treningi

Seba-daj znać,gdzie będą treningi Berków,a może,jeśli będą bliżej i poukłada mi się robota,to w końcu ruszę swoje stare kości,żeby zaznać przyjemności o nazwie MMA%-)

Następny, który mnie denerwuje i na treningi na macie będzie sobie chodził%-) Słuchaj trenera, jak czegoś nie wiesz, to pytaj, staraj się nie spinać, miękko spadaj i nie podpalaj się na walkach - będzie spoko:-D Nie wiem, gdzie będziesz trenował i czy już coś trenowałeś, ale w razie, gdyby chłopacy chcieli Cię testować, to się nie daj, charakter [...]

[...] miałem,bo byłem na zaocznych,to jeszcze żadnych ambicji w kierunku nauki nie mam%-) A tak poważnie,to z wiekiem człowiek leniwieje.Kiedyś umiałem połączyć też pracę,studia,treningi SW i siłownię,a teraz mam tylko pracę i brak chęci na cokolwiek.Wytłumaczeniem może być tylko to,że w pracy jestem prawie codziennie i 12 godzin,więc jak wrócę do [...]

Rafał a Roberto Atalla często bywa we Wrocławiu? Orientujesz się może? Wiem, ze prze pewien okres normalnie tam prowadził treningi, ale na dziś dzień nie mam pojęcia jak to wygląda. Szkoda, że na takiej imprezie jak IO - gdzie powinna ona być ikoną fair play - wychodzą takie kredki.. W piątek Wojnarowicz ma walczyć z niezłym gigantem. Musze [...]

A czemu nie AGH? :-D Ja też polibuda, tylko tera czas znaleźć na treningi

Skorzystam na pewno. A co do braku czasu na treningi na polibudzie... no cóż są jakieś priorytety, najwyżej mnie z uczelni wyrzucą. :P A tak mówiąc już całkiem serio, to moim zdaniem jeśli ktoś coś lubi i czegoś bardzo chce to czas staje się tylko kwestią odpowiedniej organizacji. ;)

Ja tam w d..pie mam badania lekarskie wszelkie.Kwita sobie załatwię na treningi,a jeśli mam paść ostatni raz na tym świecie na pysk,to z poczuciem,że robiłem to co lubiłem:-)Kiedyś już miałem decyzję pewnego "weterynarza" o tym,że nie mogę trenować i nie wskazany jest dla mnie duży wysiłek fizyczny ponieważ (tu można wstawić co tylko się [...]

[...] zaświadczeniami,ponieważ nie chcą mieć problemów w razie "W",także prawnych,gdyby coś się stało trenującemu. .Teraz są takie czasy,że pewnie niektórzy rodzice by chcieli wyrwać kasę,bo widocznie instruktor źle prowadził trening i ich dziecku się coś stało,itp.Nie wiem, czy wszyscy instruktorzy i treningi są ubezpieczone,ale powinno tak być.

[...] w zasadzie trwa od początku grudnia do końca stycznia + standardowa sesja na drugich studiach, także jest wesoło%-) Z imprezami lipa będzie w tym roku, bo kijowy plan mam@-) A najgorsze dla mnie jest to, że chciałam zacząć rekreacyjnie zacząć chodzić na treningi - ni .... nie dam rady, bo mi się godziny zajęć pokrywają z godzinami treningów%-)

[...] na MMA podobało? MMA spoko, przycisnęli nas kondycyjnie na tyle że po powrocie do sekcji judo UMK czuję różnicę :D To był mój pierwszy kontakt z BJJ i zapasami, to mi się najbardziej podobało. Uderzane przydadzą się pod samoobronę. Za rok chcę tam wrócić, chociaż najlepiej czuję się na swojej sekcji judo, te treningi mają nieco inny klimat. ;)

no i stało się - jestem chory. Z przestudiowanych artykułów wyczytałem że jeśli jest apetyt to dietę trzymać, a ten mam zawsze. Treningi piłki jak i siłownie muszę odpuścić:( A tak nawiasem mówiąc to tylko ja jestem taki poje!@#$ i mam wyrzuty sumienia jak odpuszczę? Musze sobie jakoś do rozsądku przemówić że to dla mojego dobra :P

a można po treningu od rau porcję białeczka WPC, a później w domu twaróg 200gr, robię teraz redukcję treningi mam około 20-21?

Witam! Mam 17 lat, chcialem obliczyc zapotrzebowanie kcal. Moj cel to redukcja. Waze 104 Kg i mam 185 cm wzrostu. Mam 2 treningi pilki recznej w tygodniu po 1.5 godziny, do tego jakies 3 - 4 razy w tygodniu silownia po poltorej godziny z czego 30 min Crosstrenera. Prosze o rade, pozdrawiam

Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]

[...] spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening dziennie z tym że prawdopodobnie 1,5 styknie oblicz zapotrzebowanie i napisz wszystko z tym że podawaj ile [...]

[...] zupelnosci wystarczy 2/kg mc ale jak ktos ma juz jakis konkretny staz to moze poszalec(?) ja w dt teraz na cc od 1.5 mies szamie po3.5 (czasem nawet i 4) i niczego oprocz wspomnianego wczesniej wzrostu owlosienia na klacie nie zaobserwowalem, moze troche wiecej mnie na twarzy wysypalo a regeneracja zauwazalnie lepsza treningi intensywniejsze itp

[...] mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj budowy) 21 lat, 81 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Dodam ze na basen chodze 1 w tyg ale tego nie wliczalem. 1. [...]

[...] treningów) (bilans na zero) w DT mam około 3200kcal a w DNT mam 2600kcal przez miesiąc przytyłem około 0,8kg (brzuch poleciał około 1cm w dół) czy to dobry wynik jak na masie ? czy musze dodać kcal w DNT żeby było tyle samo jak w DT (trenuje 4 razy w tyg - 3 treningi typowo kulturystyczne i 1 typowo armwrestlingowy,około 80-120min trening).

o ku**a to ja śpie po 6 :D zdecydowanie za krótko coś... no mam 3 treningi w tygodniu + do tego szkoła (to już w ogóle męczące ) ale jak przychodzi godzina 22/23 to nie czuje wcale zmęczenia ;-P często jest tak że leże jakąś godzinke bo po prostu nie mam ochoty zasnąć, a rano się budzę nie wyspany jak cholera, bez ochoty wstawania z łóżka :/

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]