[...] Ale może przed snem sobie obczaję jogę i śledzenie oddechu :D A jutro na bank bieganko. Odpaliłam sobie jakiś gotowy plan i wydaje się w porządku, a będę miała już gotowe treningi. I plan patrzy na tętno, nie na tempo, więc nie będzie problemu, że mi w lesie GPS się zesra i nagle zegarek będzie wołał, że ej, za wolno biegniesz. No i jest na [...]
[...] trochę nie wyobrażam po takim tygodniu). Bardzo łatwo po tętnie jestem w stanie wyczuć, czy mam dobry dzień, więc jeśli na początku biegu będzie szybko rosło to będę skracać treningi. Ten bieg z 11 maja ma taką niską kadencję, bo na koniec przeszłam w marsz. Teoretycznie Greg mówi, że schłodzenie może być marszem, więc sobie skorzystałam, bo [...]
[...] kulturystyki, to bieganie tudzież inna aktywność aerobowa będzie stanowiła jedynie UZUPEŁNIENIE treningu kulturystycznego. Tak jak pisałem - przy treningu siłowym trzy treningi biegowe, to MAKSIMUM aby nie być przemęczonym. Wszystko zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi [...]
[...] wydarzeniu i klops. Za to brak apetytu mocno się odbił na wadze, pojawiło się 67,4 kg. Tylko niestety mam wrażenie, że spada samo mięcho. Trzeba będzie po chorobie jakieś treningi siłowe wrzucić do planu :-D Pewnie powinnam trochę wmuszać w siebie jedzenie i może zacznę, bo to może mieć wpływ na to, jak szybko dojdę do siebie. Ale ciekawe, że [...]
Chcesz mieć masę a biegasz ? Aerobów nie robi się tyle razy w tyg. jak jedziesz na masę. Te wytrzymałościowe treningi jak basen, rower, bieganie to tylko jeden raz w tyg. jak masę chcesz robić.
o widze ze coraz wiecej zawodnikow i zawodniczek zagloda na forum fajnie a tak wogle czesc troszke mnie na forum nie bylo treningi i tak dalej osobiste sprawy Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi a [...]
[...] Obie walki są gigantycznymi wyzwaniami, ale po to tu jestem na tym etapie mojej kariery: żeby być wielkim i zobaczyć co mam do zaoferowania.” Na razie Jon Jones kontynuuje treningi do długo zapowiadanego i bardzo oczekiwanego debiutu w wadze ciężkiej. Jednak bez względu na to, z kim zawalczy, były mistrz wagi półciężkiej daje jasno do [...]
[...] to, zapnijcie pasy, to będzie dzika jazda Nie ma pośpiechu. Będę po prostu nadal rozwijał swoje ciało, skupię się na robieniu wszystkich właściwych rzeczy poza oktagonem i mam nadzieję, że pewnego dnia firma dostrzeże we mnie większą wartość."Co jeśli firma nie dostrzeże @@-) Kasy nie będzie a poświęci kilka lat na ciężkie treningi :->
[...] Musimy po prostu pozostać skupieni, trenować i zobaczyć, co UFC zrobi ze swojej strony.” Chociaż Jon Jones nie ma jeszcze ustalonej daty walki, mówi, że lubi ciężkie treningi. I, sposób w jaki trenuje nie pozwala mu się wypalić. Uważa też, że waga ciężka jest miejscem w którym powinien być przez cały czas. „To niesamowite uczucie trenować [...]
[...] Jon Jones wywołał spory szum umieszczając w mediach społecznościowych nagranie z treningu. Zanim „Bones” w końcu zadebiutuje w wadze ciężkiej, będzie miał mnóstwo czasu na treningi. Jones co jakiś czas umieszcza w mediach społecznościowych swoją przemianę w zawodnika wagi ciężkiej i teraz również to zrobił. Były mistrz umieścił na Instagramie [...]
[...] pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem treningi około 10 tygodni przed walką. Starałem się obniżyć tkankę tłuszczową, poprawić cardio i zgrać umiejętności. Teraz, po raz pierwszy w całej mojej karierze, trenuję [...]
https://i.imgur.com/yYS767K.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones rozpoczął treningi w „nowej domowej bazie”, klubie będącym filią klubu Grega Jacksona Jon Jones znalazł dla siebie nową miejscówkę do treningów, którą nazwał „nową domową bazą”. To tam będzie przygotowywał się do powrotu do UFC w 2022 roku. Cztery tygodnie po tym, jak został wykluczony [...]
[...] przygotowań odbywała się w jego domowej siłowni, z przerwami w innych klubach w całych Stanach Zjednoczonych. W ostatnich tygodniach Jones poczynił dalsze postępy, robiąc treningi z innymi dużymi zawodnikami z całego kraju – w tym kilkoma wychowankami UFC. „Postanowiłem zrobić coś swojego i odejść z Jackson Wink” – powiedział Jones. „Zacząłem [...]
[...] dojrzewająca. + Serek Wiejski. BTW - 170/80/190 /SFD/2017/4/27/d87fb8a2593e49789fb9ab64ffe817ec.jpg 26.04.17 - Środa - DT Standardowo po pracy mała kimka a później na treningi. Kumpel już 2gi trening z rzędu i w piątek ponoć też ze mną leci, także jest nadzieja hehe. Szykuje mi się remontu kuchni i zgadalem się z sąsiadem bo on też [...]
W tym tygodniu były tylko 2 treningi + 1 cardio. Niestety przed świętami dużo pracy.. W poniedziałek plan B-15. W środę cardio do serialu na wieczór W piątek plan A-10. Waga rano 76.5kg Dzisiaj może mały trening albo jakieś cardio.. ☺️
[...] wygląda - zdecydowanie moje cwiczenia (i ulubiony zakres powtorzeń :P ), bo w piątek skonczylem ostatni trening z cyklu silowego i ten tydzien rozluznienie ze zrobie tylko dwa treningi bez planu, a musze cos ulozyc/wybrac zeby od poniedizalku juz wystartowac, ale nie mam w ogole zarysu w glowie nawet :-( nabrać masy? :-P podbij węgle do 700g :-D
[...] przetrenowuje - ale efekty były takie że na następnym meczu już była siła na cały mecz! Dlatego pokochałem interwały, wystarczy parę sesji przed sezonem(oczywiście dochodzą treningi, sparingi itp.) i kondycha jest wystarczająca żeby wytrzymać cały mecz. W teście coopera gdzieś koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem [...]
[...] Uginanie ze sztangą 10*13\8*13\5*13 Ćwiczenie na rotatory barków 10*3\10*3 Uwagi: 1 trening podczas roztrenowania, planuje jeszcze jeden góra dwa takie lekkie treningi i wracamy do targania. Chyba pociągnę dalej tym planem ale bez takiego przywiązania do reguł, będę kombinował po swojemu tak żeby rosnąć. Fotki są na poprzedniej [...]
Nie da się robić się robić siły i redukcji równocześnie. Chyba, że masz dobrego dilera witaminek. Możesz robić powolną rekompozycję, ale do tego musisz mieć dopiętą dietę, konkretny trening pod Twoje możliwości (nie eksperymenty, tylko już dograny zestaw ćwiczeń i stały progres). Treningi pod piłkę nożną (sporty zespołowe) są zupełnie inne niż te [...]
DT Hesia
