NO nic, tamten tydzień zamiast skończyć się treningiem skończył się melanżem, a tak nie miało być :D. Split z partią 1 raz w tygodniu znudził mi się po niecałych 2 tygodniach, teraz jadę PPL, zapożyczonym od prz1993 z małymi zmianami. Michę będę się starał trzymać koło 3000, 280-300B, dość nisko tłuszcz, reszta WW. 2 pierwsze treningi za mną, [...]
Uzupełniam wypiski z 3 ostatnich dni. Treningi dość intensywne, trwają koło 45-50 minut. Nogi robiłem chyba 1 raz od miesiąca, siła ładnie spadła. ostatnio przysiady szły 6x6 130kg, a dziś 120kg x6 dość ciężko, ale jak znowu mnie nie poniesie to powinna szybko wrócić :D. PULL I 1. Drążek neutral 8x8 8x6 CC 2. Wiosło nachwyt 5x10 5x10 [...]
Już tam nie pracuję, noce nie były złe, pasowało mi nawet bo były stałe godziny pracy i mogłem sobie treningi ustalić, ale jednak ciężko odespać noc idąc spać o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi [...]
W końcu wracam do świata ciężko trenujących :D. Przez ostatnie 2 tygodnie tak jak pisałem jakieś tam treningi były, FBW, ale to nie to. Micha szczególnie ostatnio nie pilnowana, białka mało, kcal pewnie sporo, jak się je jakieś bułki to wydaje sie, że mało tego, ale kcal lecą, zaowocowało to podlaniem, dlatego teraz kcal dość nisko, tylko 3000. [...]
Od czwartku do późnej soboty poniósł mnie melanż, treningów nie było, michy 0. Dieta cud, ze 101 do niecałych 96kg... W łapie z 1cm spadło. Szkoda w uj, bo już dobre treningi szły, ale z 2 strony zabawa też była dobra. Jeszcze mi się jeść nie chce w ogóle, ale trzeba już dziś ogarnąć i nawet trening może zrobić.
W niedzielę jeszcze nie dałem rady się ogarnąć, ale od poniedziałku jest jak trzeba. Uzupełniam notatki z ostatnich 2 dni, treningi całkiem niezłe jak na to co się działo, ale dało się odczuć melanż. Chciałem zrobić dzień przerwy przed MC ale idę dziś na trening, bo jutro znowu impreza się szykuje i nie wiem czy zrobię trening, ale michę postaram [...]
Coś tam powoli znowu wkręcam się w treningi, od nowego roku będzie lepiej :D. Naderwany tricek na razie nie daje znać zbytnio o sobie, jest całkiem dobrze. Ale asekuracyjnie dalej. Wszystko technicznie, wolne negatywy itd. PUSH ll 1. Wyciskanie hantli poziomo 5x12 25/27,5/30/32,5/35 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 3. Dipsy 4x10 4. [...]
Zaj**isty dziś trening, przed treningiem wziąłem sobie kapsa czystego geranium, nie jadłem już tego przynajmniej kilka miesięcy, na pewno trochę pomogło, ale mimo tego i tak zaj**iście. Micha jak trzeba, na razie waga albo w miejscu albo na minus, ale póki co pozostanie mniej więcej ten bilans, bo sylwetka na plus, może dodam coś kcal niedługo. [...]
Dzięki za podpowiedź, zobacze jakie to koszta i może spróbuję. W skrócie, w tamtym tygodniu tylko 2 treningi, trochę przez ten triceps a i troche poniósł mnie melanż... Wczoraj miałem iść, ale tak ch**owo to się dawno nie czułem więc odpuściłem, dziś trening zrobiony, ale k***a nie wziąłem pasków to pominąłem MC, zrobię jutro. Plecy+klatka 1. MC [...]
wracajac do Drewniaka - to juz slyszlaem kiedys o nim niepochlebne opinie; z tego co sie dowiedzxialem to treningi kjokuszina (te u Drewniaka) dla doroslych prowadzi niejaki mgr Wilk - macie jakies o nim zdnaie wyrobione? Male jest piekne
to spoko ze 25zl jakos narazie nie mam tyle forsy zeby na bjj chodzic. myslalem tez nad capeira jest to obok ul.Dlugiej w X LO w Krakowie. treningi raz w tygodniu w soboty 16-18. cena 35zl/miech. grupa to ARTES DES GERAIS http://www.capoeira.of.pl/ a czy na treningach w YMAA jest mila atmosfera? jak tam wyglada trening? pozdr nie próbuj uniknąć [...]
[...] dobrym trenerem. jednak nie pochodzil dlugo bo po roku mial postrzal w kregoslupie (przy trenowaniu zutow na mate) i musial zakonczyc trenowanie. co do ymaa to pojde i zobacze jak to wyglada. aha powiedz mi ARCticus kiedy sa treningi i kiedy Ty na nie uczesczasz. pozdr nie próbuj uniknąć tego co cię czeka, lecz spróbuj ominąć to co nadchodzi...
19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]
14.11.2015 - DNT Znowu nie było treningu. Jejku kiedy ja w końcu będę mogła zrobić wszystkie treningi w tygodniu!? Najwcześniej we wtorek będę mogła ale jeszcze nie wiem.. :/ W końcu zdrowie najważniejsze. :-)) Byłam u tego lekarza. Na początek lekarz zbadał ogólnie problem, wystrzelał m wszystkie kości. Potem się zaczęło. Zaczął mi wbijać różne [...]
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]
Czeeeeeść :) Trochę mnie tu nie było więc wypada coś w końcu napisać. :) Miałam wejść na plan treningowy ale nie mogłam. Także od miesiąca na małych ciężarach, lekkie treningi robię. Dostałam zastrzyk (w sumie dwa) z jakimiś sterydem, z moją nogą na szczęście jest po tym lepiej. Ale z moim organizmem była tragedia, miałam straszne skoki [...]
[...] muszę ważyć np. 47kg Tobie skąd się to wzięło? Wiesz o tym, że taka niska waga w sposób znaczący zwiększa ryzyko zachorowania na osteoporozę? A z okresem to wiesz, z treningiem to on ma mało wspólnego... Ja (nie chwaląc się ) mam treningi cięższe niż 95% kobiet i okres mam normalny. Straciłam go raz, na miesiąc tylko, a powodem była [...]
[...] wzięłam rozpiski ;/) 1. uginanie na biceps na prostej(modlitewnik) 15-13kg/12-14.5kg/8-15kg 2. mlotki 20- po 5kg/8-6kg/18-5kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20kg/12-20kg/10-20kg 2. prostowanie ramion na wyciagu(Sciąganie sznurka wyciągu górnego do bioder- 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero No nie wiem jak te moje treningi chyba dosyć słabo...
[...] (+1) Zauważyłam,że delikatnie nakreślają się ramiona, brzuch i ogólnie z moim układem trawiennym, jelitami coraz lepiej Poprosiła bym jeszcze tylko Obli o zerknięcie na treningi i o jakieś przepisy na soki warzywne z zieleninką Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-23 14:00:05 Wczorajszy trening i początek 3 tyg. Dzien1. Klatka Plecy [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
