treningi

wklejam wczorajszą miskę i trening. Niestety ze względu na specyfikę pracy, w tym tygodniu tylko 2 treningi. W następnym znów będą trzy, potem znów dwa. Nadal przymierzam się do zakupu sztangi. Myślę także nad ławeczką. Niestety nie znam się na tym zbyt dobrze i nie bardzo wiem czym kierować się przy wyborze dobrego sprzętu do ćwiczeń w [...]

Witam :-) Wklejam dzisiejszą MISKĘ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025a75ce8eee42b78530ace0822d064e.png Wracam jeszcze do temau TRENINGU. Zostały mi jeszcze 2 treningi z piłką, nadal do końca nie jestem pewna, jaki trening powinnam wykonywać po ukończeniu tego cyklu. Waham się pomiędzy kontynuacją treningu z piłką (trening dla śreniozaawansowanych nr1) a [...]

[...] że miało być 12 powtórzeń }:-( Mam jeszcze pytanie czy co dwa tygodnie mogę ćwiczyć TRENING nr2 we WTOREK a TRENING nr3 w ŚRODĘ? Mogłabym wetdy w każdym tygodniu mieć po 3 treningi. I jeszcze jedno pytanie czy w wiośle sztangą, powinnam być bardziej pochylona (tak mniej więcej pod kątem 90 stopni) czy mniej? Poniżej MISKA: [...]

[...] 10/ 10/ 10/ 4. wznosy tułowia w opadzie na piłce 3x 10-12 było: 5kg x 12/ 12/ 12/ 12 jest: cc x 12/ 12/ 12/ 12 AERO: BIEŻNIA 40min 7.5kmh(3min)\10kmh(2min) WRAŻENIA: Oba treningi robione na 60% ciężaru, mimo to bułgary trochę czułam w nogach a wznosy w prostownikach. W wyciskaniu 44 nie poszło. Aero całkiem znośnie - chyba jestem do niego [...]

Wpadam na sybko w świątecznym międzyczasie. Treningi skończyłam w środę - MAX w MC 75, w żołnierskim przyjmuję 27. W sumie 3 m-ce przygotowań było dobrze, nie odpuściłam sobie żadnego treningu, żadnego ulubionego aero %-) i na pewno zyskałam na sile. Miska posypała mi się tylko raz. Od czwartku rege i miska nieliczona i niestety tu nie jest [...]

Jutro sobie poodpoczywam, bo bądź co bądź - były dwa treningi pod rząd. Czekam na nowy plan, mam nadzieję, że dupcia zagra %-) Dieta 2100/195/85/140 http://img824.imageshack.us/img824/6010/dieta20130507.png

Obecnie nie mam jak. W weekendy zazwyczaj praca, a w tygodniu nauka bo matura. Brakuje też pieniędzy aby płacić te 150zł miesięcznie. Trenowaliśmy razem około 1.5 roku, starając się chodzić 5-6razy w tygodniu na treningi, więc teraz możemy sobie razem ćwiczyć co jakiś czas Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-16 11:54:09

fajnie że masz system piramidalny. Ale jak dla mnie raz trening nóg w tygodniu to zdecydowanie `za mało -trening nóg powoduje produkcje testosteronu . A wiec ćwiczac nogi lepsze efekty innych mieśni. skoro masz czas na tylko 3 treningi w tygodniu albo lepiej dopracuj splita albo weź fbw w którym `zawsze masz ćwiczone nogi ...

[...] Hst to jakiekolwiek pożądane efekty w postaci rozwoju umięśnienia będą zasługą diety i bodźców wywołanych przez nią czy też samego tego ze to tak samo jakbym rozpoczynała treningi a wiemy przecież że na początku efekty są lepsze niż w późniejszym okresie treningów , no i dodatkowo zmiana metod treningowych to też solidny stymulator dla mięśni, [...]

Ja to biorę przed każdym treningiem....i z efektu jestem zadowolony. Trenuję Taekwon-do i dwie te tablety przed treningiem, sprawiają że lepiej mi sie ćwiczy- jestem bardziej żywszy, przez co mam ochotę na więcej(mocniejszych) ćwiczeń. 4 tabletki przed sparingami (ciężkie treningi) zrobiły raz ze mnie szatana na sali treningowej :) Do tego łączę [...]

Procek ale to sie przelozy na lepsze treningi :-)

[...] stezenie i substancje. A dzialanie i przydatnosc kazdej substancji trzeba znac samemu bo nie ma cudownych srodkow ktore "robia" Robi dieta i cel na ktory masz nastawione treningi a nie magiczne ampulki Ostatnio wygralem odzywki u Olimpa i wzialem sobie WPC/WPI i jakies inne rzeczy a na silowni typ sie mnie pytal ile przytylem po bialku i czy [...]

ja już mówiłem... nie ma co z dziewczynami sie bawic i im pomagać diety czy treningi rozpisywac... weźmie cie taka, wykorzysta seksualnie, zabierze te rozpiski i zostawi...

IMO trening na wyskok to przede wszystkim ćwiczenia na wyskok, ale co ja moge wiedzieć 8-) a pojedyncze repsy wcale się nie sprawdzają tak super, trust me, od dynamicznego ćwiczenia nóg robiłem dużo lepszy progres zawsze akurat w kwestii wyskoku :-)) dużo skakania, dynamiczne ćwiczenia siłowe itp + treningi pozostałe i był kozak 8-)

nie licze kalorii, ze zmiennoscią treningową jest ok teraz probuje robic tydzien siła-tydzien dynamika, ale to nie ma nic wspólnego z wagą %-) zaczne po prostu bez opamiętania jesc na siłe do ożygania %-) chociaz lipa w sumie bo za tydzien oboz tygodniowy i 3-4 treningi dziennie i 3 posiłki :<

ja dzisiaj 6 dzień na bardzo niskich kcal, treningi robię takie o, żeby były, MUSZĘ się ogarnąć, muszę, muszę, muszę

aktualnie 6 h angielskiego tyg w collegu od kwietnia 11 h angielskiego tygodniowo 15 h pracy treningi 4 dni w tygodniu po około 2 h (8 h tygodniowo) Łącznie daje to 24 h tyg. Plus 6 h tyg żona do collegu śmiga więc ja muszę zostać z dzieciakami. Do tego uczę się nagielskiego 2-3 h dziennie na własną ręke (Anki software, książka, słownik [...]

brak czasu narazie, dwa kursy angilskiego, treningi, kurs zony, praca +nauka w domu, jak zaczne grac w gry to rzuce to wszystko i tka do emerytury :D moze lepiej nie :D

Ja tego JACK 3d mialem na 3 treningi ... Wykrecalo konkretnie choc nie tak np. jak JET FUEL.... Teraz sprawdzam Sp250+size ON (stara wersja) i chyba PLASME wrzuce.... Wegli ani bialek nie stosuje chyba ze posilek mi wypadnie to wtedy bulka ... Skalar nie stresuj kobitki ona teraz blogoslawiona hehehe

[...] majac 65 chcialem meic 70, majac 70 chcialem 80, majac 80 chcialem 90, majac 90 chcialem 100, przy 105 zaczalem powaznie myslec o 120 kg!!! Wiec jak znowu znalazlem czas na treningi stwierdzilem ze jednak SW nie silownia bo to juz sie chore troche robilo, musialem jesc zawsze co 2 h, musialem spac 8-9 h, nie moglem opuscic teningu, musialem [...]