[...] mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza na początku kiedy rozpoczynamy treningi oraz w niektórych ćwiczeniach np.przysiadach. Jednak w miarę upływu czasu wszystko można dopracować i nie powinno stanowić to większych problemów. 4.Osobiście znam [...]
Witam! Ostatnie dwa dni spędziłem w Poznaniu u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i treningu. Miałem okazję przeprowadzić dwa konkretne treningi u Radka na siłowni,w czwartek zaledwie po 3 godzinach przespanych w samolocie,zrobiłem na prawdę intensywny trening nóg. Trening na maszynach Hammer to prawdziwa przyjemność! Wczoraj już razem z Radkiem [...]
uuu, nieciekawie :/ jak to się stało? Z tego co wiem koniu ma doświadczenie z osobami, które musiały odstawić treningi i efekty były, więc głowa do góry :-)
małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]
Docelowo masz te 2000 czy 1800? Jak długo tak jesz? Białka mogłoby być trochę więcej. Sprzyja to redukcji. A trening będziesz sama układać czy ktoś Ci będzie układał czy będziesz szukać gotowca? W naszej bibliotece są treningi dla polamancow :) może tam coś dla siebie znajdziesz.
[...] używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki „pergaminowy”. Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]
[...] widać, że używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki "pergaminowy". Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]
Kolejny tydzień za nami. Dziś piękna złota jesień i 16 stopni, szok. Taka pogoda na koniec października, super. W tym tygodniu udało się: 2 treningi z gumami (te co wczesniej wstawiałam) Joga rozluźniająca Joga rozciągająca Ćwiczenia od fizjo Wałkowanie, mobilizacje Spacery /SFD/2020/10/25/be422bae927d4157be569f9a905760d9.jpg [...]
[...] ale na początek niech tak będzie. Na tych treningach to śmieszne tętno i bardzo małe spalanie. Nie nastawiam się na razie na redukcję, bo tutaj musiałabym zacząć mocne treningi lub obciąć mocno kalorie, żeby ruszyło moim zdaniem. W sumie tak jak było msc po porodzie tak jest cały czas- jakieś 4 kg na plusie. Trening: 1. RDL 2. Ściąganie [...]
[...] dieta 0 pkt aktywność dodatkowa: niestety chyba 0, bo w weekend nie zrobiłam kroków.. dwa dni gnoiło i choćbym chciała szans nie było. rowerek był dwa razy trening: 1 pkt- 3 treningi zrobione 3 tyg po: waga: 6.01- 67,1 23.01- 66,1 talia 6.01-74 cm 23.01- 73 cm biodra: 6.01-104 cm 23.01- 102 cm pępek: 6.01- 79 cm 23.01- 76 cm ale te wymiary to [...]
Poprzedni tydzień: Dieta: 0. Ogólnie było dobrze, ale w SB mała impreza i za dużo chipsów, a to już dyskwalifikuje. Trening: 0,5. 2 treningi na 3. W sumie przez okres, bo się kiepsko czułam. Aktywność: 1. Kroki i rowerek wykonane.
[...] ale jutro znowu ma być 9 stopni i deszcz. O rany... Treningowo to nudno, ponad rok już nie byłam na siłowni i w sumie się nie zapowiada, czasu zresztą za bardzo bym nie miała, ale raz w tyg by się udało to zawsze jakaś odmiana. Zmuszam się i robię dwa treningi w domu siłowe i 3 rowerki, ale ogólnie nie czuje do tego jakiejś super weny ychhhhhh
Oczywiście ja nie podważam, że poręcze to jest świetna opcja - widziałem klatki robione tylko na poręczach (ludzie co uwielbiają treningi z ciężarem ciała) ale trzeba korzystać także z takiej podstawy jak WL - nie przez przypadek jest to główny bój. Ja wolę łańcuchy wrzucać na poręczach niż pierniczyć się z pasem ;-)
Może ten spadek mocy i chęci jest spowodowany małą ilością ww? Ja jak byłem na J/NJ, to leciałem cały czas na wysokich ww i low facie i mimo ćwiczenia na czczo treningi szły ok, tyle, że to było fbw 3x/tydz., a nie split. Wydaje mi się, że taka objętość treningowa nie idzie jednak w parze z IF i lepiej sprawdza się trening całego ciała, partia [...]
[...] to nie wiem, czy to zycie lepsze dzieki diecie i treningom. Michy trzeba pilnowac, na wyskoki jest ban, a jak sie zdarza to potem takie wyrzuty sumienia ze szok. No i te treningi. Chvj wi czy to lepsze od piwka i pizzy %-) BTW. Zarzuc przepisem na ta pizze swoja, podkrece moze przy weekendzie ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu [...]
Ja pierwsze słyszę o tym ale co jakiś czas pojawiaja się treningi cud, trzeba być realistą nie ma czegoś takiego jak trening cud. Żeby redukować musi być minus kaloryczny i tyle w temacie :-D.
[...] się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to wracam z nowym treningiem i dietą, czyli niedługo. Kapitan... wymiary bebzona sprzed tych 4 miesięcy wyglądały tak: Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Ale wiesz że w ciągu tych 4 m były dwa [...]
[...] że żona w ciąży to chciał oblewać |-) Zaglądających proszę o pozostanie, chwilowo będę przy chwili wolnej pisał co u mnie, ale za niedługo planuję dalej jechać z redukcją, być może się z kimś skumam bo ja chyba ciągle zielony jestem a nie chcę tego robić w nieskończoność. Od tego jak szybko wznowię treningi zależy decyzja w sprawie tej salki...
W tym tygodniu miały być 3-4 treningi sw a w reszte dni aeroby, niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week [...]
[...] zeszły tydzień taki sobie treningowo, bo dostałam okres i kiepskie samopoczucie, także się nie zmuszałam. Poza tym jak pisałam wcześniej- nastroju też nie było. Zrobiłam dwa treningi siłowe, cardio zero, kroki zrobione. Najgorsze, że nie ma na razie żadnych nadziei na jakiś wyjazd.. tak bym sobie już gdzieś pojechała, na weekend chociaż. 8 msc [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
