treningi

[...] - 12sztabek x15, 14x15, 16x15, 18x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 160x4x15 Potem 45 minut aero na bieżni i do domu. Komentarz: Trening w godzinach wieczornych. Niestety treningi w tym czasie przeprowadza sekcja trójboju siłowego i jest to z jednej strony lepiej a z drugiej gorzej. Bo jak widzisz swoich podopiecznych, którzy rozgrzewają się [...]

2 niemal identyczne treningi pod rzad? PS wydaje mi sie ze te wioslo jednoracz to juz nieproduktywne na takim "czyms" nawet na sam koniec treningu to chyba za malo... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-20 02:22:38

Robisz ciągle te same treningi ? 25.01 też ten trening robiłeś

Studensky: Treningi ciągle te same, ale tylko do końca tygodnia! Później zaczynam wycinkę. HadesSquad: No właśnie za krótka przerwa wypoczynkowa i miękki pas biodrowy Pozdro

[...] zostawić je na poziomie ok 6g na dzień. Wszak to płyn i w 0,7ml produktu jest tyle substancji bazowej co w 1g proszku. Generalnie bez tego cykl redukcji w obecnej formie nie byłby możliwy. Ciężkie treningi, niedosypianie i kombinowane godziny posiłków. Chcę jeszcze dołożyć AAKG. Mam nadzieję, że to jakoś zleci... Do przyszłego tygodnia! Tomek

Cześć! W tym tygodniu znowu nie cierpiałem na nadmiar wolnego czasu i niestety nie zapowiada się na zmianę w tej kwestii. Jednak posiłki, treningi i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale [...]

Siema! Przygotowania wchodzą w najważniejszą fazę! Zmiany w diecie. Treningi i suplementacja bez zmian. Ale pewnie was zaskoczę jednym faktem: Nie mogę już w tej fazie używać HmB Hiteca! Zdziwko co? Niestety chodzi tu nie o sam suplement, tylko o sok, w którym trzeba go rozpuszczać. Jest on słodki, a więc odpada. Podobnie jak wszelkiego rodzaju [...]

panie Tomku będzie się pan przygotowywał na kolejne mistrzostwa? - pytanie właściwie retoryczne. Jak wyglądają teraz treningi, dieta, suplementacja? Pytam bo od maja cisza

[...] treningowi na siłę na niskiej podaży weglowodanów dlaczego? gdyż trening na małej ilosci powt jest w zasadzie niekatabooliczny spalaniem zajmuje sie ostre wycięcie wegli i treningi metaboliczne nie wiem czemu pisales ze wygladasz zle IMO znacznie lepiej niz na masie w poprzednim sezonie strach sie bać Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Siema! Zmiany, zmiany, zmiany! Kolejne 2 tygodnie będę musiał obejść się bez tłuszczu! Szkoda, bo tak się przyzwyczaiłem do polewania olejem potraw, że pewnie ten okres nieco mnie zdenerwuje pod względem kulinarnym Dieta będzie wyglądała tak: 1. Białko 80% 50g + 50g ryżu, lub kaszy, makaronu lub płatków owsianych 2. Tak samo 3. 150g kurczaka luba [...]

[...] przygniotła mnie sztanga więc odpuściłam (jutro odrobię ten trening). Kolacja nie zjedzona bo nie da rady. Brzuch wzdęty jak balon a @ jest nieśmiała. Wiec przymusowe: DNT Jeszcze na dodatek prawdopodobnie w czwartek i piątek będę w KRK na konferencji, więc treningi przepadną.. Jak żyć? Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-07 22:14:37

Po wczorajszej lekturze spamu zasiedlonego przez znawców wszelakiej maści, pomyślałam że czas podzielić się z tu pewnymi spostrzeżeniami. Czitka, nie jest moja intencją ocenianie miejsc w których ktoś lubi przebywać. Więc skoro ci odpowiada atmosfera kur.. j**.. i pokazywania cyców to Twoja sprawa, ty wybierasz z kim się zadajesz. Jednak [...]

Treningi w Brazylii - fju, fju - jeśli to wypali, a pewnie tak bo by się nie chwalił, to jest rewelacyjna wiadomość. ciekawe gdzie by trenował...raczej chyba w BTT - jakoś bardziej pod niego ...

[...] mi ona weszla. Jestem przepelniona i ociezala od ilosci jedzenia. Aby utrzymac odpowiednia ilosc kcal dowalam sobie tluszczy. Czy zrobienie tylko 1 posilku po treningach (treningi 18-20h) byloby przegieciem? Wiem, ze to glupie pytanie ale ta ilosc jedzenia to dla mnie chyba za duzo:({{:-( Nie wiem tez dlaczego w moim dzienniku blednie wskazuje [...]

[...] Tak na wszelki wypadek, gdybyś jeszcze nie wiedziała co to jest A bo ja wiem, ci niektórzy trenerzy na siłowni są dziwni, straszą ciągle kobiety mięśniami, sami układają treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla dziewczyny na siłowni, bo nie ma dla niej normalnych ćwiczeń. Dziwne, [...]

Zrezygnuj z takiej rozgrzewki jak na twoim filmiku bo nie dość że jest słaba jak chodzi o siłowe treningi to jeszcze na końcu występuje tam KRĘCENIE KOLAN - Masakra - staw kolanowy to staw stabilny i ruchy kręcenie mogą tylko zaszkodzić .Każda rozgrzewka powinna opierać się na planie "RAMP" w skrócie to powinna zawierać ćwiczenia rozgrzewające [...]

wydaje Ci sie bo ja nei cwicze i sa spadki xD lapa 39,5 waga 71kg kutfa co to sie ze mna robi no ale licze ze juz pod koniec stycznia bede cwiczyl na wlasnej silce wtedy 4 razy w tyg beda treningi obowiakowo

tak ciekawe jak by wygladaly twoje treningi z tami partnerami

pomysle jak tu ruszyc ale siłownia troche na dalszy plan zeszła choc sprawia mi duzo frajdy ...treningi żarcie i suple. zycie.. jak bedziecie starsi to zrozumiecie synowie

aha, zapomnialam napisac ze treningi ktore teraz wykonuje robie z obciazeniem 3 badz 5 kg na reke... dopiero zamowilam sztange i wieksze obciazenia:) wiec sukcesywnie bede zwiekszac