Ja to bym się chciał ciebie Karolu dowiedzieć czy takie treningi jak ty wykonujesz sprawdzą się dobrze na masie? Jestem twoim wielkim fanem, sam żeby dobrze skatować mięśnie na treningu muszę wykonać duży objętościowy trening, czasami nawet 20-30s, czasami nawet naśladując twoje rozpiski bo lubie hardkorowe treningi :D
[...] jest umiejscowiony pośrodku elementów. Dlatego spokój i stabilność są u nich problemem. Są ugruntowanymi indywidualnościami, tak jak sugeruje nazwa Earth. Lubią takie same treningi i nie potrzebują zmian podczas makrocyklu. Mogą pozostać na jednym planie przez długi okres (6 tygodni), ale pierwsze 3 tygodnie muszą kłaść nacisk na objętość, po [...]
[...] ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było dużo gorzej. Więc jeśli dobrze się czujesz tak trenując to jest ok. Na pewno warto w takim przypadku pilnować, żeby kolacja miała sporo węgli to [...]
Panowie spokojnie, szkolenie młodziezy na poważnie zaczeło sie mniej wiecej 5-7 lat temu. Teraz dzieci w wieku 7 lat, zaczynaj treningi po kilka razy w tygodniu. Wiec jak za 5-8 lat nie będzie żadnej gwiazdy z tych dzieci, to bedziemy mieli porblem nie że brak, tylko ze złe szkolenie Zmieniony przez - Vieira w dniu 2009-03-17 22:31:37
[...] 11 s może i nawet poniżej 10,90 ale potem nadażyła mi się kontuzja pleców czekałem 1,5 miesiąca na powrót do gry gry wróciłem szcuje , żen a 100 miałem 2 s wolniej ale te treningi pomogły mi powrócić do optymalnego czasu na 100 metrów . Jestem zawodnikiem rocznika 93 a te treningi rospisywali trenerzy Francuscy ok 2000 r. Teraz używają tego [...]
btw mam pytanie: jesli podczas planu przewijaja sie treningi z ciezarem 54321 a pozniej nastepnie trening z np ciezarem 75% to: te 1 powtorzeine ma byc caly czas w granicach mojego 100%CM i wszystkie treningi po takim treinngu 54321 mam wyliczac z poczatkowego? czy moze mam sprobowac na sprawdzianach 54321 wiekszy ciezar i wyliczac z niego nowe [...]
[...] brak Niedziela: brak Poniedziałek: 40 min orbitrek Wtorek: 40 min orbitrek Środa: 40 orbitrek Czwartek: 30 min orbitrek Bieżnia dopiero dziś została naprawiona, więc już treningi będą odbywały się na niej :-) Treningi są cały czas dużym obciążeniem, ale pomału jest coraz lepiej. Dieta: Gotuję osobno dla rodziny, dla tego staram się robić [...]
[...] Łamana modlitewnik 3x8 Prostowanie w opadzie 3x8 Wspięci siedząc 3x Komentarz: jak to u mnie w dzienniku,:-> wieje nudą...swoje zrobione, wchodzi elegncko. Jeszcze dwa treningi FBW w tym tygodniu i OFF 2 dni. W następnym miałem zacząć lekki deload i ograniczyć treningi do 3 w tygodniu ale takie świetne samopoczucie, że szkoda przerywać taki [...]
[...] z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a jak już to zrobiłam, to nagle się okazało, że i czuję [...]
PODSUMOWANIE CYKLU 3 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fcc3eda58a34e61b872e592a53abc0b.jpg N%-)astawiona bylam na lajtowe treningi i glodowke .Jakiez bylo moje rozczarowanie .Mimo bardzo niskiej kalorycznosci nie glodowalam .Bylo smacznie ,lekko i zdrowo :-)) Treningi ... na dlugo zostana w mej pamieci |-) Wczesniej nie lubilam lososia ,zawsze mi [...]
[...] na temat efektywności TKD na ulicy. Większość osób dyskwalifikuje Taekwondo z powodu dużej gamy kopnięć, a małej pracy rąk. Ale przecież często na zajęciach dodawane są treningi Kickboxingu, i trochę walki w parterze więc nie widzę problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? [...]
Do kumayca: 1: pilke nozna zaczalem trenowac od podstawowki, i zazwyczaj treningi mialem 3 razy w tygodniu, co prawda jak zima przyszla to zajecia odbywaly sie na sali, ale na boisku mysle ze do polowy-konca listopada to napweno trenowalismy (bynajmniej jak nie bylko sniegu) 2: odkad zaczalem trenowac regularnie lekkoatletyke (koniec gimnazjum i [...]
[...] przepony 50-55-60 =2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100- 110-120-130x4 ost 125x3 OCENA 5/10 1. bardzo kiepsko zadnej progresi wruciłem do tego co było 2 treningi temu 2.nie najgorzej ale strasznie wymeczone 3.tutaj bez problemu 4.bez rewelacji 2 treningi wstecz było 130x4 wiec tez bez poprawy KIEPSKO sie dzisiaj czułem i [...]
Siemano ! Dzisiaj niestety bez treningu i tak będzie pewnie do piątku, treningi się nie odbędą ponieważ wczoraj kapkując, spadłem na prawą nogę i coś mi strzeliło w stopie, dzisiaj chirurg na pogotowiu powiedział że kości nie są złamane/pęknięte, ale nie mogę chodzić przez 3 dni, ani do szkoły ani nic, za 3 dni powinno przestać boleć i mogę wrócić [...]
[...] można treniować dłużej. Zejścia nie ma . Gorzej że ten stan pobudzenia utrzymuje sie na tyle długo że problem z zaśnieciem przy treningu wieczornym. Dla mnie za mocne jak na treningi wieczorne. Biorąc rano jest idealny. Bo pobudza i zwięskza znacznie wytrzymałość na dłuższych treningach a nie powoduje po nich zgonu. Troche szybciej serduchu po [...]
MAM PYTANKO: SĄ 4 TRENINGI (2-FULL OSPRZĘT, 2-WOLNE CIĘŻARY), MAM WYBRAĆ JEDEN I ĆWICZYĆ PRZEZ 4 TYGODNIE?? JEŚLI TAK TO KTÓRY JEST NAJLEPSZY?? Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ:)
[...] Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty zmęczenia, które zbagatelizowałem. Stopniowo moje mięśnie tracily siłę i stawały się obolałe. Pod koniec lutego musiałem przerwać treningi z uwagi na bóle mięśniowe i dopiero wtedy zrobiłem sobie przerwę, która trwała 2 miesiące. Po tym czasie postanowiłem na nowo zacząć treningi w bardzo spokojnym [...]
[...] na razie nie kupować a na pewno nie żadnych atlasów. Masz dwa wyjścia: pierwsze albo karnet na siłkę + indywidualny dietetyk fizyczny lub internetowy który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z diety itp. [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
