[...] metabolizm co dalej i co ma sens. Co ? Jak myslisz, konczysz? Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile masz rzeczywiscie tluszczu w tym miejscu.
[...] konczyc w udach mam 50cm wiec mniej o centymetr ,góra juz chyba nie ma z czego chudnąc w tali wciecie mam 60.Ten rozkład mam zrobic na 1600kcl?I w tym tygodniu darowac sobie treningi?Ja jestem zadolona z efektu ,bo tez pamietam jak jeszcze niedawno jadłam 1000kcl ,a powyżej tyłam. Ten fałd jak mam zmierzyć?złapac ile sie da i potem zmierzyc [...]
Chciałam z całego serca podziekowac obliques za poswiecony czas ,świetne treningi i wskazówki dotyczace diety jest w tym swietna,oraz wszystkim wpierajacym mnie i dopingującym . Pomiary przed po waga 61 po 59,9 biceps 28,5 po 26 talia 65 po 60 biodra 89 po 88 uda 51,5 po 50 Zdjęcie przed [...]
Przez tydzien treningi były wykonywane co tylko mogłam sztangioelkami.Nie wiem czemu ,ale nad morzem zupełnie opadłam z sił.Musiałam zejść z ciężarów nie wiem jaka była przyczyna zmiana diety czy to ,ze cwiczyłam sztangielkami ,ale nieraz nawet dłonie otwirały mi sie pod naporem ciezaru .Dzis juz było lepiej.Diete starałam sie trzymac choc przy [...]
obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]
flying jesli lubisz wytrzymalościowe to polecam ,treningi napisane przez obliques daja w kość i porządnie sie zmeczysz ,ja po kazdym wytrzymałosciowym mam tak dość ,ze dosłownie padam na podłoge chwilke poczekm i potem wstaje.Z tego treningu najbardziej mój mąz jest zadolony ,bo nie bedzie musiał tylu ciezarów do samochodu pakować,cwaniak Zyrafka [...]
[...] treningu najbardziej mój mąz jest zadolony ,bo nie bedzie musiał tylu ciezarów do samochodu pakować,cwaniak no, cwaniaczek flying jesli lubisz wytrzymalościowe to polecam ,treningi napisane przez obliques daja w kość i porządnie sie zmeczysz ja Cię za nie podziwiam, to nie na moje nerwy nie masz jakichś psychicznych oporów przed takimi [...]
[...] nie pozjane agak a kiedy na urlop sie wybierasz?Tez chcetnie ,bym Cie zobaczyła w kostiumie,napewno super wygladasz Ja dzis mam dzien beztreningowy ,ale juz od powrotu dwa treningi zrobione i odkąd zaczełam ćwiczyc i bardziej dbac o diete zwiekszyłam ilość białka to na wadze zobaczyłam o 0,6 kilo wiecej niz zaraz po przyjezdziei tak mysle czy [...]
ale jak wznowiłam trening apetyt wrocił ,a dzis jest już wilczy a ja mam odwrotnie jak nie ćwiczę to co chwilę chodzę głodna,a jak są treningi to znacznie lepiej
troche tego jest do ogarnięcia: - nie dam rady spac po 8 godzin; max 6-7, - z dieta bedzie ciezko, bo weglowodany tylko z pomidorów i ryżu mam, ziemniaków nie dostane; - treningi o 6-7 rano, bo wstaje po 5; - ćwiczenia ... z dokładnością do sekundy i centymetra zestresowałam się Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 16:17:19
[...] wtedy seriii wtedy co mam zrobic zmnijszyc i zaczac tę serię od poczatku? ankraj dawaj Ty napewno dasz radewidze ,ze Ty podobnie jak ja taki ranny ptaszekja musiałam sobie treningi na nieco pozniej teraz przestawić ,bo mała musze najpierw do przedszkola wyprawic ,ale potem juz bezstresowo ,ze mi dziecko wstanie robie treningChyba mało ktora tam [...]
z ud jakimś cudem zeszło0,5 cm no to super vajolet masz zaciecie vajolet, tyle miesiecy, zadnej wpadki, regularne treningi przerywane jedynie rozsadna regeneracja. podziwiam (sog juz nie wchodzi) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-10 10:40:33
agak ja poprostu lubie cwiczyćale przeciez Ty tez sumeniennie wykonujesz treningi i sie nie obijasz obliques rozpietki za małym czy wznosy?W ropietakch doszłam do2x6,5 we wznosach mam cieniutko 2x4 raz udało sie 2x5 ,ale wtedy barki okropnie bolały
Ember dziekujeCo do wytrzymałosciówek to juz kiedyś je dość długo ćwiczyłam fakt z czasem mdłosci po troszke zelżały,ale nie przeszły całkowicie ,opornie te treningi mi idą,nie moge sie do nich przyzwyczaić
[...] tydzień?Co do nowego treningu na początku chciałm Ci za niego bardzo podziekować ja bym sobie sama chyba nic sensownego nie ułozyła wiec jestes dla mnie zbawieniem ,a Twoje treningi sa fajnie dobrze sie ćwiczy i nie sa nudne choc męczące ,ale przeciez o to w tym chodzi. 1)wypad krótki to to samo co długi tylko ,ze krótszy? 2)czy przy wznosie [...]
[...] tak ból gardała,katar ,biegunka moja modsza to samo chyba jakis wirus nas złapał ,ale gorączki nie mamy ,pijemy obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie treningi mnie wykanczaja ledwo co po nich oddycham. Wymiary i waga bez zmian . obliques mam pytanie odnosnie chleba do tej pory jadłam razowy ze słonecznikiem ,ale on ma duzo [...]
Bo wlasnie szkoda ze ie mozesz robic przerw w srodku, tylko w weekend (co rozumiem) to tez bylo by jakies odetchniecie. A fakt, ze treningi sa bardzo drenujace energie. Kup moze multiwitamine, jak nie masz, albo ZMA moze ci troche pomoze w regeneracji
Dajesz ostro Vajolet Muszę bardziej dokładnie przeanalizowac Twoje domowe treningi i sobie tez coś skleję, nie mam zbyt dużo sprzętu, ale coś wymyśle pzdr.
żyrafk polecam sobie pokupowac hantelki ja zaczynałam od 2x2kg ,a teraz sama wiesz.Fajnie jest w domu cwiczyc ,jakbym musiła dojezdzac na siłownie to chyba nie mialabym czasu na cwiczenia.Treningi mam ułozone przez obliques i naprawde super sie je cwiczy nie ma mowy o nudziei daja oj dają popalic wymiary bez zmian od zeszłego tygodnia ,waga w dół [...]
Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]
