treningi

Witajcie, za 2 tygodnie zaczynam intensywne treningi sprinterskie, w których wkomponowana jest duża dawka siłowni. Zamierzam brać odżywki na przyrost masy mięśniowej. Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? Aktualnie mam 15 lat, ale proszę się tym nie zrażać. Jestem dość dobrze rozwinięty [...]

Czejsc mam 16 Lat i moja przygoda z silownia dopiero sie zaczyna:)Trenuje juz 8 miesiecy Muay Thai i mam czas na 3 treningi Tygodniowo na silowni Waga-68kg Wzrost-178cm Chcial bym prosic was o ulozenie mi jakiegos fajnego planu treningowego:)na Kazda partie miesnie oprucz nog Mam siłownie w domu:Dwiec szalu nie ma:Pmam ławeczke,gryf,gryf łamany [...]

[...] dość chudy 176cm, 58kg). Problem w tym że przy treningach SW jest to dosyć ciężkie więc postanowiłem że zrobię przerwę z MT i zacznę chodzić na siłownie oczywiście z dietą i planem na masę. Mój cel to gdzieś 7-10 kg(przy okazji poprawił bym trochę sylwetkę i siłę) później wróciłbym na treningi muay thai. Jak myślicie jest to dobry pomysł?

[...] trec, taurine olimp i to miał być mój cykl, doszedł mi jeszcze kick boxing 2 razy w tygodniu i nie wiem jak mam to teraz dawkować. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 treningi kick boxingu. Waże 77 kg, cm3 biorę w dni treningowe 2 kapsy przed śniadaniem, 2 kps cm3 + 1 kaps tauryny 30 min przed treningiem i 2 cm3 po. W dni nietreningowe 3 [...]

[...] na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim. Moje pytanie: zaczynam treningi na silowni i wiem ze najlepiej cwiczyc z 1 dniowa przerwa; jaki rodzaj cwiczen wykonywac pomiedzy dniem wolnym? Areo, interwaly? Bylabym bardzo wdzieczna za [...]

[...] nowego treningu :) Całe życie split , ostatnie 6 tygodni FBW ale czas powrócic do tego co misie lubią najbardziej czyli Split reaktywacja :) Jest tylko mała niedogodność , treningi odbywać się bedą PONIEDZIAŁEK , WTOREK , CZWARTEK , innej mozliwosci nie mam i tu nie ma co dyskutować . Co radzicie ? Bo ja widze to narazie tak : Pon - Plecy + [...]

[...] przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie definicji miesniowej. 2x w tygodniu mam trenongi bokserskie do tego chciałbym wznowic treningi interwałowe no i brakuje mi wybór treningu na siłowni... Czy ktos ma jakiś pomysł?

[...] jest odnaleźć odpowiedź na pytanie z tematu. Ja aktualnie jestem przy końcu mojego pierwszego cyklu na mono, 2x dziennie 5g, rano na czczo z tauryna i po treningu z glukozą(treningi mam około 21). Cały cykl sobie rozplanowałem na 6 tygodni. Moje pytanie jest takie, ponieważ jestem bardzo zadowolony z efektów, po jakim czasie mogę zapodać sobie [...]

[...] nich, a mam leprze wyniki. Oni zachowują się na treningach jak by ktoś im kazał tam przychodzić. Czy u was też są takie przypadki w klubach LA i nie tylko LA?? Czy nie lepiej było by zostać w domu i tam się poobijać?? zastanów się jak ty trenujesz… czy przypadkiem też uczęszczasz na treningi jak by z przymusu. Zastanów się nad tym jak trenujesz…

[...] doprowadzilo do zbytniego rozwoju nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic 18,5 kg), pompek i drazka. Raz w tygodniu odwiedzam tez silownie (w ten dzien [...]

