Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj zrobiłem trening w zakresie 20 powtórzeń w 4 seriach (nawet go nie zrobiłem, bo odpadłem po 3 seriach) ... od nowego roku robiłem treningi 6>5=5>4 ... Dzisiaj zacząłem 20 powtórzeniowy trening i nie miałem sił zrobić wycisku na ławce sztangą 30 kilową, a wcześniej robiłem 60-70 kg trening na wycisku na klate ... Czy przyczyna moze byc to [...]
Cześć, ostatnio postanowilem dodać do stójki treningi mma ,żeby powoli zaczynać poznawać ten sport..Napuchło mi lewe ucho w górnej czesci w cześci tego zaokrąglenia.. Boli gdy dotykam czy to mogą zaczynać robić sie juz kalafiory , znacie jakis sposób by opuchlizna zeszła ?
[...] 176 Staż treningowy 15miesiecy (sztuki walki i siłownia) A więc moje pytanie jaki trening najlepiej robić pod sztuki walki?Trenuje w tygodniu 2x k1 i 3x siłownie. Sciągałem z internetu rózne treningi ale efektu za dużego nie mam :( trening robiłem zazwyczaj od 4 do 6 tyg Chciał bym sie bardziej wyrzeźbić (czy sałna po siłowni jest wskazana)
Zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia boksu do nowej sekcji, która mieści się przy ulicy Wodnej 17. Treningi odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 20:30. www.bjj.com.pl
Rafał Simonides zaprasza na treningi Muay Thai http://www.fight24.pl/wp-content/Raafa%C5%82-Simonides.jpg Rafał Simonides swoją osobą zachęca wszystkich młodych ludzi do czynnego uprawiania sportu w tym także Muay Thai. Wspólnie z Fundacją Start-Sport, Rafał promuje aktywność fizyczną jako alternatywę dla używek oraz narkotyków. [...]
Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]
[...] wszystkich. Prosił bym znawce tematu o pomoc, a mianowicie problem mam taki ze od jakiś 3 miesięcy zatrzymałem sie w wyciskaniu, mój aktualny rekord to 130kg. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, zwiększać obciążenia itp. i NIC!(treningi brałem z forum). Łamie mnie to po całości ponieważ klatka bardzo mnie motywuje. Proszę o konkretną POMOC! PZDR!:)
[...] pierwszymi zawodami w 3boju :), w palnie obliczyłem własnie tan dzien na ostatni ostry trening i zostaja 4 dni na regeneracje, co polecacie zebym robił przez te 4 dni , dietka oczywiscie jest, mysle wyskoczyc na basen i 1 lub 2 lekkie treningi 60-70 %, co o tym sadzicie i jakie macie propozycje zeby sie maksymalnie zregenerowac?? pozdro :)
cze czy sa gdzies na necie linki z sylwetkami i prywatnymi stronami polskich kulturystow , ich osiagniecia , treningi , historia ich wystepow na pokazach kulturystycznych , fotografie , jakies puchary i reklamy itp tak jak jest z linkami amerykanskich kulturystow-bodybuilderow itd ? Czy ktos prowadzi taki katalog , czy razcej tutaj trzeba [...]
Jak powinien wyglądać cykl treningowy przed walką? Na początku szła siła (FBW + treningi z ciężarem własnego ciała )... dodam że zanim zacząłem trenować k1 chodzilem długo na siłownię i teraz jestem trochę wolny... chce zacząć robić szybkość... do walki zostało 2 miesiące i nie wiem czy trening z dużym obciążeniem odstawić teraz do 0 i robić [...]
[...] na mase)i cwiczy oraz je normalnie.. ale po tygodniu tkaiej kuracji zauwazyl spadke wagi o 1-2 kg.. jak to mozna wyjasnic..?? czy to normalne zjawisko..?? dodam ze zaczal treningi po miesiecznej przerwie.. czy taki spadek wagi moze byc spowodowany zwiekszanym metabolizmem pod wplywem cwiczen?? jesli tak to kiedy powinien spodziewac sie [...]
