treningi

[...] NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ NA ZUPELNIE INNYM POZIOMIE Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. JAK PAMIETASZ ZMNIEJSZYLISMY WEGLE PO TRENINGU DO 2g/KG WAGI CIALA O ILE I.G. JEST PONIZEJ 50 JESLI I.G. POWYZEJ 50 TO [...]

Hej Zalegam dosc grubo z wypiskami ale treningi odbywaja sie zgodnie z planem. W zwiazku z tym ze postanowilismy sie cofnac z cięzarem o 10% tak wiec nie bede uzupełniała wszystkich zaległych. Dojechałam do 76% swojego maxa i w tym punkcie cofnełam sie do 66% poniewaz zanotowałam pewne trudnosci w wykonywaniu ćwiczen. Dzieki temu jest duza szansa [...]

[...] z rodzynkami TRENING 5. wafle ryżowe x2, serek twarogowy waniliowy z rodzynkami, pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta-alanina 5g po treningu: CreaFight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, potas, IsoPlus [...]

[...] co rundę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Kurka, zawsze uważałam boks za nudny (bo uwielbiam kopać), ale polubiłam te treningi. 2. Od przyszłego treningu chciałabym wznowić MMA, jeszcze skonsultuję to z fizjo w poniedziałek. ============================================= 29.11.2013 [...]

[...] z żółwia - ciosy proste na tarcze z rąk - cios sierpowy i lowkick z przeciwnej nogi - sparing w parterze: 1x 5min - chwilką rozciągania ../Content/img/noimage.png 1. Dwa treningi pod rząd, brakowało mi prądu na sparingu w parterze - w dodatku sparowałam z dużo większym i silniejszym, więc w zasadzie za dużo do gadania nie miałam. 2. Czuję [...]

[...] na tarcze z rąk, trochę kopania po nogach i żebrach - chwilką rozciągania http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Męczą mnie dwa treningi pod rząd, ale w sumie myślałam, że będzie gorzej ;-) 2. Nadal tydzień otwarty w klubie - nawet się załapałam na filmik %-) [...]

[...] co trenuję, stwierdziły że będą mnie wystawiać na zadymy boiskowe }:-( Ogólnie fajny trening, chociaż zdecydowanie muszę się pouczyć hamować w miarę w miejscu i nie walić w krążek jak fizol %-) Zamierzam chodzić na treningi, tylko muszę poważnie przemyśleć organizację tygodnia, bo teraz na bank mi braknie czasu na wszystko, co chciałabym robić.

[...] dopisali odwiedzający (mogło ich być więcej, ale jak na pierwszy raz i tak nieźle). Można było wziąć udział w wielu konkurencjach (masswrestling, siłowanie na rękę, treningi różnorakie). Mnie wyciągnął przesympatyczny pan z ActivLab do konkurencji, gdzie trzeba było utrzymać w powietrzu taki wihajster, jak na zdjęciu. Nie wiem ile to [...]

[...] że żyję ;-) cholerna infekcja krtaniowa chyba popuściła, bo odzyskałam głos i już nie kaszlę jak umierający suchotnik \-) Zatem jest plan, aby od nowego tygodnia wznowić treningi. z ciekawostek, znalazłam w internetach zdjęcia, na których mi zależało: 1) jako sędzia ringowy w walce Julii Berezikovej (czerwony narożnik) [...]

[...] za ręce i sprowadzania do parteru - anakonda - gdy anakonda nie wychodzi, wejście na dosiad i gilotyna ============================== Pod koniec miesiąca są zawody ADCC, więc i treningi pewnie bardziej chwytane będą, z czego się w sumie cieszę, bo parę rzeczy wymaga u mnie doszlifowania ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-05 08:30:16

Iza, na szczęście to u rodziców, a nie u mnie, ale już w zasadzie jest ogarnięte :-) 12.11.2014 TRENING: takie tam domowe FBW 3 serie w obwodzie: 1) wykroki z hatlami 2x 7.5kg 2) przysiad sumo z hantlami 2x 7.5kg 3) clean + jerk oburącz wąsko hantlą 12.5kg 4) uginanie ramion ze sztangą 5kg 5) francuz oburącz 7.5kg (* tu mnie łokieć prawy boli) 6) [...]

zdrowie powoli wraca do normy - jeszcze minimalnie kaszlę, ale planuję w tym tygodniu wznowić treningi :-)) i nie umrzeć W międzyczasie trochę z kamerą popracowałam, żeby nie było że nic nie robię ;-)%-) http://www.sfd.pl/KSW_29-t1045108-s30.html#post10

Taaa, w tunelu %-) Wczoraj mnie pokłuli na testach alergicznych i niestety na Bazylka pokazało mi całkiem pokaźny odczyn :-( Ponadto chciałam zameldować, iż mam bana na treningi na jakiś czas.

porownujac wyniki wyciskow, a przysiadu musze spytac czy wykonujesz pelny zakres ruchu, gdyz wiekszosc ludzi, ktorych treningi nog ostatnio obserwuje wykonuje tzw, polprzysiad, a czasem i tak ciezko to nazwac, technika w przysiadzie jest najwazniejsza, osobiscie polecam schodzenie niemalze do piet, jesli jednak masz problemy ze stawami wystarczy [...]

[...] ide spac o 1-2 w nocy... jak palilem to cale wakacje rozpoczynalem pobudka o 10-11 a czasem 12:00 heh dobrze ze jeszcze miesiac wakacji no i jakos mysle o powrocie na silownie bo co powrot to maks miesiac i koniec... brak motywacji... brak tchu na silowni... i teraz juz wiem czemu... jutro wznawiam treningi i diete pozdrawiam i zycze wytrwalosci

[...] nos... trudno to opisać ale jakoś tak to czuję... co do jedzenia... czekolada na porządku dziennym... ilość jedzenia dziennie też duuuuuża... baaaardzo duża... i smaczna :)) treningi fajniejsze... bardziej wyczerpujące i dokładniejsze... mam ostatnio nieziemskie zakwasy po każdym treningu :)) to też mi się podoba :)) waga hmm... bardzo powoli ale [...]

[...] przeziębienie a nie wpływ smoły w płucach... i głowa mnie boli już od kilku dni... i cały czas zastanawiam sie czy to wpływ choroby czy braku fajek... ale najważniejsze ze treningi mam coraz lepsze... coraz lepsze obciążenia... coraz lepsze mięśnie... odżywianie może jeszcze nie to ale mam nadzieję, ze do końca roku nadrobię ten rok bez [...]

Fod mi od jakis paru tygodni nie chce sie isc wiem wiem ****a ***ana ze mnie ale niedlugo wznawiam moje cięzkie treningi !

biore kreatynke juz 5 dzien 3 treningi mam za soba i nadal nie czuje pompy kumpel mi mowil jak bral ze czul jakby rozdzieralo mu miesnie i ze mial pompe a ja nic nie czuje nie wiem jeszcze mam czas by poczuc pompe czy cos jest nie tak?? ;-P jedyne dzialanie kreatyny jakie czuje to to ze duzo pije i czesto do wc chodze

a ja sie wku*wiam bo dokupilem cell pump biore 8 caps przed tren minely juz 4 treningi i wciaz brak pompy :-/ nie wiem moze to za mala dawka juz mam to w dupie zobaczymy po cyklu co to bedzie