[...] do poprawy mojej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, mam nadzieję, że rok 2014 przyniesie mi jeszcze więcej motywacji aby solidnie prowadzić swoją dietę i regularnie chodzić na treningi( wiecie sami, że niekiedy nie jest łatwo pogodzić pracy z treningami). Życzę wszystkim zdrowych i pogodnych świąt, aby nikt z Was nie doświadczył stagnacji w [...]

[...] przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny sposób przebiec 50metrów spprintem, 10 sek. przerwy koleje 50m sprinet 10sek przerwy 50m sprint 10 sek przerwy i z 1 bądź 2 km truchem \. Jaak Wy to widzicie. Aha jeśli chodzi o treningi to sa pod kątem Wl początek przygotowań do MP.

Witam ! Bardzo serdecznie ! Mam 23 lat od 4 lat cwiczylem bardzo intensywnie ale od 1,5 roku przerwalem treningi i wieksza czesc zeszlo ! Od 1 czerwca zaczynam prace na kopalni ,jak wiadamo bedzie ciezko. Chcialbym zeby ktos ulozyl mi trening najlepiej 3 razy w tygodniu oprocz nog bo na nogi nie moge dzwigac ciezarow i tak dostane po dupie . moja [...]

Prosze bardoz serdecznie kogos o ulozenie z glowa planu na mase. Na treningi poswiece 4 dni w tygodniu, wczesniej były to 3 dni. Plan wygladal tak: cwiczenia we wtorek, czwartek i sobote. Sroda- klata, plecy, triceps, czwartek- biceps, barki, przedramiona, sobota- plan ze środy i tak dalej zamiennie. Teraz chce dołożyć 2 ćwiczenia na kaptury. Nie [...]

[...] to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu zmierzylem maxy (wczoraj na 5-tki). Czy jest konieczne cale 9-12 dni SD czy moze moge zaczac treningi za tydzien w poniedzialek? Dalo by to 8 dni przerwy... Zmieniony przez - ipawel w dniu 2009-11-15 18:42:26

witam, jadę właśnie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html i jestem po 5 tygodniu. treningi tak jak w rozpisce + jeden lekki w środę (plecy + nogi). mam zamiar zacząć brać jakieś suplementy. ostatni niedokończony cykl na suplach prawie rok temu. To co mam: 1/2 opakowania horse power 1/2 opakowania synthesize [...]

[...] Chcę się więc dowiedzieć - Jakich efektów w jakim mogę się spodziewać oraz czy owy spalacz jest dobry. Jestem kobietą w wieku 25 lat . Mam 164 i ważę 69 kilogramów . Trening interwałowy wydaje mi się idealny ponieważ mogę ćwiczyc bardzo intensywnie ale przez niezbyt długi czas , treningi czasowe areobowe odpadają . Proszę o opinie pozdrawiam

Tak jak w temacie, czy te buty beda dobre do grania w siatkę? Zaznaczam ,że nie chce grac w nich zawodowo ,chcialbym w nich grac dla przyjemnosci ,najczesciej na treningi szkolne na hali ,od czasu do czasu jakis mecz lub na lidze... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

Witam. Jestem tutaj "świeży", oraz ogólnie niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Kończę treningi ogólnorozwojowe i od kwietnia chciałbym zacząć suplementację. Zakupiłem sobie Universal Storm, który zacznę brać od 1 kwietnia. Co powiecie na dodanie do tego Carbo i Thermo Speed? Będzie to "grało" razem? Jak tak to proszę o pomoc jak to [...]

[...] przy tej wadze a nawet dojsc do 85 kg przy jednoczesnym spaleniu tluszczku i nabraniu masy. 2 lata treningow (na sucho) ale teraz zaczynam teraz po rocznej przerwie. a wiec treningi 4x w tygodniu plus 2x aeroby (na wiecej nie ma czasu). do tego sp 80 olimpa raz dziennie na noc i glutaminka vitalmaxa (glownie ze wzgledu na odpornosc) dieta [...]