Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli.
[...] CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli. Jasne, dlatego zaznaczyłam, że nie zapoznałam się z całym dziennikiem, tylko wyrwałam z [...]
[...] razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, takie nie są. Widzę od lat efekty osób chodzących na takie zajęcia, fitness, zumby itp, mogę powiedzieć jedno, takie osoby nic się nie zmieniają, w [...]
[...] razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, takie nie są. Widzę od lat efekty osób chodzących na takie zajęcia, fitness, zumby itp, mogę powiedzieć jedno, takie osoby nic się nie zmieniają, w [...]
[...] potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, uważają, że wykonują treningi siłowe a patrząc na nie chce mi się płakać ile robią sobie krzywdy trenowaniem na odpier***, więc może lepiej by im zrobiło chodzenie na zumbę dla profilaktycznego [...]
Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40
Witam wszystkich!:) Dawno mnie tutaj nie było, co nie znaczy jednak, że zaprzestałam treningi i redukcję po prostu, wyjechałam na tydzień do domu i nie miałam czasu na włączenie kompa... W domu jak to w domu, kiedy student przyjeżdża do rodziców , trochę problemów z trzymaniem diety... Jeśli chodzi o trening to właśnie dziś zakończyłam trening [...]
Jak najbardziej to był mój pierwszy, taki bardziej poważny, ale ten obecny mi lepiej wchodzi, bo jest cięższy, jestem po nim bardziej mokra ale tego obecnego jeszcze mi ostały 4 treningi i znów zmiana będzie, bo mam go na po 4 na A i 4- na B. Będę musiała poprosić wkrótce Obli o zmianę
interwaly gora 3x, zreszta w twoim ukladzie 2x starczy. te treningi nie sa na czas, rozgrzewka interwaly, rozruch i konczysz, i dodajesz, czas sie nie liczy poki mniejszy niz 45min, ach i w ogole jak robilas juz interwaly wczesniej kontynuuj swoje, tzn zwiekszaj ilosc tych co robilas trening nog jak w rozpisce,
bedziesz miala pozniej klopty, odchudzenie sie to tylko jedna strona drogi do szczuplosci, jest jeszcze rownie trudna druga strona - utrzymanie wagi pozniej - ważna uwaga, mnie się nie udało utrzymać! Treningi idą pełną parą, dietka super, bardzo ładnie Ci idzie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-16 11:51:27
Witam. Kurczę, nie było mnie tutaj już długo, bo od 2 tyg. jestem zawalona nauką:/ w tamtym tygodniu prawie nie wystawiałam nosa zza książek i notatek. Zrobiłam tylko 2 treningi aerobowe i tyle. Masakra Ale jutro mam ostatnie koło także ten tydzień będzie (musi!) być wg planu. Dzisiaj były aeroby na czczo- 60min: - 10 min- 6km/h, nachylenie [...]
[...] i zminimalizować problemy fizyczne. Nadmierne napięcie mięśni może spowolnić regenerację. Jeżeli to zlekceważymy i napięcie będzie rosło, możemy dojść do sytuacji, w której treningi nie będą sprawiały nam tyle radości co dawniej, a następnie doprowadzi nas to do groźnego wroga stałych bywalców siłowni- przetrenowania. Techniki takie jak joga, [...]
[...] prostego trenazerka Minoura LR 340. Pod rower w domu musze klasc reczniki, inaczej parkiet plywa ;) Wogole trenazer jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie [...]
[...] prostego trenazerka Minoura LR 340. Pod rower w domu musze klasc reczniki, inaczej parkiet plywa ;) Wogole trenazer jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie [...]
[...] dni, ale głównie jest średnio, bardzo średnio, zresztą zobaczycie już niebawem, dojdzie nawigacja to będę w czarnej dupie. Randkę polecam i jestem ciekaw szczegółów %-) PS. Małżonka wie o Pani ratownik czy poprostu o kursie czy basenie? :-D Nic nie mów, bo będziesz treningi w wannie robił |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-16 11:15:54
[...] 40 min luźnego rowerku crossowego - 15 km, tętno 127. Uznałem, że może warto dać trochę wytchnienia nogom przed jutrzejszym biegiem (choć nie traktuje go jakoś ambicjonalnie). Ogólnie przez ostatnie dni robiłem po 2 treningi dziennie, a dziś tylko jeden i wieczorem mam jakby niedosyt ;) /SFD/Images/2015/9/19/8b2cadb35af04bc1b6b87fbac80a4521.jpg
[...] %-) ) Pierwsza zakładka odkąd działam po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy...
[...] (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce zawsze mam dziwne wrażenie że [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
