treningi

[...] maksimum ;-D ), że nie patrzyliśmy zbytnio na tętno natomiast tutaj mam teraz jeszcze spory zakres do manewru jeżeli chodzi o tempo biegów spokojnych, bo jeżeli chodzi o treningi szybkości to nie zamierzam patrzeć na HR :-) więc może pytanie powinno brzmieć czy patrzeć na strefy HR czy tylko na objętość i zadane tempo ;-), Turoń ma praktykę [...]

no i zapowiadają się dwa ostatnie treningi do odwołania :-(

[...] /SFD/2020/10/21/fbb477f266a3411c976ac94af6bd3905.jpg /SFD/2020/10/21/0e5d091602844153b00a5662b571bb28.jpg Takie właśnie lubię treningi :-), klepanie po 10-20km lub 1-2h to mnie nie bawi ;-). Nawet ładne tempo mi weszło w niektórych odcinkach - lepiej niż Greg oczekiwał :-)), może odpuści sobotni [...]

[...] 8x60 8x60 12x40 5a. Dipsy 12 10 10 5b. uginanie sztangi stojąc w oparciu 12x25 10x25 10x25 6. warkocz 3s+drop 7. uginanie warkocz 3s Po ok miesiącu udało się zrobić 4 treningi. Oby tak już zostało. Trening ok ale coś mi jeszcze brakowało i nosiło żeby dołożyć, ale kolega Wason jakiś umęczony był więc zakończyliśmy. Przed treningiem [...]

[...] taki sam przed i po. Także chyba nie mam jakiś bardzo dużych zmian (a przynajmniej taką mam nadzieję). Dzisiaj rozmawiałem z internistą, który jest też pulmonologiem i mówił, żeby nie siedzieć na dupie tylko lekko się ruszać byle nie przesadzać. Czyli lekkie treningi a nie do porzygu ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-19 14:23:35

[...] spodziewać. Weszło dobrze nawet dość lekko. Przy piątym interwale poślad już dawał ostro znać o sobie. W każdym razie nareszcie pobiegane odcinki trochę szybciej niż 6:xx ;-D. Niedziela zgodnie z przewidywaniem to powrót do żywych po imprezie. Od jutra treningi zgodnie z planem :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-06 19:58:24

[...] I w sumie to biegam ostatnio tak żeby było w miarę komfortowo i rytmicznie, bez nadmiernego kontrolowania czegokolwiek (oprócz interwałów ;-D). Ale i tak mam przez Garmina treningi zakwalifikowane jako intensywne aerobowe i cel Tempo, no bo tak to wygląda, że Z3 jest dużo :-). Natomiast żeby osiągnąć 80% tak faktycznie w Z2 to musiałbym zwolnić [...]

[...] spokojne biegi mogą prowadzić do regresu, choć zawsze lepsze to niż wcale nie biegać. Z drugiej strony po chorobie może organizm potrzebuje mniejszej intensywności. Nie ukrywam że zawsze obserwuję z ciekawością jak inni próbują pogodzić treningi siłowe i biegowe, bo z tego co widziałam to w pewnym momencie u większości następuje kryzys ;-)

Nogi 16.12.2020 /SFD/2020/12/18/9ca60525546e4f29a6a7842b05570202.jpg /SFD/2020/12/18/817801d78f744efebe175dbbb183ba56.jpg Plecy 17.12.2020 /SFD/2020/12/18/756b7bed2b284092a6354447990b5077.jpg /SFD/2020/12/18/750847f93ff341efa59f4e219a5e3cf8.jpg Treningi zgodnie z planem. Przy plecach starałem się unikać obciążenia w osi pionowej bo póki co [...]

[...] licencji zawodnika, ciekawe czy w innych sportach też tak jest ;-) ja bym musiała odnowić bo to tylko na rok się kupuje i chyba 50zl. Nasza drużyna ma póki co normalne treningi na salce treningowej z przeszkodami, były już kontrole ale w sumie nie jesteśmy siłownią tylko stowarzyszeniem sportowym. OCR Polska też póki co stowarzyszenie a nie [...]

Ja poległam w bieganiu zimą.. zamarzające gile mnie nie kuszą. U Kabo widać treningi idą pełną parą.. muszę się zainspirować, bo leń mnie ostatnio dopadł.

[...] jakie jest źródło problemu. A że w sumie aura nie sprzyja to jestem usprawiedliwiony ;-). Ale gdyby nie poślad to pewnie bym biegał na bieżni elektrycznej. A zanim wrzucę treningi z poniedziałku i wtorku żeby nie zaprzestawać inspiracji ;-) to napiszę jeszcze, że tomografia płuc nic nie wykazała, EKG też nic specjalnie więc jest OK. Niewiadomą [...]

Ładnie te treningi poupychales :)

[...] Klatka, biceps 28.01.2021 /SFD/2021/1/30/f0c22581b8924b55bf25ed4b3ddf72c3.jpg Barki, triceps 29.01.2021 /SFD/2021/1/30/c9d4de38e38643189cb88bbbdad93724.jpg Dwa pierwsze treningi solo, a w czwartek już Wason dotarł więc poszła królowa ćwiczeń ;-D. Przy plecach zrobiłem sobie ćwiczenia na które kolega się krzywi jak słyszy. W nogach dołożone, [...]

[...] delikatnie jedno powtórzenie w wąskim. Na bica też jakoś tak jak nie u mnie poszło sprawnie, więc pozytywnie. W nocy niestety odcierpiałem, bo rozbity i obolały byłem, ale znaczy że treningi wchodzą w tryb ciężkich lub bardzo ciężkich :-D. Ale zawsze wolałem ciężkie niż nijakie :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-02 14:43:06

[...] Plecy 11.02.2021 /SFD/2021/2/14/40926fcc7c0343aa8684410c8a723ba5.jpg Barki, triceps 12.02.2021 /SFD/2021/2/14/7c414eea3c704a45b621ce995738473f.jpg Niby treningi planowo, ale siłowo łapię zadyszkę ;-). Zobaczymy co będzie dalej. Waga raz w dół raz w górę, ale w lustrze coraz lepiej a to jest najważniejsze przy obecnym celu [...]

[...] /SFD/2021/3/7/f0750403f3ae4a8eb919e1389360abcc.jpg 40min do drugiej połowy Der Klassiker'a (Bayern - Borussia D.) zleciało moment ;-D. Tym samym kończę treningi w tym tygodniu. Dzisiaj miałem małe rozbieganie w terenie zrobić, ale wieje okrutnie, zrobiłem limit cardio na ten tydzień, nie chce mi się, jeden dzień odpoczynku [...]

U mnie w ubiegłym tygodniu też całkiem ładnie kalendarz wyglądał :-) Daleko mi do Kabo, ale pustkami nie świecił. Muszę sobie jeszcze siłowe treningi tak ładnie opisac, zeby wiadomo było kiedy nogi, kiedy góra ;-)

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć :-) jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid" ;-D a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

[...] jednak z tym, że mimo wszystko nie zamkną, bo wtedy licencja mi psu na budę (chyba że z licencją pojadę Szajbie kibicować ;-D). Pewnie jutro się okaże :-). W każdym razie 4 treningi w tym tygodniu zrobione. Jutro Wason wyjezdża, więc i tak mieliśmy nie trenować. A w weekend będzie grube ładowanie bo urodziny córki :-). pozdro. Zmieniony przez - [...]