treningi

[...] i dzisiaj czucie dużo lepsze, dwójki jakby sporo bardziej dostały. Choć już pod koniec i tak prostownik było czuć. Ale jutro Krzychu mi rozbije ;-) No i niestety jeszcze 2 treningi, i potem szykują się 3 dni offu... Pyerdolca dostanę w chacie... Przy 115kg takiej jakości jeszcze nie było :-) Światło bardzo słabe, no ale coś tam widać. [...]

Na 100-150 trena to spałem po 5h, treningi 6x week cardio itp i jak nowonarodzony %-) Choć ja stawiam, ze psychika odgrywa spora role. Nuda, nuda. Wszystko jakby stało w miejscu i nie ma tego ognia przez dłuższy czas. U Ciebie jest na treningu, a u mnie na rowerze. Potem niby coś się porobi ale no... Już nawet Ania tak ma. Optymistka na maxa, a [...]

[...] świadomość tego, że skończyła się walka z ciężarem na każdym treningu :-D Znaczy w sumie to barki zrobione bez szału, dwójki już dużo lepiej. W MC ciężar jeszcze dość asekuracyjny, tu ciągle jest obawa o plecy więc nie szaleję. Ale po regresie fajnie było czuć cały tył. Jutro plecy, i pojutrze czwórki, więc 2 treningi wpadną u mnie na siłce.

[...] ale już na 1 treningu zamknąłem wyciąg %-) Więc dzisiaj jako 2 wiosło, a ściąganie dopiero jako 3 już w stałej ilości powtórzeń. Plecy lepiej dostały, choć ogólnie te treningi mniej siłowe jakoś średnio wchodzą. Waga jakoś dziwnie mocno spadła w ciągu kilku dni, bo już do niecałych 115kg. Czyli od początku redukcji 3kg na minus. Placek [...]

[...] 3x12 20kg 7b. Uginanie z hantlą w opadzie 3x12 12kg 8a. Kickback z linką 3x12 22kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x12 30kg + aero 35 min Od dzisiaj już lecą treningi od nowa, i zaczyna się walka o progres :-D Dzisiaj się udało dorzucić wszędzie, na prawdę dobry trening to był ;-) We floor pressie jeszcze zahaczyłem o stojak w [...]

[...] jak widać. Ale zabiło mnie to ćwiczenie. Nie tylko czwórki, ale i dwójki które i tak miałem dalej zakwaszone po ostatnim treningu, no i dupę :-D Odczułem to potem na HT, bo te 200kg słabo poszło. Czułem że ruch był płytki, i ten ciężar jest do powtórzenia na pewno. Zostały 3 treningi, z czego ostatni to będą cieżkie plecy %-) Fajnie będzie %-)

Z ręką na sercu na tym foto nic nie widać żeby z brzuchem coś nie tak było ;) no a niestety w sztosie treningowym cały czas się nie da być więc grosze treningi też muszą być Chciaz zawsze by się chciało na pelnej p***zie xD ja od wczoraj mega wk***iony chodziłem to dziś trening rozp****** xD

Ja mam ostatnio tak ze dopiero jak sie rozkrece to jakos leci ale i tak moje treningi aktualnie to relax%-)

[...] leżąc 4x12 16kg 7. FP z wyc dolnego 3x15 28kg + aero 45 min Dzisiaj trening znacznie lepszy, choć przyznam, że czuć już powoli zmęczenie redukcją. No ale już tylko 4 treningi do końca ;-) Praktycznie wszędzie wymaxowałem co się dało, jedynie na drążku mogłem zawiesić 7,5kg, bo te 5 poszło dużo lżej niż ostatnio ;-) Pompy wielkiej już nie [...]

Meta inj to najlepszy środek jak dla mnie ;-D Nie dośc, że treningi petarda to jeszcze w ciągu dnia ciągle w dobrym humorze ;-D

Heh humor obecnie to wiesz... :-D No ale deprechy nie mam, wiec to chyba bardzo dobrze %-) Ale fakt, treningi super, siła może nie mega jak na sdrolu czy mencie, ale idzie do przodu, i żołądka nie ora, więc może chociaż ten jako taki apetyt się utrzyma :-D

[...] odpychanie leżąc, prostowanie, odpychanie siedząc. Czwórki jak tydzień temu - zmasakrowane %-) Bez kitu, ten i poprzedni trening, to wbrew pozorom chyba najbardziej udane treningi czwórek w tym mikrocyklu. Tak to wygląda z obu stron. Ogólnie waga znowu lekko spadła, i znowu jestem zadowolony %-) Zobaczę jak będzie do końca tygodnia, może czas [...]

Kurde w tym uginaniu to nawet dupa się mocno przebija w sensie pregi :) Przemo a jak np teraz to masz pierwsze treningi nowego planu i niektóre cw już idą na styk lub z niwielkiem zapasem to mimo to potem z tyg na tydzień jesteś w stanie porgresowac przez kilka tyg?

[...] moze spowodowane tą meta jest ? przynajmniej u mnie tak jest jak antek inj wjechał. Przed nim wszystko było klasa git, wjechał antoniusz i nie dosc ze zamuła za dnia to te treningi też jakieś bez większego p******niecia. dosłownie jakbym o sobie czytał w Twoich podsumowaniach :-D Wiem ze to inny środek niz antek, ale mam naprawde identycznie [...]

[...] 5kg ale w regresie 1 powtórzenie mniej, a główna z zapasem może na pół powtórzenia :-D Dalej jednak już wszystko lekko, pododawane nawet przy dwójkach w każdym ćwiczeniu. Cóż, teraz 2 treningi które najlepiej mi idą, czyli pull z plecami na wysokich zakresach, i push z klatką na niskich, czyli z WL, gdzie postaram się znowu z 5kg dorzucić %-)

Nom dokładnie tak. Przynajmniej do tej pory tak było ;-) czyli lecisz tak 5x dt 1x dnt 5x dt 1x dnt itp? ja się chyba starzeje bo 2-3 treningi i do wymiany jestem %-) ale moze przez święta sobie zrobie maraton 5 dni bo siłka czynna a lubie wolne dni trenowac :D

O piciu to ja nie wspominam, bo tu to już dawno starość mnie dopadła %-) Tak do 20stki uwielbiałem treningi na kacu, potem to już co raz gorzej. A obecnie to po piciu najchętniej zrobiłbym tydzień off od wszystkiego %-)

[...] ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi lapy osobno jak ja czy barki + lekko klatkę to to są takie treningi gdzie tych węgli intra średnio sie opyla ładować. Sam u Adama wiecej niż 45g intra nie mialem a po 2h trenuje tez. Ale za to tez na start miałem później dokladane [...]

[...] 2x6-8 + 1s bo 8x190 / 8x190 / 11x160 6. HT jednonóż smith 2x8-10 + 2s bo 10x70 / 10x70 / 12x62,5 / 14x55 7. Przywodzenie 4x20 60kg + aero 15 min Wiadomo jak to pierwsze treningi, trochę zapoznawcze. Ale ciężary prawie wszędzie trafione, jedynie w 2 ćwiczeniu sporo za mało dałem. Ogólnie bardzo fajnie weszło, brakowało mi już większych [...]

[...] ten totalny brak pompy. Nawet barki na tylu repsach się nie spompowały, jedynie zajechane były że ciężko było ruszyć ręce w górę. Mam nadzieję że szybko zacznie mnie wypełniać, bo mimo że ochota na treningi jest, to widok w lustrze demotywuje mocno... Jedyna partia której nie wstyd pokazać obecnie %-) https://zapodaj.net/images/5eeb4591d7aa9.jpg