie lubie treningi czeste a krotkie ale kazdy ma inne prefernecje/uwarunkowania ...