treningi

Który z powyższych zestawów wybrać? przerwa na siłowni dość spora, treningi ponowiłem ok 4 miesiące temu Wymiary jak w profilu... A może lepszy będzie np xplode + jakaś kreatynka? Z góry dzięki za udzieloną pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2009-03-14 20:41:49

Ułożyłam sobie-na razie taki szkic diety (wiadomo codziennie nie będę jeść tego samego), proszę o sugestie- co do ogółu- ilości węgli i białek, tłuszczy. Nie wiem czy nie za mało kcal? Wzrost 163, waga 50-51 kg, cel utrzymać wagę do 52 kg ( lub troszkę przybrać), Treningi 5-7 w tyg. MT po 1,5 h i 2 tyg. siłownia po 1 h. [...]

[...] gdzie mogę uczyć się sportów uderzanych najlepiej boks ale może byc też kickboxing czy muai thai chodzi mi o sumienne szkoły byłem w gwardii,w shark mma,oraz w brutalsie i uważam że są lipne treningi chodzi mi o to bym mógł się uczyć spokojnie techniki a nie napierniczał od razu jak idiota w worek.No i dobrze by były żeby nie było sekcji łksu

Witam Otóż, poszukuję jakiegoś dobrego spalacza, który by nie blokował łaknienia, nie powodował spadków siły itd. Chcę po prostu uzyskać więcej suchej masy na cyklu. Dieta jest. Oprócz tego planuje cm3, mesomorph'a, jakieś białeczko, bcaa no i resztę witaminek. Treningi mam dość ciężkie, krótkie przerwy, więc dodatkowy suplement w postaci spalacza [...]

[...] czytałem o nadpotliwości ale w ogóle nie zgadza się to ze mną bo ze mnie leje się zawsze z twarzy, plecy i klata. A dłonie, pachy stopy zawsze suche. Nie pocę się również gdy jest chłodniej tak jak inni w tych miejscach. Dieta jest dopięta bez żadnego syfu, regularne treningi, zero alko, hormony ok, ciśnienie ksiązkowe. Czy moge coś z tym zrobić?

Witam. Proszę kogoś kto ma o tym pojęcie o rozpisanie mi jakiejś diety. Mam 15 lat i trenuje kick boxing. Treningi mam 3 razy w tygodniu od 17:30-19:00.Co sądzicie o przyjmowaniu 30g glukozy dla uzyskania energii. Jeżeli wskazane to w jakich porach?? Jeżeli napisałem to jakąś głupotę to proszę nie wyśmiewać, bo jestem totalnym laikiem... :D [...]

witam wlasnie kupilem 665g Cell Pump i otrzymalem gratis TCM olimp 30 kaps prosze doradzcie mi jak to wszystko połaczyc; mialem zamiar brac: DT:na czczo CP przed treningiem CP DN:na czczo CP i teraz mam dylemat co z TCM czy brac np: -po treningi 1 kaps -rano -albo w dni nietreningowe.... prosze doradzcie ps.szukalem na forum ale nigdzie nie pisze [...]

Który klub zapasów wg was w Stargardzie jest lepszy? Słyszałem o klubie Fenix i o klubie Zieloni. Ile kosztuje miesiąc treningów w jednym i drugim? Kiedy są treningi? Styl klasyczny czy wolny? Pytam bo strony klubu zieloni nie znalazłem, a Fenix jest chyba nastawiony na młodzież nastoletnią. Proszę o pomoc

Siema Pomoże mi ktoś dobrać jakiegoś spalacza? treningi pon-pt siłownia ale zostaną wymieszane z basenem na zmianę kiedyś brałem Aminokwasy teraz chcę SAW Tu wprowadź tekst linku... i coś co mam nadzieje ktoś mi doradzi odpowiedzi typu dasz sobie rade bez tego darować sobie proszę bo pytam jasno i wyraźnie ze chce doradzenia jaki kupic a nie [...]

