treningi

No pewnie, że kolega wróci %-) Wakacje wakacjami, teraz dzień odpoczynku i od jutra karnecik, 4 treningi FBW dla przypomnienia sobie co to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr [...]

Póki co tylko to FBW na najbliższe 4 treningi, żeby wrócić w ten rytm. Potem albo wrócę do poprzedniego planu, albo znajdę/wysmerfię jakiś nowy, jak na razie tylko tyle. Ale tym zajmę się dopiero jutro, teraz mam wielką ochotę walnąć się do wyrka :-D

Myślę, że na ten tydzień jeszcze zostawię i zadecyduję co dalej po następnych pomiarach, w końcu teraz będę miał bardziej wymagające treningi 4 razy w tygodniu + jak kopnę się w dupę to pójdę pobiegać, porozciągać się itd :-P Jaką połową, nie doceniasz się ;-) poza tym to wszystko zależy od szybkości metabolizmu, ruchu w dzień itp, a ja tego ruchu [...]

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :))

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :)) strach się bać co to będzie %-)

Siema Mikers Jak tam idą treningi?? Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-23 16:20:36

Mikers powiedz mi czy Ty nie robisz za dużo tych ćwiczeń? Pamiętam jak sam dawałem treningi do sprawdzania i miałem powiedzmy 3-4 ćwiczenia na klatkę 3-4 serie to mówili, że dużo. Jak to z tym jest? Sprawdzali Ci ten trening? :-) Pytam z ciekawości.

Zabiegany jesteś, więc zrobię coś dla Ciebie i podrzucę konkretny plan: treningi A i B zamiennie 3 razy w tygodniu A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 1x5 MC B 3x5 Przysiad 3x5 Żołnierskie 3x5 Wiosłowanie Pisałeś, że masz kiepskie nogi - tutaj masz na nie priorytet. JEDZIESZ!

[...] kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska była trzymana na poziomie ok. 3k kcal, możliwe że [...]

No to wracaj ;-) Że opuściłeś treningi - nie przejmuj się, bo choroby się nie wybiera. No i jutro zaczynamy wykłady ;-D PS wszyscy mają/mieli remont kuchni - kolejna osoba %-)

[...] znowu wiosło podchwytem... Za słabo ćwiczysz przedramię. Daj nachwyt i podchwyt, a nie tylko podchwyt. Jak wzmocnisz chwyt, nie będziesz miał problemu z drążkiem po MC. Wystarczą dwa/trzy mocne treningi przedramion i poczujesz różnicę. Wyciskanie wąsko na triceps? - prowadzisz łokcie przy samym ciele. Nie ma szans, żebyś tego nie czuł. Pozdr.

Jeszcze raz, dzięki za kopniaka w dupę panowie, doda mi to rozpędu z motywacją i, mimo że zapowiada się ciężko, znajdę czas na treningi i miskę! Ale wypiski będą bardziej streszczone: 12.10.2012 - Trening 3dniowy split Start - 13:17, Koniec - 14:14 Partie trenowane: Nogi 1. Fronty - RAMPA12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg x 8 powtórzeń 4) 40kg x 6 [...]

Wczoraj odzyskałem od kumpla moje sztangielki, przez co w razie W będę mógł przeprowadzić w domu treningi zastępcze (w miarę możliwości). Pierwszy z takich treningów machnąłem wczoraj, co prawda nie mogę przyrównać tego do siłowni, ale nie było źle. Trening zastępczy - 03.11.2012 Partie trenowane: Klatka, barki, biceps, przedramię 1. Pompki z [...]

[...] :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest dobry myk, może zastosuję go w przyszłości

Skończę zaliczać sprawozdania z termodynamiki i będę mógł wrócić na poranne treningi w poniedziałki ;-) Nie spodziewałem się w sumie niczego innego po poniedziałkowym wieczorze. Dzisiaj domsy największe na... dole brzucha. Albo coś sobie naciągnąłem, albo rzeczywiście MC dało popalić. Następny trening w czwartek!

[...] x 12 / 7kg x 10 / x12 / 8kg x 9 Nic. Null. Zero. Nie wychodziło mi spinanie łopatek, czucia praktycznie nie było. Cycki nawet się pompowały, ale wspominając sobie przeszłe treningi, kiedy były rozrywane - bez porównania. 4. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma - 12p 8kg / 10kg / 10kg / 12kg x ? Dupa, problem z łopatkami, nic czucia. 5. Pompki z [...]

[...] / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 15 / 15 / 15 Ujdzie. Dodam więcej powtórzeń (ile wlezie). Ogólnie - będzie git Siłka prawdopodobnie czwartek, piątek, sobota. Lub niedziela. Z czego wtedy w sobotę/niedzielę trening w domu (znowu). Muszę załatwić sobie od wuja gryf + obciążenie, wtedy może nawet domowe treningi będą mi pasowały (przynajmniej łap i barów)

[...] :-D Micha cały czas trzymana, zastanawiam się czy nie zainwestować w Mass Up'a Activlaba, lub ewentualnie w jakieś (na prawdę) tanie białko, bo nie chce mi się za bardzo tyle żreć. A z każdym dniem chyba będę musiał wcinać więcej. Siłownia dopiero od poniedziałku, na ten moment nie mam kasy na karnet x.x pozostają mi 2 treningi w domu.

Jak obiecam matce na piśmie, że będę miał porządek w pokoju (%-)), pożyczam od wujka sztangę i treningi domowe będą nieco lepsze niż teraz, ale i tak to nie to samo co FORMA ;-)

[...] lutego mam nadzieję w końcu progresować LordFarmer- dzięki, ale 1. nie mam kasy, 2. nie mam miejsca w chacie, 3. mam całkiem sympatyczną siłkę dec- ostatnie tygodnie dały się we znaki, wcześniej nieregularne treningi spowodowane chvjowym planem na uczelni i jest jak jest. Ważne że lepiej niż kiedyś. Po sesji, jak mówisz, nakvrwiać do przodu!