żyję zyję :-) ostatnie dni to straszna bieganina, więc nawet nie ma kiedy coś naskrobać, bo wieczorem padam, treningi są, ale nieregularne, trochę wykorzystuję zestawy Fightera z jego fanpejdży, bo fajnie mi pasują :-) żona co raz lepiej się czuje, więc jest szansa że od przyszłego tygodnia wrócę do regularnych treningów na siłowni :-) shoarma [...]
w końcu czysta micha przerwana :-D ale kalorie mimo wszystko wydaje mi się +/- zachowane :-) jaglanka /SFD/2022/4/26/418902f42e6241f4a0b6fd3718416485.jpg pomidorówka /SFD/2022/4/26/0d8a9ec451744b73b70e2f461251af62.jpg kurczak, frytki z oleju /SFD/2022/4/26/f1e91b6751d9493993855dcd4e988f3c.jpg kebson [...]
[...] do 16 z nim siedziała, tylko przychodzę do pracy na 7, żeby o tej 15 wyjść, więc mam tę godzinę między 6-7 na wykorzystanie na siłowni :-) myślałem o tym czy gdyby była u mnie siłownia 24h to bym wstawał o 4 żeby robić treningi pełne....... i jak znam siebie to pewnie tak, zresztą i tak mały się budzi o zawsze między 4-4:30 :-D Rozumiem sytuację.
Cały czas w biegu, a treningi wlatują, dzisiaj odkryłem nową super przedtreningówkę - żona tak mnie zdenerwowała rano na wyjście z domu, że na martwych 170kg mogłem rzucać, a jeszcze ostatnio było ciężko, muszę częściej praktykować, ale nie wiem jak długo wytrwa małżeństwo :-D %-) "spaghetti" z cukinii [...]
[...] to taki, że na pewno za mało zjadam :-) drugi to taki, że od czwartku zawsze jest kryzys ze wstawaniem (w sensie kiepska regeneracja podczas snu) i czwartek i piątek te treningi gorsze wpadały, a trzeci to że w czwartek oprócz siłowego, jest jeszcze orlik wieczorem, więc w środę będę podbijał kcal i węgle, taki czwarty cichy powód, to lubię [...]
[...] wyjść na dobre , ja widzę po sobie że na redu muszę odsypiać w dzień z 30 min- godzinkę bo jestem wyładowany . Na masie tego nie mam , ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na końcówce masy. Teraz [...]
[...] wyjść na dobre , ja widzę po sobie że na redu muszę odsypiać w dzień z 30 min- godzinkę bo jestem wyładowany . Na masie tego nie mam , ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na końcówce masy. Teraz [...]
Dzisiaj mimo 6h snu obudziłem się rano w mega humorze, wyspany, naładowany energią i choć miałem odpuścić przez dwa tygodnie treningi typu tabata interwał to szkoda mi było dziś nie wykorzystać energii :-) sushi potreningowe /SFD/2022/7/13/48e1c68410384561b9e61ced2df837b6.jpg bagietka /SFD/2022/7/13/0953e8826611403a97667dcd2b763e67.jpg krupnik [...]
[...] nawet do udanych, mimo że noce kiepskie bo coś małemu się ostatnio poprzestawiało i po półtora dwóch godiznach snu się budzi i kilka godzin wierci i marudzi, ale mimo to te treningi całkiem fajnie powchodziły :-) kanapki na bogato i wpc /SFD/2022/7/22/7f1a5cde2e8c4812a12461c89d831e9a.jpg serek, orzechy, sos zero [...]
[...] to pręga wołowa z pieczonymi ziemniakami, ale myślę że nie przekroczyłem tam 800kcal które na to przeznaczyłem :-) Teraz do końca tygodnia (albo poniedziałku/wtorku) treningi na domowym starym poczciwym sprzęcie, bo muszę kilka dni posiedzieć u rodziców :-) Parę zdjęć wybranych z ostatnich dni bagietka [...]
powrót do normalności od dziś :-) od czwartku byłem u rodziców, było wolne od pracy piątek i poniedziałek, więc treningi wpadały na piwnicznym sprzęcie - same podstawy :-) do tego trochę roboty fizycznej to cardio było, a w sobotę trochę mięsa z grilla podjadłem, bo zrobiliśmy małemu roczek :-) płatki, wpc, owoce [...]
[...] najważniejsze co w tym okresie się wydarzyło (lub nie) - ani jednego odstępstwa od diety, tzn. nie zjadłem ani jednego niepoliczonego grama, treningi też cały czas wpadały, czasem normalne, czasem krótsze, ale były zawsze, jedynie w poprzednim tygodniu na 3 dni odpuściłem bo mnie przeziębienie dopadło :-) [...]
Tydzień znów ucieka nie wiadomo kiedy, teraz krótsze treningi robię, bo o 7:30 muszę być najpóźniej w pracy, ale jak na razie udaje się plan wykonać choć troszkę zmieniam już w tym tygodniu przed przebudową :-) Standardowo manna /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg Placki owsiane wytrawne [...]
[...] informację, że w poniedziałek robią sobie wolne, w święta będe chyba siedział pierwszy raz od nie pamiętam kiedy w pracy, bo urlopu już nie będę miał do dyspozycji :-D Na treningi dalej coś bez większej chęci, na dodatek kofeina się skońcyzła i zapomniałem kupić kolejny dzień (nie wspominając, że do zamówienia z sfd zapomniałem dorzucić) więc [...]
Za wiele nie ma co pisać, treningi leżą ostatnio w pośpiechu w pracy coś mi strzeliło w plecach i w łokciu jak musiałem na szybko samochód opróżnić, do tego miękki materac u rodziców na którym spałem w weekend dołożył swoje trzy grosze i teraz jestem jak niepełnosprawny - cały dzień ukrywam grymas na twarzy od bólu w plecach, a każdy [...]
jak to bywa znów długi weekend mi rozjechał harmonogramy :-) w zeszłym tygodniu przez tę kontuzję treningi były tylko jakieś zachowawcze i pompuyjące, ale od niechcenia, przez to że nie mogę robić wszystkiego to się odechciewa, więc głównie nogi pompowałem, ale w tym tygodniu już wróciłem na właściwe tory, robię ile mogę w granicach rozsądku lub w [...]
[...] nad morze, ale nie wiem, o której i jeszcze na ten dzień nie wymyśliłem co zrobię, ale jeszcze dwa dni :-D w tym tygodniu na czas rehabilitacji i tych cyrków odpuściłem treningi, ale staram się nabijać chociaż jak najwięcej kroków :-) Makowiec Kurczak a'la Chińczyk Zacierki z twarogiem Pizza domowa [...]
Kurde, wcześnie %-) Podziwiam za treningi o takiej porze %-) Czym się zajmujesz, że tak wcześnie zaczynasz? no już się śmieję, że wcześniej wstawałem o 5, żeby robić trening o 6 przed pracą, później jak zmieniłem stanowisko i lokalizację pracy to wstaję o 4, teraz żeby trenować będę wstawać o 3, a jak tendencja się utrzyma to niedługo nie będę [...]
Dopóki trenowałem regularnie pilnowałem michy i nie poznałem żony było wszystko pięknie, a jak poznałem żonę przerwałem treningi już dieta leżała to później z każdym powrotem zaczynały się problemy ze zdrowiem :-(
[BLOG] Kulinarne zmagania