[...] czy trenowanie sztuk walki gdzie głównie chodzi o wytrzymałość ma jakiś negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Trenuje regularnie na siłowni ide "na mase" ale mam zamiar poćwiczyć troche ju-jitsu jaki bedzie skutek tego połączenia chodzi mi głównie o to czy treningi na siłowni będą przynosić mniejsze rezultaty. Z góry dzięki za odpowiedzi!!

Witam. Od Jutrzejszego dnia 7 Vl zaczynam poranne treningi . Mam 15 lat waga 59 kg . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- [...]

Witam. Zostało mi około 3-4 miechy ćwiczeń na systemie weidera teraz robie ostatni plan na super mase i super siłe. Zastanawiam się jaki system robić jak skończe ten trening. Co polecacie ? prosze o linki lub zeby wklejac tutaj treningi i o krotka opinie na jego temat. Z góry wielkie dzięki. Aa i nie pisać że taki młody a weidera robi ! }:-(

[...] trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro dostane diete od klubowego dietetyka Wymiary w profilu sprzed miesiaca a jutro umieszcze aktualne po miesiacu obwodowki

Witam. Czy moglby ktos podac mi jakas dobra diete dla pilakrza: 3 treningi w tygodniu po 2h i mecz ligowy w weekend. Narazie uzywalem tabletek "Body Fire" i widze, rezultaty lecz moze polecacie jakies lepsze tabletki itd? Moje posilki: Sniadanie: 2 kanapki z chlebem ziarnistym Obiad: Zupa + 2 danie zwykle jakis drob np.kotlety z ziemniakami [...]

Witam wszystkich, Chodzę na treningi sztuk walki i tydzień temu na treningu ''wpadło'' we mnie dwóch gości i niefortunnie zostalem uderzony w krocze. Na początku trochę mnie to bolało po czasie przestalo, jednak na dole penisa mam bordowe zaczerwienienie( takie jakby siniak) i tak samo na jądrach. Czy może ktoś miał coś podobnego? Co należy zrobić?

[...] z priorytetem na górę ciała (klatka, plecy, biceps). Na nogach mi nie zależy, bo ostatnio je dobrze rozbudowałem i nie chcę doprowadzić do większej dysproporcji. Interesują mnie treningi niezbyt długie (60 min) dla osoby średniozaawansowanej na siłowni. Mam 22 lata, 178 cm, 80-82 kg. Byłbym bardzo wdzięczny za jakiś przykładowy plan treningowy :)

[...] cm wzrostu i ważę ok 61 kg. Chciałabym delikatnie schudnąć i poprawić swoją budowę, na siłownie chodzę dość długo wiec wiem co i jak. Aktualnie uczęszczam na dość ciężkie treningi boksu i crossfitu po których pije bialko. A że chodzę głównie w godzinach wieczornych zastanawiam się co z kolacją. Czy mogę jeść np serek wiejski z pomidorem czy to [...]

zaczynam treningi sprawnosciowe i silowe.. FBW 2 SAKERA x tydzien progresja co tydzien Rzucanie oponą,podciaganie na sznurze w gore, skok na skrzynie, skok z miejsca, itp.. Trening tajski boks x 1 bieganie x 1 staz ok 2 lat wyniki silowe waga 70 kg plaska 95kg martwy 140kg przysiad 90x3 forma 70kg [...]

[...] Od jakiegoś czsau zacząłem ćwiczyć siłowo. To moje pierwsze doświadczenia. Zaczałem brać kreatynę (wiem że chyba za wcześnie) ale niestety musiałem się poddać drobnemu zabiegowi który wyklucza mnie z treningu na jakieś 14 dni ze względu na 8 szwów na prawym boku. Czy mam dokończyć tą kreatynę czy już jej nie brać i zacząć jak wznowię treningi?

Otóż sytuacja wygląda następująco; mam 14 lat i chce zacząć treningi na siłowni(właściwie już troszkę tam ćwiczyłem ale nie w sprecyzowanym celu). około 5 miesięcy ćwiczyłem już hantelkami, chłopaki z klasy zauważyli, że urósł mi biceps( ma około 33 cm w tej chwili) Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu. Doradźcie jaki trening wybrać- na masę czy na [...]