[...] wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg i juz długo nimi cwicze i sa troche za lekkie i jeszcze jedno przeczytałem wczoraj bardxzo ciekawy artykuł o FBW i tam były fajne treningi :1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie [...]
"FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]
[...] te okno anabloliczne, i chłoniesz wszystko jak gąbka. Aktualnie moje plany to. Około 10-12 tygodni masy i ciężkich treningów. Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś tam mini redukcją 1-2 razy. Teraz mam ciężki okres jeśli chodzi o nauke, egzamin zawodowy, klasa [...]
[...] to w kondycji na ringu itd 2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz Po 2, pisałem żeby skrócić/zmniejszyć objętość tych treningów Po 3, to styl uderzany, nie ma tam takiej atletycznej zaprawy jak w grapplingu, więc siłówki [...]
[...] super wyników nie ma, ale można za to rozwijać inne cechy, których poźniej juz nie rozwiniemy nigdy w takim stopniu. I opieram to na obserwacjach studentów zaczynających treningi judo - ci co trenowali na siłowaniach nie są wcale ani bardziej sprawni, ani nie robią szybszych postępów. Owszem ich siła, wytrzymałość siłowa czy upór są często [...]
[...] mówiąc :) już nie pamiętam dokładnie ale jak tylko zacząłem aero to po miesiącu już je kręciłem 4x w tygodniu po 40 min do tego 3x w tygodniu w dni bez treningu robiłem treningi metaboliczne. Węgle uciąłem przechodząc do ketozy, w tedy jeszcze nie wiedziałem co i jak na mnie działa, teraz doskonale zdaję sobie sprawę że niskie węgle i [...]
[...] treningu siłowego, lecz mam troche spraw na glowie i ciezko mi jest wygospodarowac czas na to aby każdego dnia cwiczyc oddzielna partie miesniowa i musze połączyć niektóre treningi ze sobą... Padło na plecy (jak to zabrzmiało heheh:) ) i nie wiem z jaką partią mięśniową połączyć trening pleców... Pomyślalem sobie że może z barkami byloby [...]
Mam pytanie-czy priorytet może polegać także na tym,że poprostu zmniejszamy liczbę ćwiczeń na daną grupę mięśniową pozostawiając treningi na pozostałe na takim samym poziomie??? Zauwazyłem u siebie pewną cykliczność- przez 3 tygodnie trening na barki idzie świetnie,ale w tym czasie słabo wychodzą treningi klatki.Po 3 tygodniach sytuacja jest [...]
treningi plus masa być musi 8-) https://youtu.be/h9nt54_3oPE https://youtu.be/6n5r5pAq0KA https://youtu.be/mO3eKFQ1RYk /SFD/2016/12/27/bd5face740fb47d5bd4650322d0a2d86.jpg
[...] o Nedvedzie ??? Pavel Nedved Urodził się 30 sierpnia 1972 roku w Skalnem, koło Chebu. Mierzy 177 cm, waży 70 kg. Jego ojciec, Vaclav, był piłkarzem RH Cheb. Pavel, który treningi rozpoczął w tym samym klubie, jeszcze w szkole podstawowej otrzymał propozycję gry w Pilznie. W drugoligowej Skodzie zadebiutował wkrótce po osiemnastych urodzinach. [...]
[...] wziasc ze soba tanie a dobre same extrakty roslinne - dobre dla 3-latka! Animale biore dluzej niz tydzien waga do przodu czuje sie bardziej ubity i 'wiekszejszy' ale treningi sa zabojcze - znowu....! wczoraj 1h25min jak ktos wyliczyl na BF'ie -> okolo 40serii!! co najwazniejsze - 0 zmeczenia czas lecial,serie mijaly,a ja od poczatku [...]
[...] w pasie niż dzień wcześniej. miałem tak w tamtym roku na ładowaniach ale jako iż teraz jestem na high carb to trochę się zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy po przerwie) ---- środa pobiegałem na czczo. [...]
[...] żeby pokazać łał patrzcie jak się wyciąłem kozacko, tylko w związku z dużą ilością pytań i żeby PRZESTRZEC czytających przed tym, co sam robiłem i jakie to miało konsekwencje. powolutku małymi kroczkami zmieniam sposób odżywiania, wchodzę na mocniejsze treningi i jestem przekonany, że w okolicach sierpnia-września forma będzie znacznie ciekawsza.
Martucca, jestem właśnie na tydzień przed okresem, suple łykam zgodnie z planem , sama jestem ciekawa jak to będzie, będę relacjonować . Miałam ostatnio mały problem z internetem, ale jest już ok. Dietkę i treningi mam zapisane w zeszyciku, więc wstawię zaległe miski i treningi Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-25 17:12:19
[...] lub ze sztangą w dłoniach / na plecach 100x5 x 15,12,10,10,10 powt 6.Brzuch: kółko 4x max + skręty na twisterze na koniec solidne rozciąganie Dziś mega udany trening nóg, ciężary (jak dla mnie) duże, intensywność i skupienie bardzo dobre, ostatnio same dobre treningi :-)) Jutro dzień przerwy, w czwartek i piątek treningi hipertrofii. Pozdro
Dzięki. Tak jeszcze w temacie: jakbym dopiero zaczynał przygodę z SW i jakbym miał wybór: Krav Maga, a dobre (niezmiernie ważny trener!) treningi TKD - co bym wybrał? To chyba oczywiste, że TKD!!! Czemu? TKD: Techniczne nogi, podstawy, treningi 4-5x w tygodniu a w Kravce Słabe nogi, słabe podstawy, treningi 2 x w tygodniu TKD: Sparingi i dużo [...]
[...] nawet jak na taką ilość powtórzeń, w przysiadach na 8 powtórzeń brałem chyba najwięcej 220kg, albo ciut więcej, ale wtedy oczywiście był opór poprostu , ale najbliższe 2 treningi zostaną oczywiście sfilmowane (te najciekawsze serie), bo będą to treningi na 2-5 powtózeń, czyli to co wszyscy lubią najbardziej, a przynajmniej ja pozatym, [...]
[...] 3,5 tyg bez zastrzeżeń potem zaczęły sie małe problemy zdrowotne akurat jak zaczynało fajnie isc;-) NO ale trudno 2-3tyg borykałem się z tym żeby to ogarnac, oczywiście treningi normalnie były tylko nie wysztkie takie jakie bym chciał... Teraz jeśli chodzi o zdrowie wydaje mi sie że jest ok ale zaczynam czuc juz solidne przemęcznie. Treningi [...]
Przyda się komuś może. Miejsce jest jak najbardziej to samo. Treningi kosztują: 80 zł/msc za 3 treningi w tyg + wolna mata 100 zł/msc za 5 treningów w tyg + wolna mata 120 zł msc open Do 10 czerwca mamy treningi, od nowa ruszają po wakacjach.
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
