treningi

[...] dać z siebie wszystko na treningu, inaczej intensywność istnieje tylko w twoich wyobrażeniach, organizm w pewnym momencie ulega przetrenowaniu, przeciążenie CUN, co sie konczy najczęściej kontuzja lub choroba. Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni bez przeryw, trzeba odpocząć

selene211, dziękuję :* planuję takie treningi: A ) mc , żuraw , wiosłowanie każdego po dwie serie najpierw, 5 powtorzen B) przysiad bulgarski, wyciskanie na prostej, wyciskanie stojąc - dwie serie po 5 powtorzen pozniej zwieksze do 10 powtorzen, 15 i tak jakos bede sie bawic w progresje. ale najpierw postaram sie dojsc do jakiegos konkretnego [...]

no wlasnie mialam isc sprawdzic twoje ciezary ;p takie treningi to sie chyba powinno robic z naprawde duzymi ciezarami, bo ruchow tutaj malo... ale pompki i tak mnie wykanczaja

Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]

[...] bo nie mam czasu. może się zmierzę jutro, ale i tak nie spodziewam się jakiegoś wielkiego przyrostu, więc chyba będę kierować się tylko efektem wizualnym.. trzymajcie kciuki, żebym w roku szkolnym dała radę połączyć i treningi, i naukę Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-31 22:40:57 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-01 11:00:55

[...] reszta później była z pomocą stópki ** opuszczania hmm.. zbliżam się wielkimi krokami do maksów, pod koniec tygodnia bd musiała się zdecydować czy jeszcze te trzy treningi do przodu, czy już na dyszki wskakuję to jeszcze dzisiejsza .. miska owsiane, szpinak, jajka, masło, pomidor, musztarda (placuszki, żeby nie było wątpliwości ) [...]

[...] Poznałam nowe ćwiczenia i nabrałam większego doświadczenia w kombinowaniu, jak wykorzystać skromny sprzęt fitnessowy w całości Mam nadzieję, że uda mi się kontynuować treningi i dietę w tym roku szkolnym, chociaż będzie mnie czekać niezły zapyerdol. Ale jestem w to tak wkręcona i chyba nawet uzależniona, że nie wyobrażam sobie dnia bez [...]

ja wlasnie chcialam sprobowac albo gora/dol, albo wlasnie pull/push. musze kombinowac, bo poki co nie znalazlam jeszcze miejsca w szafie na kolejne 20kg talerzy a takie treningi chyba mozna nawet wykonywac dzien po dniu, jesli sie dobrze rozpisze, nie?

Aga, lepiej robić coś konkretnego, np. K2E Treningi by Obliques oczywiscie. Bo ona się ze swym okrucieństwem kryguje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-04 10:12:33

[...] kolanami do klatki 5 burpees 4 SDHP- 20kg 3 wykroki (na noge) - 20kg 2 TGU na strone - 8kg 100 skokow na skakance czas trwania- 32:56 wkurvia mnie to, ze mam malo czasu na treningi, ze nie moge sie doprowadzic do stanu agonalnego, bo pozniej musze sie uczyc i moj mozg musi pracowac na najwyzszych obrotach damn it, ze tez musialam te biologie [...]

[...] prawko i zaliczyłam już pierwszą jazdę z bratem powiedział, że jeżdżę za spokojnie i zbyt przepisowo ______________________________ 1.10.2011 we wtorek juz zaczne treningi, bo nie podoba mi sie to lenistwo chociaz dzisiaj akurat spedzilam dzien owocnie, bo duzo samochodem jezdzilam miska 1. owsiane, mleko, banan, orzechy wloskie, [...]

[...] _________________________________________ wszystkim uczestniczkom konkursu zycze przede wszystkim powodzenia, ale tez i niezapomnianych wrazen oraz zapierajacych dech w piersiach efektow postaram sie podgladac wasze dzienniki, moze znajde jakies inspirujace wskazowki albo treningi Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-02 20:34:51

[...] serie po 15 powt. bo prędzej czy później się to źle skończy Maila dostałam, nie podoba mi się zaupełnie ta koncepcja. Widzę to zupełnie inaczej, żadne kompleksy sztangowe i treningi wytrzymałościowe z ciężarami nie wchodzą w grę. Rozkminię coś stosownego do Twojego stażu, umiejętności i ograniczeń sprzętowych. Póki co, muszę się Twoim obecnym [...]

Swoją szosą, jak już się uparłaś na takie treningi, to proszę o filmiki z zarzutu, obu przysiadów i wyciskań, bo mój nos mówi mi, że mam się niepokoić @-)

[...] z cwiczeniami ze sztanga, interwalowo, na koniec 12-minutowe cardio. inspiruje sie ostatnio Zuzana, bo jak juz pisalam kiedys- nie mam ostatnio czasu na solidne, godzinne treningi.. zapie.prz w szkole, niedlugo zaliczenia z calego trymestru, a ja chyba nawet jeszcze z matmy nie zdalam %-) :)) wiec bede cwiczyc krotko, intensywnie, byleby sie [...]

nie, to ja zamulam ;-D robie sobie przerwy minutowe, czasami dwie, bo inaczej bym nie przebrnela ;-D a chcialam dzisiaj spelnic swoje marzenie i zarzucic te 25kg ;-D ale nastepnym razem sprobuje z krotszymi przerwami, tak jak kiedys ;-) to sa dopiero niezapomniane treningi..

ale nastepnym razem sprobuje z krotszymi przerwami, tak jak kiedys to sa dopiero niezapomniane treningi.. ba:-D ja widze u siebie problem z pushpress 30kg bez podbicia nogami:-? tak ze chyba pobede na 25kg jakis czas Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-16 22:07:36

[...] GPP albo cardio + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza. I też nie wiadomo, na ile ciężary pozwolą mi na ten trening, więc możliwe są jakieś drobne zmiany w planie, ale mam nadzieję, że wszystko [...]

[...] Igrasz z ogniem ;-] + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza. Bear Complex to NIE jest GPP. A tak w ogóle to filmik z zarzutu i wyciskania zza głowy proszę, bo jeśli tego nie potrafisz zrobić do [...]

[...] własną działalność, albo zatrudniasz się bezpośrednio w firmie jako "doraźna pomoc psychologiczna" dla pracowników. W firmach dopiero stają się modne szkolenia i różne treningi, rynek nie jest jeszcze przesycony trenerami. I trafia się też do ludzi, którzy sami chcą się rozwijać i potrzebują do tego coacha. Tak samo jak na siłowniach ludzie [...]