treningi

[...] miski to droga do przodu. Nudne to stwierdzenie ale nie tyjo sie miesiac to i w miesiac sie nie schudnie. Ladnie idzie! 36cm z calosci zlecialo! a bo to kwestia wykadrowania zdjęcia :) No nic, ciągnę dalej. Mam nadzieję, że Szefowe zaczną zaglądać, bo trochę opuszczona się czuję i podglądam u innych wszystko - suplementy, treningi itd.

sprobuje dac ci nowy ale zawsze an raz mi sie zbieraja te treningi wiec moze to potrwac, ale postaram sie jak najszybciej

[...] Teraz coraz więcej klubów upada, przez co jest coraz mniej zawodników. Nawet na naszym foryum często się spotyka tematy typu nie mam gdzie trenować. Sam dojeżdżam 40km na treningi. Jeśli nawet już nie chodzi o pieniądze, ale o stracony czas. 1,5h dziennie spędzam na dojazdy z czego jeszcze 1h dodatkowo muszę czekać na trening. Co do zawodów. [...]

Napisz jak wyglądały Twoje ostatnie treningi ramion, tak na przestrzeni całego okresu budowania masy w tym sezonie.

Nie miałem czasu ostatnio wpisywać swoje treningi,a więc dziś to zrobię. :) Środa 29 września barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc(maszyna) 8-8-6-6 8x35kg-8x35kg-6x40kg-6x40kg - unoszenie sztangi w przód 8-8-6-6 8x15kg-8x15kg-6x18kg-6x18kg - unoszenie ramion na boki siedząc 8-8-6-6 8x27kg-8x27kg-6x30kg-6x30kg - wznoszenie barków [...]

Jest progres to najwazniejsze,przy Twojej budowie(endomorf) musisz bacznie dobierac produkty spozywcze,nie oszukiwać i dokładac treningi aero,masz troche trudniej,ale nikt przeciez nie mowił,ze bedzie łatwo,powodzenia. Ps.-lekkie lipo zauwazyłem,probuj to rozciągac na bramie,albo lepiej głebokimi dipsami;)

Każdy z nas ma sporo pracy, rodzinę a czas na treningi znajduje. Nie jesteś jedyny w tej kwestii. Dopóki nie zaczniesz solidnie trenować sylwetki niestety nie poprawisz.

[...] TRENINGU FBW 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 +dwa treningi w klubie + mecz V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) ) Minimum (sztanga, sztangielki, ławka [...]

I STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy ( FBW to pierwszy profesjonalny system jakim trenowałem, wcześniejsze treningi były "bez głowy") II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące ( dokładnie 2 miesiące) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * inna [...]

[...] ćwiczenia 20-30 powtórzeń ale już większe ciężary i tak dwa razy. Czyli podsumowując 3 serie, pierwsza rozgrzewka, a potem już właściwa. Po tym wszystkim rozciąganie. Takie treningi powinny według mnie zrobić z Ciebie całkiem niezłego wioślarza. Czasami można zastąpić trening wytrzymałościowy na ergo bieganiem. Poza tym właściwa technika jest [...]

Patriszka, nie boisz sie ze jak bedziesz laczyc taka prace fizyczne i treningi, to bedziesz przetrenowana?

[...] więc raczej na siłownie znowu nie dam rady pójść...chyba, że po pracy hmmm się zobaczy Póki co wrzucam aktualne zdjęcie pleców, myślę, że całkiem nie źle to wygląda jak na takie o nieusystematyzowane treningi;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5084c0b7da384ad6a40e754339cd2e7e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f56028d12440fd99f1b974712a328c.jpg

a jakiś cel przyświeca? oprócz tego żeby przeżyć pierwsze treningi? jakiś start się kołacze? bo podobno pamięć mięśniowa jest i oddaje co dzicy zabrali w all inclusive %-) i michę trzymaj :-DTrzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. Trzymaj michę aby Ci jej nie wyrwali - cały cywilizowany świat tak robi :-).

[...] Weź 15 -10 - 5 Wodyna, plan Tucznika, DUP (bez, k***a skojarzeń ;-) ) czy sam se napisz. Taki nie na 4-8 tygodni, ale na pół roku, rok...wiesz, co Ci służy, poczytaj o programowaniu i tyle. Musi być ciężko, ale musi tez być dużo. Smolov - nie, chyba, że zamierzasz wbijać. Sheiko...treningi po 2-3 godziny. No i kolejny dziennik do czytania;-)

Ajazy wysłał nową rozpiskę. Raz, że trzeba będzie z kalkulatorem na treningi chodzić a dwa, od razu z grubej rury, ciężki weekend się szykuje, żeby to upchać w trzy dni.

Powinnaś zostawić chociaż jeden dzień na regenerację bo się zajedziesz nawet jak treningi nie są zbyt intensywne. /pozdr

No to podobnie jak u mnie Musiałem przerwać treningi na około pół roku bo trzeba było potrenować trochę głowę ale udało się i temat już zamknięty, od początku listopada trenuję znowu.

Hubert myślę że mają na to wpływ treningi K1. Przykładowo mierzyłem piątki w sobotę rano a w piątek wieczorem miałem hardkorowy trening na sekcji, rano wstałem obity, połamany, lewe udo sine całe, wręcz kulałem wiesz jak jest. I wyciśnij tu większe maksy. A prawda taka że ława ostatnio mi dobrze idzie. Spokojnie robię swój maks z przed redukcji a [...]

18.10.2011 Trening 8 2 trening mikrocyklu 10-tek Niestety w tym tygodniu muszę zrobić 2 treningi dzień po dniu a potem 3 dni przerwy. Martwy ciąg 55, 70, 90, 90 Push Press 30, 40, 50, 50 Wznosy hantli w opadzie 10, 12, 14, 14 Wyciskanie na płaskiej 40, 55, 65, 65 Wiosłowanie nachwytem 50, 65, 80, 80 Ściąganie podchwytem 6, 8, 9, 9 Dipsy 5, 7.5, [...]

[...] 30, 40, 50, 50 Wznosy hantli bokiem 11, 14, 16, 16 Wyciskanie na płaskiej 45, 60, 70, 70 Wiosłowanie nachwytem 50, 70, 85, 85 Ściąganie podchwytem 6, 8, 10,10 Dipsy 7.5, 10, 12.5, 12.5 Uginanie ramion ze sztangą 25, 35, 35 Wszystko spoko. Dieta cały czas w ryzach. Suplementacja zgodnie z założeniami. W środę i piątek były treningi kickboxingu.