Siema!!Mam 14lat cwicze karate od 3 miesiecy treningi mam 2 razy w tygodniu,we wtroki i czwartki.Czy moge do tego dołoczyc siłke 3 razy w tygodniu,tylko jeszcze nie wiem w jakie dni.Mam juz ułozony plan treningowy.Czy tak wogle moze byc czy do karate nie mozna dołaczyc siłki.Juz załozyłem ten temat w innym dziale ale został usuniety.Czy mozecie [...]
[...] Konkretnie rozpoczne jak dojde do przysiadów 110 kg, martwy ciąg 110kg i klatka 80kg. Jeżeli ktos wie jak dobrze taki cyklij rozpisać to bym poprosił. Trening to jest głównie siłowy, a po treningu to HIIT oraz A6W. Dieta przestrzegana. Prawdopodobnie 4-5 treningi w tygodniu. I proszę o rozpisanie DT oraz DNT ( o ile będzie podziałka na to).
Cześć! Potrzebuję waszej pomocy. Szukam pewnego programu treningowego. Nie pamiętam jak się nazywał. Znalazłam go w necie. Były w nim rozpisane treningi na 5 dni w tyg, w każdy na co innego. W ndz bodajże rozciąganie, sb wolna. Mogłam coś pomieszać w dniach ale generalnie o to chodziło. Prowadził je taki czarny facet ;) było to chyba po ang. [...]
Mam niewielka prosbe dotyczaca treningow teakwondo. Chcialabym zaczac trenowac ta sztuke, ale problem jest w tym, ze nie wiem gdzie..Wiem, ze znajduja sie takie sekcje na mokotowie, ale to zbyt daleko. Moze wiecie gdzie moglabym znalezc treningi w okolicach Bemowo, Wola, Centrum ew. Bylabym bardzo wdzieczna.
Witam wszystkich.Dużo wątków odnośnie barków ale chciałbym założyć ten, w którym możecie wpisywać swoje treningi z priorytetem na barki.Najbardziej interesuje mnie plan na 2 razy w tyg obręcz barkowa. Ogólnie wszystko idzie elegancko.Problem mam z barkami.Klatka to około 130kg(pozioma). Na barki z zza karku wycisnąłem 4x100kg.Ale idzie tylko [...]
[...] juz nic nie czuje podbija kalorie pompa spada sila sie utrzymuje wystarczy czy jest sens brac jesze te 3 dni w jego przypadku Jutro skończy bez clomidu bo to jego pierwszy cykl Moge powiedziec tak ze chlop trzymal miche dobre treningi ogolnie waga 5 kg w gore sila 15 kg :) Ogolnie widac poprawe Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-03-16 19:51:07
siemka mam taki problem, przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia zrobiłem sobie przerwe od treningów. Nastepny tydzien miałem lekkie treningi które wprowadzały mnie po przerwie. Obecnie jestem w 5 tygodniu dośc intensywnych treningów. za 2 tygodnie zamierzam wejśc na cykl kretynowy i tu sie rodzi moje pytanie czy za tydzien tj w 6 tygodniu treningu [...]
Witam! Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza tłuszczu. Moja sytuacja wyglada następujaca, zapisałem się na siłownie uczęszczam na nią już od 1,5 miesiąca, robię treningi siłowe. Mam 18 lat 180 cm i ważę 79 kg. Chciałbym spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. I o to moje pytanie: czy warto kupować spalacz tłuszczu jeżeli tak to dlaczego i [...]
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i mieć fajną rzeźbę. Treningi już rozpocząłem, poznałem podstawy zdrowego odżywiania się (głównie z YouTube) i pierwsze efekty widzę już po miesiącu. Jeśli chodzi jednak o żywienie to chciałbym wskoczyć na kolejny poziom i zastanawiam się jak to zrobić. Czy zakup tej książki: [...]
