vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

zabralas sie od gory, to dlatego na 42 kg szlo ciezko, bo stracilas sily, nastepnym razem zrob klasycznie nie wim ile mqasz skok... ale powiedzmy 38kg/40/42/44/46

Cos tam w dol idzie, idzie, i fajnie

vajolet, pięknie
no ale nie ma się co dziwić - dieta trzymana i super trening - gratuluję

a tak jeszcze w kwesti anoreksji u dziewczynek, którą poruszyłaś
trafiłam kiedyś na blog takiej dziewczynki, miała kilkanaście lat i też była w szpitalu z powodu wychudzenia
karmili ją, aby przytyła kilka kilogramów
i jak wróciła do domu, to zaczęła swoje odchudzanie od nowa...
zatem tego typu "leczenie" moim zdaniem nie działa, trzeba zacząć od "głowy"

Z pomiarów jestem bardzo zadowlona

no wcale się nie dziwię...też bym była

obliques dzieki za rade w następnym treningu tak zrobie jak mi proponowałaś

ember tak masz racje ja mysle ,ze tą dziewczynke jak ustabilizuja jej prace serca wyślą na dalsze leczenie.Tym bardziej ,ze moim zdaniem tez wpływ na ta chorobe miała matka np. dziewczyna na sniadanie sobie wzieła chlebek ryżowy jak zobaczyła to pielegniarka to naskoczyła na nia kazała jej zjeśc cała bułke i posmarowała jej do tego masłem.wiecie jak dziewczyna płakała ja jedzac ,dzwoniła do matki i tez płakała jej do telefonu potem jak zjadła pobiegła z rykiem na łóżko.Mama poszła do ordynatorki i dogdadała sie ,zeby ona miała sowje jedzenie.Wydaje mi sie ,ze ona w domu nie jadła i na odczepnego jak matka kazłal jej coś zjeść braął własnie taki chlebek ryżowy.Makabra szkoda dziewczynki ,bo wyglada strasznie .

vena u ciebie tez widziłam spadki tylko u nas schodzi odwrotnie tobie najpierw z nóg ,a mi z pasa

ładnie Ci cm spadają :)

ann dzieki wczesniej miałam zastój ,ale wkońcu ruszyło w dół

Dzien2.
Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami
a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg
b. przysiad z wyskokiem
c. inwert rows
d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie
e. brzuszki z nogami w gorze

Zestaw2. j.w
a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg
b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem 26kg
c. high pull 26kg
d. MC sumo 26kg
e. Rowerek na brzuszek
+
20min aerobow

Trening wyczerpujacy szczegolnie 2 część ,ale mi sie bardzo podoba choc jestem po nim cała mokra

vajolet, ale wcześnie zaczynasz trening
jakie aeroby robisz w domu?

No Vajolet, super, że wymiary ida po myśli I ta Twoja talia....60 cnetymetrów - marzenie

zyrafko u mnie talia zawsze pierwsza chudnie ,ale czasem chudnie za bardzo i wtedy mam taki zapadniety brzuch .Najciężej schodzi mi z ud

ember mam taki fajny 20 minutowy trening interwalowy z shepa fajnie utrzymuje podwyższone tempo pulsu i można sie przy nim ciut zmachać.Trening mam teraz o 7 ,bo moja najmłodsza córcia nie chodzi narazie do przedszkola ,ale od przyszłego tygodnia juz bede cwiczyc koło 9 jak ja odprowadze do przedszkola,w drodze powrotnej zawsze wracam szybkim krokiem potem wbiegam na 4 piętro i mam juz poczatek rozgrzewki za sobą.

Dzien4.
1a.Przysiad 5x6 bez przerwy :66,68,70,72,74
1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min2x12kg
1c. Zuraw 5x4-6
1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg
+ GPP
5x
burpee 30sek
pajacyki 30sek
wskok na podwyzszenie 10x
1min przerwy

Nie wiem czy ja jakaś osłabiona jestem czy treningi tak dają mi popalić ,ale czuje sie zmęczona .Jeszcze dwa treningi i chwilka wytchnienia w weekend

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-25 08:32:36

Bo wlasnie szkoda ze ie mozesz robic przerw w srodku, tylko w weekend (co rozumiem) to tez bylo by jakies odetchniecie. A fakt, ze treningi sa bardzo drenujace energie.
Kup moze multiwitamine, jak nie masz, albo ZMA moze ci troche pomoze w regeneracji